trening na ''lape''

Kolejny dzien kolejny trening Pojadłem , teraz można wrzucić filmik, jakość jak widać do dupy.. niestety. Nie pisze ćwiczeń ob mi się nie chce tzn wszystkich serii . Ćwiczeń poszło 5 z czym 5 ćwiczenie było połączone z kolejnym także praktycznie 6. po 4 serie Na biceps 4 ćwiczenia po 3 serie I rodzynek, Oktawia pompuje łape! biceps rośnie nie ma [...]

[...] rozumiem niektórych, którzy po pracy tylko do domu na siłkę, wypad z kolegami, a żona z dzieckiem. Albo jeszcze gorzej powrót z pracy, browar w łapę i przed TV. Zresztą jak mała się cieszy na mój widok, to czasem wolę odpuścić trening i z nią się na podłodze pokulać. Na trening zawsze przyjdzie czas. Czas z mały dzieckiem i na zabawy nie wróci;)

[...] którzy po pracy tylko do domu na siłkę, wypad z kolegami, a żona z dzieckiem. Albo jeszcze gorzej powrót z pracy, browar w łapę i przed TV. Zresztą jak mała się cieszy na mój widok, to czasem wolę odpuścić trening i z nią się na podłodze pokulać. Na trening zawsze przyjdzie czas. Czas z mały dzieckiem i na zabawy nie wróci;) i to jest podejście

[...] x12/6 x12 10 x10/10 x10/- WL 75 https://vimeo.com/78564282 DROP https://vimeo.com/78564607 Trening mega, teraz mam najlepszą zmianę, wyśpię się, najem i po robocie lece na trening. W WL progresja tylko w ostatniej serii bez dropa, ale i tak cieszy bo poszło w miarę gładko, za tydz. daje 45...75 i drop na 75/60/45. Gilotyna coś dziś nie szła [...]

[...] Fajnie się trenuje, siła ciągle na + :-):-) I dieta w sumie 180g białka, 40g tłuszczu i 300g węgli 1. płatki żytnie, jabłko, WPC, białka jaj 2.,3. ryż, kura, mandarynka trening 4. płatki żytnie, WPC, śliwka 5. owsiane, WPC, białka jaj 6. orzechy laskowe, jaja A dziś wolne od siłowego, miało być cardio a cardio to nuda, więc zrobiłam sobie [...]

[...] w szczytowej fazie ale bardziej poczulem lape niz plecy a w ruchu "jednostajnym" lepiej ten plegar wchodzi http://www.youtube.com/watch?v=jlrKA25E5rA Uwagi: Nawet dosc dobry trening. Dalem drązek na pierwszy ogien i szczerze mowiac jakos wiecej siły nie bylo anizeli robiac juz na lekko zjechanych pleach po wiosłach ale za to troche lepiej sie te [...]

[...] asekuracyjnie dziś musiałem, bo byłoby więcej powt, dodane wymuszone, ale zdrowie ważniejsze, zresztą, żeby nie to, że końcówka, wiec wypadało wrzucić coś konkretnego, to trening wyglądałby dużo lżej/ew nie robiłbym go jeszcze wcale, tym bardziej jestem zadowolony z tych ciągle rosnących cyferek II. rozpiętki w bramie z progresją x12; x6 [...]

bralem tego pierwszego 775g.smak cherry limeade.dla mnie bomba bardzo orzeziwajacy.niesamowity stack.Pompa straszna i tez po pierwszym treningu na nim, gdy robilem klatke z tricepsem, nie skonczylem trica, bo myslalem ze mi lape rozerwie.potem sie wszystko ustabilizowalo, ale za kazdym razem super trening.Przelamalem sie na nim i wymiary poszly [...]

Najpierw trening z dziś. Robiło mi się fajnie. Chłop na wychodnym, dzieci śpią, mjuzik zapodany i sru :) Są niewielkie progresy. Zrobiłam oczywiście pajacyki i him/ham. Jak ostatnio ćwiczenie unoszenia bioder zrobiłam już zaawansowanie, tu miałam największy pot po dupie, nie wiem czemu ;) Planka wydłużyłam, ale spadłam z piłki w ostatniej [...]

