...
Napisał(a)
czy po zmianie juniora ten plan bedzie wspolgral z silka??co o tym pavlo sadzisz??czekam na opinie bo zalezy mi na jak najlepszym efekcie kancowym..
...
Napisał(a)
Prawdopodobnie nie bedzie współgrał, to były raczej chaotyczne zmiany pokazujące błędy tego programu, a nie naprawiające go... Trening trzeba układać od podstaw, a nie łączyć jakieś dziwne zalecenia. Gotowe treningi profesjonalistów sie nigdy nie sprawdzają, a poza tym ten trening wyglada raczej dziwnie niż profesjonalnie.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-10 00:29:24
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-10 00:29:24
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
trening na silownie ukladal apokalipsa od poczatku do konca
co zrobic zeby wspolgral??
co zrobic zeby wspolgral??
...
Napisał(a)
skoro tak to nie ingeruje w niego, moge jedynie stwierdzic zeby w okresie dynamiki na nogi dobrze by sie sprawdzil podrzut zamiast front przysiadów.
listopad - grudzien
skup sie na sprintach 100-200m i 20-40m
budujesz mase dlatego dlugie wybieganie nie wchodzi w gre
styczen - luty
trening plyometryczny + lekkie wybieganie(baza tlenowa przed interwałami)
budujesz siłe, siła z plyometryka moze dac fajny efekt.
marzec - kwiecien
interwały
listopad - grudzien
skup sie na sprintach 100-200m i 20-40m
budujesz mase dlatego dlugie wybieganie nie wchodzi w gre
styczen - luty
trening plyometryczny + lekkie wybieganie(baza tlenowa przed interwałami)
budujesz siłe, siła z plyometryka moze dac fajny efekt.
marzec - kwiecien
interwały
...
Napisał(a)
pavlo a jak ty bys zrobil to??co bys zmienil w treningu na silce skoro twierdzisz ze nie beda one wspolgraly??
junior zamiast krytykowac podaj jakies powazne rady i sluz pomoca by ten trening wygladal jak najprofesjonalniej..
Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-11 18:05:12
junior zamiast krytykowac podaj jakies powazne rady i sluz pomoca by ten trening wygladal jak najprofesjonalniej..
Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-11 18:05:12
...
Napisał(a)
mi sie wydawal zbyt duzy objetosciowo, ale skoro apokalipsa go ukladal to wie co robi, masa i sila sie nic nie czepiam, ale w okresie budowania dynamiki bym jednak nogi trenował innym tokiem np
Nogi I
Przysiad trojbojowy 3
Przysiad z przytrzymaniem 3
uginanie 3
Nogi II
Podrzut 3
wykroki/bulgarski 3
wyskoki ze sztanga 3
i tak wymiennie, i z tego ostatniego okresu juz wyrzuc plyometryke
Nogi I
Przysiad trojbojowy 3
Przysiad z przytrzymaniem 3
uginanie 3
Nogi II
Podrzut 3
wykroki/bulgarski 3
wyskoki ze sztanga 3
i tak wymiennie, i z tego ostatniego okresu juz wyrzuc plyometryke
...
Napisał(a)
i to wszystko co bys zmienil??
zrobilem ten post po to zeby kazdy wyrazil swoje zdanie a nie ze napisze ze apokalipsa stworzyl plana na silke to zaraz kazdy mowi ze wtedy jest dobry i sie nie miesza(apokalipsa to znawca)ale macie dawac swoje uwagi bo chce zobic jak najlepszy plan
Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-12 19:22:42
zrobilem ten post po to zeby kazdy wyrazil swoje zdanie a nie ze napisze ze apokalipsa stworzyl plana na silke to zaraz kazdy mowi ze wtedy jest dobry i sie nie miesza(apokalipsa to znawca)ale macie dawac swoje uwagi bo chce zobic jak najlepszy plan
Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-12 19:22:42
...
Napisał(a)
ja ci dalem przykladowa zmiane, co jestem przekonany ze wyjdzie ci na lepsze, a co do reszty treningu to wydaje mi sie tylko troche zbyt duzy objetosciowo jedynie.
Polecane artykuły