trening nóg

[...] drogie jedzenie staram sie oszczedzac i tak tygodniowo wydaje okolo 300zl , bede wdzieczny jezeli cos mi doradzisz napewno sie dostosuje. za jakias godzine zaczynam trening nog. nemopl90 moze cos doradzisz tak samo jak QiX89 co do treningu od czego zaczac ile powtorzen serii ile cwiczen na uda bo robie cale nogi dzisial lacznie z [...]

siema Marcin wczoraj byles na silce 40min mialem 40min trening nog dzis bede o 13.30 chyba yebne bary i tric Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-12 10:55:27

ja wczoraj miałem trening nóg i trica I jutro mi wypada klatka i bic... a jutro lipa z czasem bo tak mam do roboty że lipa wychodzi i chyba dziś pójde wieczorkiem hehe

Uff jest dobrze :-D byłem w tej poradni i mówili, że to ponaciągane więzadła/ścięgna zapisał mi maść i tabletki przeciwzapalne. Mam na dłużej odpuścić trening nóg i inne sporty (siatkówka, kosz itp). Kolano już dużo lepiej dzisiaj rano jeszcze zaspany nie mogłem sobie przypomnieć które kolano uległo wypadkowi %-) Zmieniony przez - Marcin269 w [...]

Można tak powiedzieć :) Dzisiaj pociśnięte mocno nogi i ostatni trening nóg w przyszłym tyg. Bark trochę się odzywa (standardowo raz na pół roku problemy z rotatorem ale teraz wybrał sobie najmniej odpowiedni moment). Troszkę problemów ostatnio jest z klatka, za cholerę nie chce pracować tak jak trzeba (najprawdopodobniej problem w barkach, [...]

czemu tak ze ostatni trening nog w przyszlym tyg??

[...] niz wy przez caly rok" a co ma jeżdżenie na rowerze (aeroby) do siły nóg?? NIC! Masz ćwiczyć nogi, i to nie żadne maszyny tylko przysiad na początku fbw mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem?? nie myśl tylko poczytaj troche. przysiady WZMACNIAJĄ kolana. [...]

wczoraj mały trening nóg i zakwas niezły a dzis plecy bez MC robię bo nie dam rady albo co zerwie

[...] bardzo chudy i przybierzesz masy w gornej czesci ciala to bedziesz wygladal po prostu dziwnie na nogach jak zapalki Ludzie po prostu Ci dobrze radza, zebys wzial sie za trening nog, bo silne nogi to podstawa mocnej sylwetki. I tak zrobisz jak chesz. Co do twojego planu to lepiej poczytaj o FBW. Plan na prawde slaby. Plecy i klata na jednej [...]

A ja spadam na trening nóg, później wpadnę zobaczyć i nie kończyć bezemnie SPAMU!!! narka

Zakochałem isę https://www.youtube.com/watch?v=cFBu_2gHds8 Ale dobre cipsko, ja p******ę, nie wiem, co mi dziś, za dużo testosteronu \-) byle go nie stracić, bo jutro trening nóg, to może być potrzebny, hehe

Za niecałe 2h trening nóg k***a!!!

[...] na marsz po leśnych dróżkach. Niestety zaszedłem nie tam gdzie zamierzałem i zamiast 1h maszerowałem 2,5h! W rezultacie przez całe popołudnie byłem KO. Dopiero co skończyłem trening nóg (wyprosty, uginania i suwnica). Mięso mi się na razie skończyło i jem 1,25kg twarogu oraz 5 jaj. Za 3 dni skończą mi się owoce i będę wykańczać kompoty i dżemy z [...]

swider - od niedawna mam bardziej restrykcyjną dietę. Jem 6 razy: 3x25dkg twarogu chudego, 2x15-20dkg piersi kurzej lub indyka, 1x5całych jaj kurzych; węglowodany z owoców, dżemów, kompotów z owocami lub ogórki (staram się aby nie było tego obecnie zbyt wiele - jem na wyczucie (gdy czuję się słaby to muszę zjeść trochę więcej tych węgli - czasem [...]

[...] małej ilości węglowodanów w diecie może prowadzić do katabolizmu mięśni (a tego chciałbym uniknąć). Pocenia się nie znoszę: pranie bielizny i odzieży praktycznie po każdym treningu - makabra! Dzisiaj rano zrobiłem wznosy kolan do klatki 10x20p w szybkim tempie oraz szybkie wznosy ramion w bok z talerzykami 2,5kg 12x20p. Potem marsz 7km - kiedyś [...]

Evo - a jak wygląda prawda z twarogiem? Wydaje się, że nie jest taki zły? Zobaczymy jak będę wyglądać 24 marca na zawodach! Trening nóg: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 88kgx6p 93kg/2x4p 2.Wyprosty 35/50/65kgx20p 79kg/2x15p Za chwilę marsz 7km. Dzisiaj nie jadłem makaronu lecz chleb (wypiek żony - z otrębami, [...]

[...] nauka stania na rękach (może się kiedyś nauczę - za mało czasu temu poświęcam gdyż jednak jest to dosyć wyczerpujące dla mnie). Następnie kręciłem na rowerku. Najpierw 5 minut "rozkręcenia" a potem interwały 10sek. wolno/10sek. maks. prze 20 minut i 5 minut stałe tempo. Mam zamiar tzn. za chwilę idę na trasę 7km. Chciałbym zrobić też trening nóg.

Trening nóg: 1.Przysiad 48kgx12p 58/68kgx10p 78x8p 88kg/2x5p 93kgx2p 2.Wyprosty kolan 35/50/65kgx20p Syzyfki 15p - rozkojarzyło mnie gonienie muchy po siłowni i to było zamiast wyprostów BLACK DEVIL 8 caps zjedzone po treningu. Wieczorem trasa 7km.

Wg mojego radia biometr był dzisiaj obojętny. Wpłynęło to korzystnie na trening nóg: zwiększyłem liczbę powtórzeń o 2p i 1p 1.Przysiad ATG 48kgx12p 58/68/78kgx10p 83x8p 88/3x6p 93kgx4p 2. Wyprosty bz Oglądałem dzisiaj transmisję LIVE z Malty na sfd - niestety bardzo niewyraźna! Kulturystyki w takim przypadku chyba nikt nie będzie oglądać.

Nie mam skrystalizowanego celu i w związku z tym nie mam też planu treningowego! Wczorajsze zamierzenia mniej więcej zostały wykonane. Może dlatego dzisiaj dosypiałem do 9:00 (opuściłem jeden posiłek). Potem w południe próbowałem zrobić trening nóg: 1.Przysiady ze sztangą na plecach 48kgx12p 58x10p 68x8p 78kgx1p przy wykonywaniu ostatnich [...]