trening

Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala sa najlepsze jak na takiw wiek bardzo dobrze rozwijaja siel, jesli masz jakis dostep zeby jakies sztuki walki to sie nie zastanawiaj tylko zapisuj sie odrazu ;) Pompki przysiady drazek, gra w kosza, siatke, pile bieganie itp itd. Poprostu trening domatora. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-23 16:48:38

tzw. "siodemki" (jest jeszcze wiele innych nazw), cwiczenie bardziej (wg. mojego uznania) polecane przy cyklu rzezowym poza tym, warto je stosowac w przypadku wejscie w stagnacje... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Koncze 17 lat we wrzesniu, waże ok. 82-84 kg wzrost ok 177-8cm, nie chodziłem w czesniej na siłownie i chce zacząc (dla przykładu w bicepsie mam 33 cm )I prosze o dobry trening ale tak jak szybciej wspomniałem zyby nie było tam cwiczen na barki i mrtwich ciągów itd

wajsik mnie tez możesz wysłać ten za****ty trening. Z góry dziękuje.

aha troszke cwiczylem...nawet duzo ale ogolnie masa malo ale sila duzo...wiec jakis trening na mase...bym ladnie prosil

1.WIEK: 23 2.WAGA: 105 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 123 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wczesniej bylo tak: 100 metki 10amp deci-durabolin i 15 amp testo. prolongatum 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: RZEŹBA i siła 10.ODSTEP [...]

wajsik wysli mi tez ten trening

Pamietaj żeby była kratka musi byc dieta bez tego nawet najlepszy trening nic nie da Cwiczysz całe ciało czy tylko grasz w piłkę i katujesz brzuszek?? pozdro

Za poziom bf odpowiada dieta, wiec tutaj planem nie na wojujesz. Oczywista sprawa ze brzuch jak kazdy miesien treningu wymaga. Albo brzuch wplesc do treningu lub trening brzucha wykonac po treningu.

Trening slaby, jesli masz juz doswiadczenie w treningu brzucha to moge polecic, plan pumy666, z eksperymentu w dziale dla zaawansowanych, chyba ze nie czujesz sie jeszcze na silach, to wejdz do spisu w tym dziale, masz tam arty dotyczace brzucha, poczytac, i plan ukladasz bez zadnego problemu, pamietaj ze same cwiczenia nie zapewnia ci tego celu [...]

bialko 1,7-1,5 tluszcze 0.8-1,5 wegle reszta zapotrzebowania zazwyczaj,trening+ baseny itp to juz w kwesti aktywnosci

[...] TSE.. no ale jakoś kiepsko.. jedyne co było w nim pozytywnego to ze nie chciało mi się po nim jeść.. ! A o co mi chodzi to żeby uniknąć bezsenności.. tym bardziej ze trening mam koło 18-19 :/ Pozdrawiam ! AA i brałem jeszcze kiedyś jakiś termogenik.. nazwy nie pamietam, bo było to jakies 1,5 roku temu... cena okolo 120 zł ale odstawiłem [...]

Trening domatora www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html do tego biegi na dworzu, ale bez podstaw zdrowego odzywiania nic nie zdziałasz, jak obecnie się odżywiasz.

Jak masz siły na x w tygodniu trening to znaczy ze słabo go robisz jak masz na tyle energii by codziennie robić te same partie mięśniowe.

W dzien treningowy sniadanie jogurt 0,5l 2 banany 2 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor , 2 banany 3 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor, gainer 370kcal 4.obiad piers z kurczaka plus paczka ryzu, pol tabliczki czekolady --------trening 5.kolacja serek wiejski 200g, 2 [...]

[...] 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor, gainer 370kcal ////// j.w 4.obiad piers z kurczaka plus paczka ryzu, pol tabliczki czekolady /// tabliczka czekolady po ****u --------trening 5.kolacja serek wiejski 200g, 2 banany, gainer 370kcal //// banany gainer na noc???? masz 90kg i 3200 kcal?????? nie za malo????

[...] i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min ------------trening--------------------- 5.posilek po treningu jakies 20 min- 2 [...]

[...] // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. gainer przed treningiem jakies 30 min ------------trening--------------------- 5.posilek po treningu jakies 20 [...]

[...] owsiane , bakalie, + mleko, 4 jajka na miekko ,oliwa z oliwek 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,omega 3 , owoce 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min ------------trening--------------------- 5.posilek po treningu jakies 20 min- [...]

ale na te nogi trening na rzeźbę ??