trening koszykowki

[...] 11kg 10 min bieżnia lekko 15 min rozciąganie porządnie MEEEGA POMPA Bardzo dawno tak mi nie spompowało barków i klaty, byłem ogromny :D Zapomniałem że dziś o 20 lece na trening koszykówki na 1,5 godziny wiec micha się troche powiększy o jakies 200-300kcal. Jak wróce to dodam zmieniony zrzut :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-12-03 [...]

Dzisiaj dzień bez aktywności żadnej fizycznej :P Nauka ekonomii. Jutro trening koszykówki. Micha z dzisiaj Troche mało kcal ale nie miałem za bardzo czym podbić mądrze ;p ale głodny broń boże nie chodziłem ;) taki dzień może miałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbb32c990fa043a4b942b02ea3becf4b.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-01-09 20:11:04

Poniedzialek: luz wtorek: trening, potem silownia barki+biceps sroda: trening czwartek: trening, silownia plecy brzuch piatek trening sobota: trening, silownia klatka/triceps niedziela: silownia nogi Treningi na silowni czasami zmieniaja sie ze wzgledu na mozliwosc braku jakiegos treningu itp sam trening oznacza trening koszykowki ;)

Dzisiaj dzień wolny od siłowni, za to 1,5h trening koszykówki. Więc cardio będzie z głowy. Po ostatnim baskecie i cardio na bieżni pod górke mam mega zakwaszone nogi. Górna częśc ud, oraz mięsineń piszczelowy przedni zajechane. Ciężko będzie dzisiaj grać ale mam nadzieje że dam jakoś rade :D Na klacie barkach i bicepsie też niezłe zakwasy, [...]

Micha na dzisiaj tak wygląda. Od dzisiaj bede dawał takie wypiski żeby trzymać sie bazowych makro bez wdawania w "detale". O 20:00 trening koszykówki 1,5h. Jutro sprawdze wage na czczo ;) Dieta 14.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 40g Morele suszone 36g Nitro-Peak Whey Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 10ml Oliwa z oliwek 220g Warzywa [...]

EPIC CHEAT DAY. Po 4 miesiącach ? żeby nie skłamać redukowania postanowiłem dziś bez wrzutów sumienia zjeść chociaż część niezdrowych rzeczy które za mną chodziły :D Przez trening koszykówki z którego dopiero niedawno wróćiłem nie zdążyłem niestety zakupić paru rzeczy które za mną chodziły.. No ale trzeba pocieszyć się tym co jest ;) Jeszcze na [...]

klasyczny gigant 50cm :D dzisiaj rano wstałem z okrutnym bólem gardła i taki osłąbiony coś chodze.. Poszło sporo witaminy c i zaraz bede pił drugie teraflu. Do jutra myśle ze będzie ok. dzisiaj siedze już w domu, odpuszcze trening koszykówki niestety ;/ ale postanowilem sie wygrzać, popić herbaty z miodem i cytryną.

Melduje się ! Dzisiaj dzień bez siłowni. 1,5 trening koszykówki. Przyszły mi dzisiaj nowe butki do kosza także motywacja do grania się zwiększyła. Bo stare buty miały już pękniętą podeszwe i były tak starte że nie było żadnej przyczepnosci. Zrobiłem sobie dziś dzień z większą ilością tłuszczy a mniejszą węgli. W tym tyg duże zakwasy po każdym [...]

DUDEK...raczej nikt nie zakłada rzutów na początek treningu(chyba że jesteśmy po sezonie i skupiamy sie nad nim). Rzut powinien być trenowany na samym koncu na dużym zmęczeniu tak jak to ma miejsce podczas meczów( szczególnie osobiste)Jeśli chcemy wykonac cały trening koszykowki kolejnosc powinna byc nastepujaca Rozciąganie Kozłowanie Zwody [...]

Witam. Trening kosza 20min po silowni: BCAA>Silownia>białko 30g. + carbo 50g.>Trening koszykowki będzie ok? czy duze straty w mięchu?

Trening koszykówki? %-) ale fajowo 8-) sama uwielbiam! %-) w czasach gimnazjum (kutfa jaka ja stara \-) ) byłam nawet w szkolnej drużynie a w liceum też uwielbiałam za tą balą ganiać :-D raz nawet złamałam palec...ale to taki szczegół %-) więc uważaj i baw się dobrze! ;-D Czekam na relację :-)) Miłego!

mam 3 pytania: czy diete w dnt miec taka sama jak w dt? dt czyt aeroby i fbw czy trening koszykowki traktowac jako aeroby? trening trwa 1,5h ale gierka zazwyczaj 30 minut, wczesniej kontry 2 na 1, cwiczenia taktyczne i takie tam. co zrobic zeby nie pozbyc sie obwodow miesni? z gory dzieki za kazde pytanie

[...] większa, by jeszcze więcej się przykładac, bo miss bikini muszę być :-D marzenia @@-) ______________________________________________________________________ Dziś jadę na trening koszykówki na 18, więc siłowego treningu dziś nie robię, wklejam miskę a wrazenia z treningu później :-) Miłego dnia!!! :-):-):-) [...]

Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]

A i tak uważam, że ten plan jest kiepski i powinnieneś obwodówką ćwiczyć Edit: Nie wiem czy trening piłkarski można zaliczyć do treningu nóg. Czyli rozumując tą myśl trening koszykówki to trening tricepsów trening siatkówki i pływania pleców a teraz pisząc ćwiczę przedramiona Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-02-22 19:53:11 Zmieniony przez - [...]

[...] może jakies zmiany , porady, sugestie??? Jaką dietę do tego wszystiego??? ### no coz nie powiem nic nowego kiedy zaproponuje min. 4 pelnowartosciowe posilki + ew. gainer po treningu silowym ### Jest to dość ostry plan więc jakie suplementy ??? ###jezeli masz kase to te przyspieszajace regeneracje (np. glutamina)### (myślełem o białku ,później o [...]

Zobacz jak jadę do klubu to mówię idę na trening. A jak idę sobie z kumplem porzucać do kosza to nie mówię "idę na trening koszykówki". Jak gość będzie uderzał w worek to też podłapie jakiś wybity kciuk czy coś. Jego sprawa ale po prostu niech nie nazywa tego boksem, karate, ani niczym innym. Ogóle wiem o co Ci chodzi ale dobierasz mało [...]

wczoraj wieczorem trening koszykowki = 60 minutes of beast mode a dzis rano nie mialem sily wstac, jutro mam mecz takze odpuscilem sobie dzis trening.

Witam Karol i forumowicze Prosze o ocene diety wzrost 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g [...]

No i pierwszy trening mam za sobą. trener należy do Instytutu kravmaga Polska. Swój chłop Trening dla mnie kosmos. Nie mam porównania ale jak dla mnie to duży nacisk położony był na kondycje. Co robiliśmy? kilka słów wprowadzenia, orientacja w otoczeniu itp rzeczy. Uderzenia z otwartej dłoni, kopnięcie w krocze- wszystko w ramach zapoznania z KM [...]