trening

Ja jestem za tym żeby tego posta z tąd usunąć. Dział trening jest to "rozwijajacy sie zbiór zagadnień dotyczących treningu" Po co tutaj komu jakieś posty które tylko będą sie przewalać pod myszką. DO autora Daj swoje zdjęcie do działu NASZE ZDJĘCIA tam będziesz mógł na bieżąco dodawać nowe w których wracasz do formy. Z szacunkiem ale [...]

[...] jeszcze lepszy od pozostałych ... jeszcze nigdy nie miałem tak spompowanych i obolałych barków jak dziś ... choć już na koniec brakowało mi sił ... już miałem dość. No trening myślę że był owocny bo na barkach żyłki zrobiły się wyraźniejsze niż zwykle , mam nadzieje że naprawdę jak boli to rośnie , bo jeśli nie to się ... Co do ciężaru w [...]

Pablo... cóż - zapraszam na www.wbd.trener.pl - dział trening i szukaj treningu Pawła Pracownika na poprawę siły - bardzo efektowny. Trening zwie sie także: "wyciśnij jak najwięcej" :)

[...] waga 81,3 9:00 4 jajka 90 gr owsianych 15 gr miodu 20 gr rodzynek 11:00 50 gr goudy 150 gr twarogu 5 gr oliwy 13:20 150 gr kury 100 gr ryżu + rodzynki i banan 14:20 porcja KA 15:00 trening potreningu 70 gr gainer + porcja KA 40-60 minut po owsiane 100gr 15gr miód 20 gr rodzynki 150 gr twarogu dzisiaj nogi najbardziej hardcorowy trening

Aktualnie trening mam między 2 a 3 posiłkiem. Jednak od pazdziernika się to zmieni gdyz zaczynają się studia :/ i wtedy będzie on między IV a V posiłkiem ( i wlasnie zalezy mi aby brac pod uwage trening miedzy 4 i 5 posiłkiem). Mam rozumieć, że po treningu nalezy wprowadzić jakiś porzadny posilek ? Co do omega3 ? Myslalem,ze w oliwie są - ale [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak nie siłka to trening domatora Na końcu na tej stronie masz przykładowy trening domatora

Dieta jest i to jaka patrz dział odżywianie tam dałem swoją dietę Trening po zmianie: TRENING: Wtorek : Klata, Biceps Czwartek : Plecy, Triceps Sobota : Nogi, Łydki, Bary Wtorek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc w poziomie 4*12-10-8 Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie głową w górę 4*12-10-8 Rozpiętki na ławce poziomej 4*12-10-8 Biceps: [...]

nawet w 10tyg nie zrobisz 10kg dieta do zmiany poczytaj w postach podwieszonych dieta na mase jakich produktow uzywa sie w diecie trening do zmiany trening dla poczatkujacych cel masa: poniedzialek Klata+triceps sroda plecy+biceps piatek nogi+barki jesli chcesz zrobie rozpiske ???

twarog z bialkiem O3 i czosnek i dobranoc jutro konkretny trening ========================================================================================= Dzisiejszy trening 18.09.2006 KLATA wycisk hantli na skosie 30kg x 10 35kg x 6 30kg x 8 30kg x 7 wycisk na smithcie skos w gore 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 80kg x 6 rozpietki w [...]

moglibyście konkretnie mi doradzić jakiś trening, taki który jest przez was sprawdzony,( najlepiej napisać mi jak mam ćwiczyć, nie podawać linków :) ) ile moge najwięcej podnieść siłe do końca roku ? 1) Nie ma czegoś takiego jak "sprawdzony program". To co podziała na jednego będzie do dupy dla drugiego. 2) Najlepiej będzie jak poszukasz [...]

Ja na pierwszy trening poszedłem jakos w podstawówce(karate tradycyjne) ale skonczyło sie na jednym treningu ... chyba mi sie srednio podobało :P Pozniej jakoś w gimnazjum odbywały sie treningi hwa-rang-do wiec niewiele wiedząc z czym to sie je poszedłem na trening i trenowałem tam moze z rok . Pozniej trener wyjechał do USA i podajże poszedłem [...]

[...] przestań wierzyć w magiczną moc suplementów spalających tłuszcz, a zainteresuj sie dietą : http://www.sfd.pl/temat209117/ o tym dlaczego nie nalezy sugrować sie wagą przeczytasz tu : http://www.sfd.pl/temat226247/ jezeli chodzi o trening siłowy to podczas redukcji sprawdza sie trening typu full body z duzymi ciezarami i krótkimi przerwami.

Na twoim miejscu bym wprowadził do treningu ćwiczenia ze sztangą!! przynajmniej na płaskiej, oto mój trening na klate: Wyciskanie sztangi leżąc 10-8-6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 10-8-6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 10-8-8 + jakies ćw. na maszynie i progresja ciężaru jest u mnie co dwa-trzy tyg. [...]

fullbody robilem, poprawilo obwody przede wszystkim bicepsa i kaptury, reszta standard. Trening jak trening, jak pisalem kiedys byly same sztangielki, zmienilem na sztange w nadziei na przyrosty. I co? jajco. Stosuje progresje ciezaru, moze nie powinienem?

[...] od malych obciazen jest ja najbardzie dobre, ale 15 kg to dla wytrenowanego ciala za malo. Nie zapie*dol sie, a cwicz by stymulowac zmiany. Nie powinienes tak zmieniac treningow zanim nawet przez 2 tygodnie nie sprobujesz jednego. moze by bylo lepiej gdybys mial wiecej ciezarow i mniej wymagan co do "zajechania sie". Mam juz [...]

[...] z dwa tygodnie napewno powinienes a moze i miesiac. Do tego jest ACT jakis. Don pisal podejrzewam w kontekscie takim, ze ktos ocwiczony bedzie bardziej pod siebie umial ten trening zrobic i bardziej go "poczuc". Poza tym bedzie sobie na starcie zdawal sprawe jaki jest jego poziom, bo moim zdaniem trening jest ciezki (duzy ilosciowo) i [...]

[...] ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 10. Trening niezly mimo lekkiego przeziebienia. Co widac na fotach, troszke sie zalalem tluszczem ale nie duzo. Nastepny trening klaty juz troche w innej kolejnosci cwiczen. Mysle zeby najpierw dac wstepne zmeczenie rozpietkami na skosie w dol, a potem wycisk plaska i wycisk skos. Zmieniony [...]

Malina zakladaj topic testowy ja z bananem na pewno go przypilnujemy Musisz wstawic fotki na poczatek , opisac : diete , trening i srodek ktory bedzie sie testowalo. Na koniec ladne podsumowanie z foteczkami. Tylko lepiej daj wczesniej swoja diete i trening do oceny na sfd bo moga sie w topicu testwoym troszke produkowac a lepiej bedzie jak [...]

[...] za***iscie duzymi kolumnami na miejscu okazalo sie ze kartony sie rozwalily wiec obklejalismy je na nowo w siedzibie dhl, skapnalem sie ze juz powinieniem wychodzic na trening na 19.00 wiec bieglismy na autobus, z dworca cala droge bieglem do domu po plecak i stroj, wracalem tak samo biegiem i na trening naszczecie zdazylem, a teraz pije [...]

zobacz sobie trening robimy forme na lato 2006 jest tam trening tylko wolne ciezary i to na mase Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2006-09-18 22:25:03