trening nóg

Do treningu morderczego potrzebujesz partnera treningowego i bardzo dobrej diety i suplementów. A jak to nie wystarczy do regeneracji to niestety trzeba dołożyć SAA. I taki trening polecany jest dla bardzo zaawansowanych zawodników. Ogólnie taki morderczy trening polega na robieniu każdej serii do upadku mięśniowego a nawet jeszcze dalej.... W [...]

No, to szacun, bo przy takiej pracy (niemal ciągle na nogach, do tego schody) to niejeden odpuściłby trening nóg "no bo przecież ja je ciągle w pracy ćwiczę!" Jest moc! Pozdro!

ja skatowałam nogi w poniedzialek i do dzis nie moge siedziec ani chodzic . Pochwal sie jak wyglada twój trening nóg ;-)

[...] i jeszcze siemię dla pewności http://grunttoprzepis.blogspot.com/2014/06/dietetyczne-nalesniki-bez-jajek.html Laura - dziękuję :) Ostatnio sylwetka nic się nie zmieniła (nawet czasami mam wrażenie, że się cofam) Zmieniłam trening nóg, zobaczę jak to będzie, jeśli nic nie ruszy to chyba dołożę ten jeden dzień i poświęcę go właśnie tej części

12.12.2015 DNT Leżenia ciąg dalszy. Z tych nudów przeczytałam jedną książkę. Czita nie robiłam, ponieważ piątkowy trening nóg się nie odbył i tylko miska była na 100%. Z resztą nawet nie miałam ochoty na jedzenie ;) Nic takiego w ciągu dnia nie robiłam, a jestem zmęczona. Jutro dorzucę zdjęcia, a tymczasem dobranoc! MISKA 1. 120g jajka, 28g [...]

Stasiek glupoty pisze, pewnie się zmieniło, ale samemu cięzko coś zobaczyć po takim czasie:) ja dzisiaj trening nóg, mało obciążenia bo 3z 5ćwiczen na nogi robiłem pierwszy raz, no i nie było co szaleć, pierwszy trening:D Trening Hack-przysiady ze sztanga 10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg Wyprosty jednonoz 20x 10kg/20x 10kg Przysiady ATG (olympic) 10x [...]

[...] skrecenie stawu skokowego. Powiedzial ze do biegania wroce za ... 3 miesiace. Narazie dostalem stabilizator na noge i zastrzyki w brzuch codziennie przez 20 dni. Oczywiscie trening nog odpada, chociaz napewno wroce do niego wczesniej niz te 3 miechy. Reszta treningu ulaga przeorganizowaniu tak, zebym nie angazowal kostki. Czyli wypada MC, [...]

[...] nie jest tak mocne jak przypuszczałem. Praktycznie tak jak piszesz - za tydzień (czyli po 14tu dniach od skręcenia) podejrzewam że nie będzie po tym śladu ale dla pewności bieganie i trening nóg odpusze jeszcze na kilka/ kilkanaście dni. Co do ubezpieczenia to niestety ale jestem dziadem (:-D) i nie ubezpieczyłem się bo szkoda mi było 50 zł.

[...] mozna lubic cwiczyc jakąś czesc ciala, ale trzeba dbac o sylwteke trzy, plecy to nie zuzywaja wiele energii pewnie dlatego tez je lubisz robic, ja tez lubie bo ten trening nie meczy tak jak trening nóg ;-) Fajnie dla nas najwazniejsza cala sylwteka, przod bok tyl, jak chcesz mozesz dawac napinke ale nei musisz zobaczymy co ci damy ale [...]

Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]

19, 20 ,21 dzien No wiec tak po treningu barkow zrobilem sobie dzien przerwy utrzymujac diete 4 posilkow i 5 troche slaby Trening nog w sobote opieral sie na przysiadach, wykrokach i wspieciach na palce. Mamy problem bo przy laweczce nie mamy urzadzenia do cwiczenia nog tymczasowo wiec to bylo na tyle. Brzuch 2 cw. po 3 serie jak zawsze. Dzis [...]

Tak jak specjalista Wladek pisze :D Chwila przerwy, lekkie urwanie głowy, filmiki dla SFD, ciężkie treningi, praca i klienci, ale wszystko idzie po myśli. Ostatni trening nóg warty wspominki: 1. wyprosty siedząc 4x 20-15 powt. (bardzo mocna rozgrzewka) 2. siady tylnie 4x do 190kg x8 + 1x dropset 3. hack siady 3x do 100kg x10 powt. 4. wyciskanie [...]

Pisałem że niemam obciążenie więcej , ale właśnie dziś do mnie doszło więc od treningu sobotniego dołoże na MC , bo jutro nie dam rady ze względu że jeden 10 kilowy krążek nie wchodzi na gryf i wujek dopiero musi go przyszlifować. Trening nóg , pleców i bica zrobie jutro ten z dzisiaj a ten z piątku w sobote dlatego że dziś niemam dostępu do [...]

No to tak, agmatyna od UNSa właśnie przyszła, dziś trening nóg, więc pójdzie na 1 ogień, pewnie zrobią się balerony okablowane :D miske, trening, suple rozpisze po treningu, na razie foto podglądowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e216247d59043bd92dcdb917abdad42.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7ba6350c40f40d9a56e526e2aa28b6a.JPG [...]

http://clips.team-andro.com/watch/fec3fba32f4401a45fb2/Roelly-Winklaar-Road-to-the-AC-Pro-Audio-Edition-Part-1-Legs Trening nog PS. Nie wiem jak sadzicie, ale wg mnie powinien juz byc w troszke lepszej formie w tym okresie. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-01-21 08:02:36

To już proponował bym wtedy, jeżeli pomijamy trening nóg zrobić taki rozkład : Plecy + Biceps/Klatka + Triceps wolne Klatka + Triceps/Plecy + Biceps wolne Barki + Brzuch co do planu to : Klatka : 1.Wyciskanie skos sztangi 8-10 2.Wyciskanie poziomo sztangielek 8-10 3a.Rozpiętki poziom 10-15 3b.Przenoszenie hantli 3a i 3b serie łączone Triceps : [...]

PODSUMOWANIE CYKLU Liczba treningów - 24/24 Główne cele: - poprawa drążka + - zwiększenie ciężaru w przysiadzie i WL + - zdobycie jak najwięcej kg +/- Wymiary na czczo: przed/po Waga: ok. 75/77 (+2kg) Biceps: 32/33,5 (napięte) (+1,5cm) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/100 (wydech) (+2,5cm) Barki: 109/114 (+5cm) Brzuch: 81/81,5 (na pępku) [...]

Przerwałem tylko trening nóg, bo górę mogę trenowac. Trochę boli w unoszeniu z opadu i niektórych cwiczeniach, ale tragedii nie ma. Jak będzie to coś poważniejszego to wtedy myślę, że będę robił coś z własną wagą ciała, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i będę mógł w końcu zrobic nogi. Dzisiaj bary+tric+brzuch

DNT Aktywność: off Miska: 1 576,3 kcal b: 106,6 g (27,0%) ww: 100,6 g (25,5%) tł: 83,1 g (47,4%) Nie miałam siły dzisiaj gotować, stąd niedojedzone białeczko. Zakwasy w przywodzicielach, jednak trening nóg + hulanki na parkecie to nie jest dobre połączenie.

Jego trening nóg-fragment-posłuzył w konkursie-Modyfikujemy nogi jakoćwiczenie konkursowe-plecam to zrobić na koniec treningu nóg-długo bedziecie pamiętać.:)