[...] do testu. Celem testu jest MASA. Czas trwania 7 tygodni, czyli dokładnie 49 dni. Postaram się wykorzystać moc tych suplementów pamiętając o tym, że podstawa to dieta i trening, a suplementy mają być pomocnikiem tych czynników. Moją przeszłość/historię treningową można zobaczyć w dzienniku treningowym oraz testach jakie prowadziłem. Ogólne [...]
[...] kulturysty powinna być wysokokaloryczna i bogata w składniki odżywcze. To składniki odżywcze są naszym paliwem (dostarczają nam energii) i budulcem. 4. Trening - odpowiedni trening jest potrzebny nam (podobnie jak odpowiednia dieta) do budowania masy mięśniowej, zwiększania siły czy rzeźbienia się. Trenując regularnie, prawidłowo i "ostro" [...]
[...] znanych suplementów. Bez jakichkolwiek środków ubocznych powoduje wzrost siły i masy w niedługim czasie. Kreatynę powinno sie stosować mając już jakieś doświadczenie treningowe i staż na siłowni. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią często sięgają od poczatku po ten suplement. Czy jest to dobre? Tak. Jednak w pierwszych [...]
[...] tej kreatynie. Kolega brał jeszcze z półtora roku temu a no xplode ale NIC kompletnie mu nie dało poza przeczyszczeniem żołądka bo na porządku dziennym było to, że przerywał trening bo mu się srać zachciało a tą odżywkę brał zawsze pare min przed treningiem czyli zamiast pomóc jeszcze gorzej mu szło. Zaznaczę jeszczę, że ja mam bardzo szybką [...]
[...] czas cyklu 8 Tygodni - 56 dni Treningi - 24 Cena Ilość Czas na jaki wystarczy przy zalozeniu trening 3x tydz 1. 109,00 zł 20 ampułek - 40 porcji (12,5g) 120 dni 2. 70 zł 665 Gram - 73 porcje (9g) 73 dni [...]
1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]
[...] STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z 6-7lat temu 8. TRENING: dzielony 3-6 razy w tygodniu w zależności od danego celu treningowego 9. CEL CYKLU: suche, łatwe do utrzymania mięso, sylwetka typu fitness, sexowny face z porządną klatą, barkami i ramionami. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Witajcie, Dzisiejszy "trening" z próbami wyciskania max na ławeczce skłonił mnie do pewnej refleksji, którą chciałem się z Wami podzielić... Jest ona nawiązaniem do tematu, i ma na celu pokazać forumowiczom, zwłaszcza laikom, którzy zaczynają bądź chcą zacząć swoją przygodę z siłownią "pakowaniem". Krótko i na temat, bez niepotrzebnych rozczuleń: [...]
Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]
[...] mnie. W styczniu zmieniłem plan na dzielony split w sposób klata/biceps, plecy/triceps, barki/kaptury, nogi/dobicie o ile dobrze pamiętam klaty. Równolegle z tym treningiem zrobiłem sobie swój pierwszy cykl na kreatynie mono, dieta trzymana jak wyzej lecz dodatkowo kupiłem 1 worek ostrowi. Z tego cyklu byłem zadowolony, trwał 5 [...]
[...] Jestem po jednym cyklu z jabłczanem kreatyny + tauryna, który zrobiłem w wakacje. Zawsze ćwiczyłem tylko siłę, a na siłowni ćwiczę od roku. Rozpisałem sobie mój trening następująco: Poniedziałek - siłownia Wtorek - trening siatkarski Środa - siłownia Czwartek - trening siatkarski Piątek - siłownia/trening siatkarski Sobota - basen [...]
[...] ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU PRZY INTENSYWNYM WYSIŁKU FIZYCZNYM ZWŁASZCZA SPORTOWCÓW Opis: Kreatyna to aktualnie najpopularniejsza dozwolona substancja wspomagająca trening o działaniu ergogenicznym i anabolicznym, która zastosowana w odpowiednim cyklu treningowym powoduje szybki wzrost energii, siły oraz masy mięśniowej. Już po kilku [...]
Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy suplementy są dla niego odpowiednie (mam na myśli głównie HMB). To co chcę osiagnąć to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją [...]
[...] jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne części ciała. Nie pamiętam już dokładnie [...]
1) budowa ciała: ekomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70/179 4) staż treningowy: ...gdybym ćwiczył z głową, systematycznie to już bym wyglądał niczym Bóg...obecnie 'na poważnie' drugi miesiąc 5) cel cyklu: obecnie zwiększenie siły i masy, a następnie co istotniejsze utrzymanie efektów do czasu testów na studia 6) stosowane już wcześniej [...]
[...] nigdy nie brał saa ) Na Cykl przewidział : -M drol 90 caps -z 8kg dobrego białka -12 tabletek clomidu aptecznego -Plutonium 1 albo 2 puchy (stak) - Jakiś jabłczan po treningu i w dni nie treningowe -Osłonki na wątrobę różnego rodzaju wszystko apteczne - Hepatil po cyklu - 3 puchy BCAA G-force z treca(te Duże) -Witaminy na stawy Hmm [...]
Czesc, Chcialbym Was prosic o rozpisanie planu suplementacji, odzywiania: dla 1,5-2 miesiecznego cyklu przygotowawczego do treningu silowego i 2 miesiecznego cyklu silowego Trening zawsze pomiedzy 10.00-1200: 4 w tygodniu - 1 godzina + 5 minut brzuch 1-2 razy w tygodniu aeroby - squash, tenis, siatkowka, basen Teraz chce zrobic przygotowanie do [...]
[...] 60 dni: olimp vita min ilość dni wolnych od kreatyny: ze 2 lata przewidziane finanse na cykl: nieco ponad 100zł, wiem ze malo ale 150 to max uwagi i sugestie: celem treningu jest pozbycie sie bulu w krzyzu, bylem na przeswietleniu powiedzieli trening i basen. Staż treningowy: rok boks z przerwami, pol roku silowni a od roku sama [...]