trening

[...] zza moich pleców. Choć i tak w peaku miałem 1240 W, a na tym pomiarze jeszcze nie udało mi się przebić 1306 bodajże. Noga wczoraj odziwo całkiem ok, bo w poniedziałek był beton. Zobaczymy jak dzisiaj, bo mam ciężki trening Sweat Spot. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-09-16 11:29:12 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-09-16 11:32:54

powiem wam coś strasznego taki trening w kratkę co uorasz to zara ugorem zarośnie i tak w koło ile to zdrowia i pieniędzy ta moja "kochanka" mnie kosztuje ... I tak i nie, lepiej robić coś na pół gwizdka niż wcale

powiem wam coś strasznego taki trening w kratkę co uorasz to zara ugorem zarośnie i tak w koło ile to zdrowia i pieniędzy ta moja "kochanka" mnie kosztuje ...

Byłem wczoraj na jednych z tych zajęć fitness to kvrwa trening jak na wfie xD mogę tam wjeżdżać z tymi treningami od jutra

Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/6/6/12+/12+ 3. Ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem nachwytem 30/20+/10+/30+ 4. Ściąganie linki wyciągu górnego z użyciem pasa do karate 14+3/12+3/9+3/max Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 2. Face pull [...]

Trening poszedł bardzo dobrze. Wyciskanie stojąc lekko, przysiady też nieźle - trochę zmieniłem ustawienie nóg na nieco węższe niż do tej pory i lepiej mi się tak robi. Mobility - zestaw na przód ciała. Cardio - wieczorem 45 min. Jutro i pojutrze rest - może wrzucę jedną sesje cardio. Dietka cały czas 2600 kcal, waga oscyluje w granicach 85,5 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b.d. -udo: b.d -talia: b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3 500kcal -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), a3) 2014r : Enan [...]

15/9/2020 Rozgrzewka 2' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 Leg Curls on Rings 5 Reactive box jumps 75cm 8 Shoulder Dislocates Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność Bioder Siła A1. Clean Complex Power Clean + 2* Squat Clean + Front Squat 3 cykle na 95kg Ostatnia seria/cykl https://youtu.be/jZfjRNdUhJo A3. Squat Clean 1 minuta [...]

Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 5 7 10 12,5 12,5 7x25 9x 17 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/6/6/12+/12+ 7 8 9 10 5x15 5x15 3. Ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem nachwytem 30/20+/10+/30+ 10 17,5 21,5 10 x 40 4. Ściąganie linki wyciągu górnego z użyciem pasa do karate 14+3/12+3/9+3/max 10 10 7,5 5 x 15 1. [...]

Poza tym, Rozpiskę kilku dni diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Screen, który wrzuciłeś jest (przynajmniej u mnie) na tyle mały, że niewiele na nim widać, a przybliżyć się nie da. Wrzucając w rozpiskę posiłki, wrzucaj każdy składnik osobno, a nie gotowy posiłek. Jeżeli chodzi [...]

Siłowo trenuje teraz rzadko, tak jak wspomniałem aktualnie chodzę na basen,A przez ostatnie 3 miesiące głównie trenowałem BJJ ,a jeśli robię już trening siłowy to głównie robię ćwiczenia takie jak : wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, Przysiady,podciaganie na drążku,A na mięśnie brzucha wykorzystuje kółko. Podczas pływania przepływam na [...]

[...] kot rozj**al żarówkę i rozniósł po całym mieszkaniu i kilka innych drobiazgów ale to już wyj**ane miałem leżałem do góry ch**em i dziś zamierzam to samo. Miałem 4 treningi z rzędu pon off ale ponad 20 tys kroków bo w ch** do ogarnięcia i wczoraj dalej miałem cisnąć ale bez szans. Teraz robię 2 dni tren 1 off max bo to bez szans się [...]

Siemka Waga z dzisiaj 102,1kg Cardio 60min na czczo właśnie kręce W planie dzisiaj trening klatki + bicepsy

Ładnie poszło z dodawaniem powtórzeń :-) Ja tatarskiego nie próbowałam. Jeśli jest porównywalny do czosnkowego to chętnie zamówię następnym razem, bo czosnkowy obok bbq to mój ulubiony. Te pomidorowe mi też nie podchodzą, raz keczup miałam a raz też smak salsa czy coś takiego i nie dałam rady ich zjeść. Te sosy też mi specjalnie nie smakują, ale [...]

[...] tylko inny telefon :D Ale myślę że różnice i tak i tak widać. Porównania z każdej pozy wrzucam na sam koniec postu. Było to pozowanie z dzisiejszego dnia low-carb po treningu barków. Dieta Posiłek 1: (omlet) Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Czekolada 85% 10g Miód 1 łyżka Banan 70g Dziki orzech crunch 30g czekolade wymieszałem [...]

Witam! Mam pytanie dot. DOMS.. Mam zaplanowany na środę trening pleców oraz tricepsa.. w poniedziałek robiłem biceps+klatkę i po poniedziałkowym treningu na bicepsie oraz klatce pojawił się DOMS. Moje pytanie: Czy mają DOMS na bicepsie mogę robić trening pleców, bo przecież angażujemy też biceps..

Wtorek-15.09.2020-Masa tydz.2 Kolejny trening petarda :-) Cieżary moze nie jakieś mega duże ale technicznie staram się wszystko robić dobrze :-) Pozniej cardio,szykowanie michy i praca :-) Jutro off,jedynie wpadnie cardio. Dobrze że jutro chociaż wpadnie trochę tylko węgli :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T [...]

efekty są zależne od wielu czynników, jak zaniedbasz trening i odżywianie to efekty mogą być mizerne. Zarejestruj siei wypełnij pełną ankiete działu doping.

Dziś trening pleców,chłopacy trenowali przede mną-podałem co dokładnie mają robić i nagrać film z muscle up ,jak pójdzie na zielonej gumie. Chyba znów nie poszło,choć na pomarańczowej robi Lem 6 razy. Chyba jakaś blokada go dopadła na zieloną . Rozmawiałem też dziś z Ralfem-go także blokada dopadła-na martwe ciągi. Podnosi 160 kg 3 x a boi sie [...]

[...] do wniosku, że OCRy bardziej są podobne do kolarstwa szosowego niż do biegu asfaltowego pod względem specyfiki wysiłku ;-) Podoba mi się też to, że nie ma konkretnego planu treningowego, bo trening powinien być dopasowany indywidualnie i brać pod uwagę różne aspekty. Są tylko wskazówki jak taki plan ułożyć i co w nim uwzględnić w zależności od [...]