englishbul
Jestem przy układaniu diety,mam pytanie ile białka ,węglowodanów i tłuszczów ma znalezć się w kg wagi?dla tego konkretnego treningu,plus basen 2 razy w tygodniu chyba.Czytam forum i widzę wpisy np.białko od 1,5 do 2,2 g,a węglowodany to jak mam ustalić?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Majbah
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17596
bialko 1,7-1,5
tluszcze 0.8-1,5
wegle reszta zapotrzebowania zazwyczaj,trening+ baseny itp to juz w kwesti aktywnosci
tluszcze 0.8-1,5
wegle reszta zapotrzebowania zazwyczaj,trening+ baseny itp to juz w kwesti aktywnosci
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63
A ja czytałem na forum wypowiedz quazara że białko od 1,5 do 2,2,więc nie wiem,było to w zakładkach ,ale ok,dzięki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63
A ,i że jako resztę wliczamy tłuszcze...?
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17596
to wszystko są uśrednione,uniwersalne wielkości wszystko zalezy od czlowieka.osobiscie nigdy nie przekraczalem 2g bialka.
tluszczy mozesz dac wiecej kosztem mniejszej ilosci ww lub na odwrot
tluszczy mozesz dac wiecej kosztem mniejszej ilosci ww lub na odwrot
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
