[...] padać, do południa przygotowywano skocznię i po godzinie 13 można było wreszcie potrenować. Każdy z naszych zawodników oddał po 9 skoków. Jesteśmy bardzo zadowoleni z tego treningu, brakowało nam skoków na dużej skoczni. Po raz ostatni trenowaliśmy na takim obiekcie przed pierwszymi zawodami w Kuusamo, jeszcze w listopadzie” [...]
[...] padać, do południa przygotowywano skocznię i po godzinie 13 można było wreszcie potrenować. Każdy z naszych zawodników oddał po 9 skoków. Jesteśmy bardzo zadowoleni z tego treningu, brakowało nam skoków na dużej skoczni. Po raz ostatni trenowaliśmy na takim obiekcie przed pierwszymi zawodami w Kuusamo, jeszcze w listopadzie” [...]
Tak czy. Nie wiem czy cały trening "A" potraktować jako całość z przerwami 120 lub 60 sekund pomiedzy następnymi seriamiczy też jako trening na klatke dłuższą przerwe ,na bark kolejna przerwe, triceps i przerwe,brzuch i przerwe oraz łydki.W tych dłuższych przerwach zazwyczaj "łapałem oddech" i do kolejnej "parti" [...]
1. kawa jest dobra, ale od czasu do czasu jesli twoj trening wymaga abys bral ja stale cos jest z nim (odpoczynkiem) nie tak przemysl sprawe 2. kawa pobudza wiec wydaje ci sie ze sie szybciej regenerujesz - tak nie jest 3. lepsza regenracja lepszy trening, i odpoczynek chemicznie mozesz jedynie na krotka mete oszukiwac orgaznim Your body [...]
jak najbardziej , nie będzie w tym nic dziwngo jak przybierzesz 10-15 cm w obwodzie klaty ale do tego trzeba czasu i nie bedzie to czas mierzony w miesiącach ale pewnie w latach. Trening , nic skomplikowanego , cykliczny bez priorytetów po którym będą og.olne przyrysty a nie tylko na klacie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) [...]
no tak zma na noc ale cos tu pisza zeby nieprzyjmowac z innymi suplementami zawierajacymi wapn bo gorzej przyswaja organizm i ze jak trening silowy to przed treningiem a i do mojego treningu doszedl trening bokserski po godinie dwa razy w tygodniu.(: darecki006
[...] wypasiony pomysl do glowy ??? Poprosze na WFie jakiegos kolege, zeby mi podrzucil pilke tak minimalnie nad obreczą i sprobuje ja w locie wpakowac do kosza Co do nazwy tego treningu to jest to "trening plyometryczny dla amatorow" i drugi "trening plyometryczny dla zawodowców". Na allegro jest teraz dobra aukcja z treningami [...]
No mnie się wydaje że 60 minut dziennie to troche dużo. Ale zalezy ile wczesniej ćwiczyłeś. Ale tak czy inaczej trening tlenowy np jazda na rowerze czy przy treningu na siłe, mase czy rzeżbe powinien być !!! tyle że jego intensywność powinna być odpowienia , ale 3 razy w tygodniu po 30 - 45 minut, jest jak najbardziej w każdej tej [...]
Polecam na początek min.3 tygodnie ogólnorozwojówki-Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] chodzi narazie o klatke (chociaż inne grupy mięśniowe też ćwicze) a drugiego cyklu nie moge znaleźć. Tam są same ogólniki nic konkretnie co i jak i jakim ciężarem. Trening cykliczny założenia i plany. Wszystko jest napakowane specjalistycznymi nazwami a trening całkiem różny niż dotąd ćwiczyłem rwania podrzuty no nie idzie sie połapać soryy...
[...] podałem to moje szczytowe wyniki. nie robie tym serii. pozatym zdjecie jest z przed roku a rok temu wyciskałem 75 nauczcie sie czytac ze zrozumieniem. ponawiam pytanie :jaki trening obrac? czy mam kontynuowac zwykły trening bo niektore osoby mi mówią ze tak to juz niedługo mi organizm wysiądzie. pozdrawiam ,,Drzewo nie smagane wichrami nie [...]
Rozmawialiśmy dziś?? No i polecam albo intensywniejszy trening, albo trening co 5-6 dni każdą grupę. Wypadnie za każdym razem w inny dzień tygodnia, ale pamiętajmy,,że podziął życia na 7 dni w tygodnu jest SZTUCZNY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
[...] - a to mozna nawet zrobic malym ciezarem, przy odpowiedniej ilosci powtorzen... Btw...jak zawsze znajdzie sie ktos z wieksza wiedza i lepszy ( jak zalozyciel tego postu ) :) trening cykliczny przynosi strasznie szokujace ( przynajmniej jak dla mnie ) osiagniecia - cwicze grupe 6 a mam nawet piorunujace przyrosty sily, ale niektorzy jak widac [...]
Odpowiedz: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
cały czas robie trening o wysokiej intensywności(przerwy: złożone-2min, izolowane-1min)przez pierwsze 3-4dni po treningu danej partii mam zakwasy i utrzymuje sie w penym stopniu pompa, potem opada. Jeśli chodzi o klatke to wygląda to tak: 1. Wyciskanie na prostej - prog 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej w góre - 3serie max 3. Wyciskanie [...]
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
Zaraz sterydy :( Cwiczysz rok i juz jestes pewien ze potrzebne Ci koksy. Masz dobry trening ??? stosujesz własciwa diete ??? stosujesz suplementy ?? Jezeli naprawde uznasz juz, ze spełniasz te wszystkie warunki to mozna pomyslec o dopingu....ale pocwicz jeszcze z rok na sucho. Nauczysz sie lepiej poznawac reakcje swojego organizmu, działanie [...]
Michail mam pytanie : KOncze wlasnie 3 tydzien Cyklu II . Z rospiski wypada mi jutro czyli w niedziele 21.12.2003 :) trening klatki + tric + brzuch . I z tej samej rozpiski wynika mi ze w poniedzialk zaczynam 4 tydzien czyli zniemiam plan i mam w ten dzien trening nogi +barki + brzuch. Jesli bym tak zrobil to mi sie niezdarzy chyba wszytsko [...]
PŚ w skokach