[...] nie poszły, bo je olałem przez ostatnie półtora miesiaca niestety ;/ . No i bary mi na pewno troszke urosły widac gołym okiem :) LeciKomar Fbw odpada, nie leży mi ten trening. Można powiedzieć że mój trening jako tako jest treningiem obwodowym, ponieważ wygląda on tak: Wykonuje x powtórzeń danego ćwiczenia około 30 sec przerwy kolejne [...]

moj organizm jest podatny na jelitowke lape ja co roku wczoraj wiele osob odpoczywalo od treningu napewno ja zrobilem z kolega trening klatki piersiowej i bicepsu wczorajszy trening caly zrobilismy w seriach laczonych wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce rozpietki z hantlami lawka pozioma/wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie hantli [...]

poniedzialek i dzisiaj do dni beztreningu natomiast wtorek to trening barkow byl to bardzo dobry trening prawie caly wykonany w seriach laczony a po nich jeszcz mialem czas wiec zrobilem lape w superseriach unoszenie sztangi przed soba/odwrotny buterfly wyciskanie sztangi zza karku na maszynie shmita krzyzowanie linek w bramce odd dolu/unoszenie [...]

[...] gironda dips 4x10xcc Troche pozmienialem wywalilem pompki na podwyzszeniu bede robil te wyciskanie mlotkowe. Tak jak pisalem ostatnia super serie zmienilem na high pulla i na dipy girondy. Po nowym roku wywalam pendleya i daje normalne wioslowanie. W srode robie bareczki i lape ,,luzniej" prawdopodobnie bedzie to moj ostatni trening w tym roku.

[...] dlatego dałam linka, gdzieś na forum było coś podobnego, ale z filmikiem mi się lepiej ćwiczy, niby motywuje i takie tam :) Od września zeszłego roku do stycznia robiłam trening "2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych" z forum http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Do zeszłego [...]

dociskanie jest na plaskiej Wuchta -wpisuj jaki ciezr miales trening wczesniej -MC dynamiczne ze szrugsem - tutaj docelowo 150x5x5zeby zbudowac baze objetosciową -230 w Brwinowie - wycisnac to powinienes dosc szybko, inna sprawa czy sedziowie zalicza te twoje 250 -dociskanie.... widac ze do 3go cwiczenia juz tracisz siły nieco , ale jak [...]

[...] kółko jest dla mnie kilka razy bardziej skuteczne niż spięcia. 21 marca, siłownia po południu, 2h 20 minut Miałem jakąś strasznie stresującą sytuację przed zaplanowanym treningiem, w ogóle nie miałem na niego ochoty. Poszedłem z rozpędu i nie żałuję: - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie - wznosy barków 3 serie - ściąganie wyciągu do karku w [...]

Trening z dziś nogi+barki+przedramie :o masakryczny trening upociłem się jak świnia NOGI Przysiady 12-10-8-6 / 55-65-70-75 Wykroki 10-8-6 / 40-45-45 Sównica 12-10 / 145-165 Uginanie leżąc 12-10-8/ 30-35-40 Wspięcia na palce 20-22-22 / 50-50-50 BARKI Wyciskanie z klatki 12-10-8-6 / 25-30-35-40 Unoszenie na boki 10-8-8 / 6-8-8 Wyciskanie zza [...]

[...] nie podoba mi sie poprostu jest taka dziwna wogole ona go nie przygarbila tzn podoba mi sie jak bary przodnie wychodza troche na klatke itp mniejsza z tym , A jesli chodzi o trening to piramidowke stosowalem łapy trenowalem 2 razy w tyg po 9 seri na kazde cwiczenie 3 serie po 12 .10 . 8 powtorzen , ja mialem tak ze lapy mi z tydzien na tyzien [...]

Ja ostatnio francuskie do czoła robiłem na 60 kg po 13 to myślałem że mi rozsadzi łapę hehe a trening wcześnie na 70 kg po 6 i tak na zmianę robię raz ciężko a raz większy zakres ruchow

[...] no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe z białym serem + szklanka mleka + oliwa trening: > Nogi > 1) przysiady ze sztangą- 30-40-50-60 [...]