trening ogolnorozwojowy act

Ja tam proponuje trening ogólnorozwojowy, np. ACT - skoro celem jest lepszy wygląd i zdrowie to myśle, że na razie 5-6 tyg. możesz pociągnąć na ACT. Gorzej z tym połączeniem PT. Trening SB. Wolne NDZ. Trening Hmm...nie dasz rady znalezc 1-1,5h czasu w dzien szkolny??

jesli dopiero zaczynasz to wez sie za jakis trening ogolnorozwojowy, który przygotuje Twoje miesnie do pozniejszych treningow pod konkretnym katem. Poszukaj gotowych planow dla poczatkujacych albo uloz wlasny i zacznij od ACT poczytaj forum na poczatek to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ten program, [...]

[...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

Bieganie jak Ci wygodniej. siłownia nie jest taka straszna wystarczyl by dla Ciebie trening ACT czyli trening ogólnorozwojowy^^ Heh nie jedz za dużo bo nie będzie Ci sie chciało czegoś ruszyć ^^pozdrawiam Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-21 21:54:18

Witam. Również zgłaszam się do wzięcia udziału w teście. Mam 19 lat, mój staż treningowy to 1,5 roku, wzrost 178cm, waga 70kg,ektomorfik, jeśli istnieje taka potrzeba to mogę wrzucić zdjęcia, nie ma problemu. Uważam że to właśnie ja powinienem dostać szansę na udział w teście ponieważ: - mam już za sobą jeden cykl na kreatynie, wiem na czym to [...]

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

[...] wyrzuciłem drążek, gdyż nie mam dostępu do niego i nie mam go czym zastąpić... Wobec tego wpadłem na pomysł, że może do mojego ACT składającego się z 9 ćwiczeń dorzucić trening mięśni brzucha (Weiderowskie Aerobiczne 6) ? Dokładnie chodzi mi o tę planszę >> http://img168.imageshack.us/my.php?image=a6wni0.jpg Z góry dzięki za odpowiedź [...]

Po pierwsze to wypelinij profil. ACT to trening ogolnorozwojowy, wiec po co brac koks podczas act?, ja stosuje ten plan podczas regeneracji. Jak bierzesz koks na mase to takze cwiczysz planem masowym tak samo jest w przypadku sily czy rzezby. Trening ma byc adekwatny do tego co chcesz osiagnac. Pozdrawiam banann

ACT to trening ogólnorozwojowy. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć ten trening będzie dla ciebie odpowwiedni. Wpisz sobie w wyszukiwarce Act i tam znajdziesz coś na jego temat. Było już wiele o tym postów wiec nie będe się tu rozwodził. soo co do treningu na mase nie jest powiedziane, że ma ćwiczyc trzy dni a więc nie wprowadzaj go w błąd . Można [...]

ACT to trening ogólnorozwojowy. Wszystkie grupy mięśniowe robisz na każdym treningu. Chodzi o to, żeby się dobrze rozruszać. Split to trening dzielony, czyli to co sam zaproponowałeś.

wyzej masz link o ACT wytrzymalosciowka moze byc na podobnych zasadach jak trening ogolnorozwojowy wykonujesz obiegi na maszynach badz wolnych ciezarach tylko ze w krotkich odstepach czasu a seria jest krztaltowana czasem a nie iloscia powtorzen przykladowo- przysiad seria trwa 30 sek. dobierasz ciezar tak aby wykonywac powtorzenia energicznie w [...]

[...] to zastąp ćwiczenia na maszynach ćwiczeniami z wolnymi ciężarami. Odnośnie planu... Szkoda, że nie wkleiłeś planu 10 tygodni temu, wtedy pewnie ktoś by Cie nakierował na trening ogólnorozwojowy. Ja bym Ci proponował przejście na FBW. Dzięki niemu twoje mięśnie, stawy i ścięgna stopniowo przyzwyczaiłyby się do obciążeń związanych z treningiem [...]

[...] Cel: chciałbym spalić tłuszcz - dojść do ok.11%-12% jednocześnie poprawić ogólny wygląd - waga max 72kg dla mnie. Czyli Brad Pitt z Fight Clubu ;) Jeśli chodzi o staż treningowy to mam za sobą 4 miesiące w profesjonalnej siłowni: tam trening ogólnorozwojowy, potem 2 miesiące przerwy żeby teraz po następnych 2 miesiącach skończyć ACT, [...]

Co wy piszecie za głupoty. ACT to JEDNOCZEŚNIE: FBW, ogólnorozwojówka i trening obwodowy. TRENING OBWODOWY OZNACZA JEDYNIE, ŻE ROBIMY COŚ W OBWODZIE (np. kilka urządzeń, kilka worków, kilka jakichś, dowolnych stacji). Trening ogólnorozwojowy - to może być znów MAAASA różnych rzeczy - może być to zbiór ćwiczeń bez obciążenia (pompki, brzuszki, [...]

nie wiem jak inni ci poradza ale ja o wiele bardziej poleciłbym ci ACT , szczególnie że nie wiele stażu jeszcze masz i o wiele wiecej na tym etapie zyskałbyś wykonujac trening ogólnorozwojowy i po jakimś czasie przeszedł na dzielony jeslibyś chciał mnie posłuchać to wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj o nim trochę , skleć coś , jakby co to [...]

Rozpocznij więc treningi siłowe - ogólnorozwojowy trening - FBW/ACT. Znajdziesz informacje odnośnie tych treningów w dziale trening dla początkujących. Zdrowe rozwiązanie może nie, bo lepiej by yło jeśc tylko w ciągu dnia. Ale co mamy zrobić? Przecież musisz jeść Ogółem karnityna patrząc ze strony redukcji tkanki tłuszczowej odpowiada za [...]

[...] Na początku ćwiczy sie mase. Jednak przed tym 'początkiem', jak gdyby wstępem do "kulturystyki" (w cudzysłowiu, bo do prawdziwej kulturystyki jeszcze daleko) jest trening ogólnorozwojowy - np. ACT. http://www.sfd.pl/temat31908/ - zajzyj sobie tutaj. Zamiast ACT mogą byc inne 'ogólnorozwojówki'. To jest takie 'wprowadzenie' mięśni i [...]

[...] 8x3 Wyciskanie sztangi siedząc 20x3 Wyciskanie hantli 8x3 Unoszenie ramion 20x3 Wykroki z hantlami 8x3 Wyprost Ramion 20x3 Wiosłowanie hantlami 8x3 Unoszenie nóg 20x3 Dupy trening nie urywa ale wydaje mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na odmiane chociaż jeżeli stwierdzicie że będzie lepszy to mogę bez [...]

Trenujesz zaledwie od miesiąca, a już trzy razy zmieniłeś plan treningowy? Nie bardzo widzę w tym wszystkim sens. Przede wszystkim polecam wprowadzić trening ogólnorozwojowy i uczyć się prawidłowej techniki w ćwiczeniach złożonych/wielostawowych. Zakresy powtórzeń z takim obciążeniem, aby z zapasem i prawidłowo po względem technicznym zrobił w [...]

ACT - czyli inaczej trening ogolnorozwojowy, jest to treningi ktory ma zamiar: a) przyzwczaic miesnie do wysilku, "wprowadzic" do ciezszego wysilku w pozniejszych okresach budowania masy/sily etc. b) przystosowac nasz organizm do wysilku , np. po jakiejs kontuzji, dluzszej przerwie spowodowanej np. wakacjami, wyjazdem, etc. ogolnie [...]