trening

Nagraj trening z pauzami, ok? Taki mam zamiar :-). Tylko musze trochę przemeblować znowu siłownię %-)

Nagraj trening z pauzami, ok?Taki mam zamiar :-). Tylko musze trochę przemeblować znowu siłownię %-)No to czekam na nowe widoki:-)

Nagraj trening z pauzami, ok? Taki mam zamiar :-). Tylko musze trochę przemeblować znowu siłownię %-) Jurek zrób jak Jezoo ,zdjęcie Mistrza-Giaurnemo na każdej ścianie i pod jego baczną obserwacją wyniki pójdą w górę :-D

[...] nie jest tak różowo jak to wygląda. Chciałbym schodzić niżej ale za bardzo nie daje rady :-(, stawy też strzelają a powyżej 130 kg juz tak ładnie to nie wyglada %-). Przed treningiem nóg przynajmniej 10 minut rozgrzewki poświęcam własnie na nogi. Dzisiaj w planie był spacer z psem, rower w terenie no i siłownia. Niestety z powodu nie najlepszej [...]

[...] żle z wykonaniem tych siadów? Ale mnie najbardziej bolały łydki a nie uda ;-) Ja nie ekspert od siadów i nie mnie oceniać. Przysiad wygląda OK. Pomyślałbym nad tym, żeby z treningu na trening obniżać trochę pozycję. W tym momencie prawdopodobnie wykonywałeś ją w optymalnej dla Ciebie wysokości, a wzmacniać należałoby tzw. martwy punkt który [...]

Co tam trening --a duże te kawałki sernika były :-?}:-(

Co tam trening --a duże te kawałki sernika były :-?}:-( To trudne do zliczenia bo jadł przez cały czas trwania programów motoryzacyjnych|-)

Wczoraj dzień lenia :-D. Siedziałem leżąco na kanapie,oglądałem w telewizji programy motoryzacyjne, na laptopie filmiki z treningów siłowych, sportów walki, zawodów w trójboju, popijałem kawkę i zjadłem całe 2 kawałki sernika :-D. Dzisiaj od rana sprzątanie po nocnej wichurze {:-(. W Katowicach porywy wiatru dochodziły podobno do 220 km/h, u mnie [...]

Jawor - To był jeden kwadracik 10 cm na 10cm podzielony na pół ;-) Giaurnemo - Jesteś blisko :-), delektowałem sie każdym kawałkiem tego sernika po pół godziny :-D Olotraper - Nie wiem z jaka dokładnie prędkością u mnie wiało ale szkody sa znaczne :-(. To 220 km/h to podała stacja meteorologiczna w Katowicach, podobno takie były najmocniejsze [...]

No cóż Panowie każdy ma lepsze i gorsze dni, każdy miewa różne nastroje i humory, ale macie racje trzeba żyć i cieszyć się tym życiem puki można :-). W związku z tym dzisiaj po pracy :-D Trening wtorek 19.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria potrójnie łączona - pompki, kubany, pompki, 1a. [...]

"5. Seria potrójnie łączona - kółko, spięcia, kółko - 4 obwody 5a. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 5b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p 5c. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p " Ale się przykładasz! Krata na lato będzie bez względu na rodzaj i ilość ciasteczek! Baaa, jakby to było takie proste Janie :-). Mięśnie tam jakieś są ale pod ta [...]

Kiedy ostatni trening w tym tygodniu?

[...] 5. Uginanie przedramion ze sztangą - 62p - 18 kg, x 8p - 22 kg, x 8p - 26 kg, x 8p - 30 kg, x 8p - 32 kg, x 30p Brzuch 6. Plank na łokciach - 4 x 35 sek , Po tym treningu rzeczywiście byłem całkowicie wypompowany . Przed plankiem miało być jeszcze hip trust ale naprawdę nie miałem juz siły %-) nawet odpuściłem rozciąganie {{:-(. Ajazy [...]

Paawo napewno nie żart, Jsdolan jest wśród nas najlepszy w kółku :-) Trening 3h? O_O Strasznie długo. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-24 07:12:35

Dzisiejszy trening rozpocząłem po godz 20, no i trochę mi zeszło tak sie wydaje ze tylko pare ćwiczeń ale trudno z rozgrzewka i rozciaganiem zmieścić się w 3 godzinach /SFD/2019/4/24/8b2b2041865c4cd7ab7a720f923cd18c.gif

Paawo napewno nie żart, Jsdolan jest wśród nas najlepszy w kółku :-) Trening 3h? O_O Strasznie długo. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-24 07:12:35 Muszę pomyśleć, jak to skrócić}:-(

Ja bardzo polubiłam teorię według której trening siłowy to duży stres dla organizmu i nie powinien dłużej niz 1 godz. trwać. Za duzo kortyzolu potem i tłuszcz na brzuchu itd. bardzo mi pasuje w to wierzyć:) 1,5 godz jeszcze sobie wyobrażam - ale 3 godz. to nie umiem sobie nawet wyobrazić.

Ja bardzo polubiłam teorię według której trening siłowy to duży stres dla organizmu i nie powinien dłużej niz 1 godz. trwać. Za duzo kortyzolu potem i tłuszcz na brzuchu itd. bardzo mi pasuje w to wierzyć:) 1,5 godz jeszcze sobie wyobrażam - ale 3 godz. to nie umiem sobie nawet wyobrazić. Przy dobrej muzyce się dobrze ćwiczy i człowiek nawet nie [...]

jsdplan - no to masz pecha. Ale barki będą rosły. No myślę Janie że nie tylko barki będą rosły :-). Ajazy mi taki trening rozpisał że cały powinienem uróść;-), szkoda że tylko na szerokość a nie w górę :-D. Filmy, https://www.youtube.com/watch?v=7BbNhtI4OMM&feature=youtu.be [...]

Praca i treningi 6x w tygodniu to jednak trochę za dużo. (Gimnastyka, rower to też trening!)