Witam!! Jaką powinienem stosować dietę przy treningu pływackim, pływam w sekcji pływackiej 3 razy w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś [...]
[...] niepale mam diete wp*****lam suple. pon-plecy,przedramie sr-barki,kaptury,triceps pt-klatka,biceps sb-barki,kaptury szczegulny nacisk jak widac kłade na kaptury i barki,treningi sa dosc intensywne trwaja 1godz do 1godz30min ilosc seri w zaleznosci od cwiczenia 3-4 serie po 6-12 powtorzen w zaleznosci od ciezaru. chciał bym sie zapytac czy to [...]
Dieta dla osoby wazacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% [...]
[...] wszystkich ... ostatnio w ręce wpadł mi przypadkowo wrześniowy numer czasopisma "Kulturystyka i fitness - Sport dla wszystkich".Okazało się, że w numerze tym rozpoczęto cykl treningów rocznych trwających do czerwca 2006. Moje pytanie kieruje do tych którzy spotkali się z tym treningiem (w pierwszym numerze opisane są ogólnie wszyskie etapy [...]
Witam.Mam pytanko do fachowców:jak zbilansować białko i węglowodany w czasie przed i po treningu(trening split 4x tyg.+areoby)przy diecie odchudającej(trzustkowej)aby nie tracić mięśni tylko tłuszcz? Przeglądnąłem forum ale tylko się zakręciłem od nadmiaru informacji.Dzięki z góry za info,pozdrawiam. P.S.Wspomagam się BCAA+glutamina Zmieniony [...]
WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]
[...] szybkie odpowiedzi. Jeśli można to od razu prosiłbym o rozpisanie dawkowania. Zamierzam rano na czczo robić aeroby( rower stacjonarny 40min, a następnie ABS albo A6W), 16:00 trening siłowy i potem 20 min rower stacjonarny. Jeśli będzie trzeba to mogę jeszcze dokupić jakieś BCAA jeszcze albo kreatyne jako antykatabolik. Zmieniony przez - mnkk w [...]
...mam pytanie do znawcow w dziale 1.Jak powinny wygladac prawidlowo proporcje: bialko,weglowodany,tluszcze przy treningu dostosowany do wyciskania na klatke ? Chodzi mi o to,ze ten trening jest na duuzych ciezarach...w zasadzie powtorzenia sa pomiedzy 2-4,a wiamomo sa i serie tylko z jednym max.powtorzeniem nie wykraczaja poza 6. Wyczytalem,ze [...]
Witam!!! Po kilku miesiącach przyszedł czas na zmiane planu. Mój staż to 6 miesięcy przez które przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening dzielony a po kolejnych 3 robiłem FBW Arnolda. Plany treningowe układali mi użytkownicy FBB.pl chciałeb aby i teraz mi ułożyli ale nikt mi tam nie odpisuje. I dlatego pisze na tym forum abyście Wy mi pomogli w [...]
Witam. Od równo 2 tygodni jestem na propionacie jest dieta jest dobry trening dziś zrobiłem kontrolne badania (teścia też ale jeszcze ich nie ma) i okazało się że estradiol wywaliło strasznie do góry. Czuję się senny, do tego co jakiś czas mam zawroty głowy i ciśnienie także widać że chyba trzeba zbijać. Przy okazji morfologia zrobiłem. Na dole są [...]
Mam dosc istotne pytanie. Rozpoczalem trening w 2. grupie Cyklicznosci Michaila i dla Cyklu I ulozylem powyzsza diete. Tak przedstwia sie w niej rozklad wartosci: Białko (145g) - 580kcal Tłuszcze (100g) - 900kcal Węglowodany (376g) - 1505kcal Teraz do rzeczy. Powyzsza dieta jest, tak jak juz wspomnialem, rozpisana [...]
[...] zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za bardzo :P prosił bym o jakąś [...]
[...] 80 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy. 4 razy w tygodniu siłownia, do tego biegam 3 razy w tygodniu. Chciałbym trochę zrzucić kg i zastanawiam się nad zakupem odżywek ponieważ sam trening nie daje mi wystarczających efektów, niestety waga się utrzymuje.Nie chcę sugerować się opisami na opakowaniach odżywek, wolałbym zasięgnąć opinii osób które już [...]
Witam ! Prosze Was o taka ogolna ocene sylwetki (moze plusy i minusy) oraz jaki mam mniej wiecej poziom BF. Trening push pull co drugi dzien, waga 65, wzrost 170cm staz (tak na powaznie to ponad rok) Z gory dziekuje /SFD/2018/2/25/8fb1f3d27fc84766b66cc6c02b090b16.jpg
[...] średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump Max ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. Nie wiem jak dokładnie dawkować (dni treningowe / nie trenignowe) tą kreatynę z BCAA i kiedy [...]
Witam mam 18 lat i interesuje mnie trening silowo-wytrzymalosciowy komandosa. Chce sobie zrobic maly tor przeszkod, i czy orientujecie sie jak cwiczenia komandosi wykonuja na takim torze przeszkod i ile razy w tygodniu go wykonuja. Z gory dziekuje
Witam, zacząłem właśnie ćwiczyć tym systemem i chciałby się dowiedzieć, czy dobrze ułożyłem trening Pon Klata WL 10-8-6-8-10 Sztangielki skos dodatni 10-8-8-10 Barki Wycisk sprzed klaty 12-10-10-12 Arnoldki 10-8-8-10 Triceps Wycisk wąsko 3x8 Uginanie z wyciągiem 3x8 Wt Nogi (trochę odpuszczone na razi, bo juz są dobrze wykształcone, lepiej niz [...]
[...] trenowac chocby ze szkoleniowek (lepsze to nirz nic ),mam salke 5m 7m , posiadam jurz szkoleniowki lecz to sa sz. poszczegulnych tecnik i niewiem jak powinien wygla dac trening ,chcialbym od was uzyskac informacje o tre ningu , jak trnowac na co zwrocic uwage ,napiszcie lub podajcie linki .chcalbym uzyskac tytul , informacie gdzie mirzna [...]
[...] moje dziewczyny wiek: 24 wzrost:153 waga:48 pracuje fizycznie w systemie 3 zmianowym po 8 godzin poziom zaangażowania fizycznego oceniam na średni. Dopiero co rozpoczelismy treningi wiec mysle ze tak ze 2 razy w tyg zrobimy trening na spalanie tkanki tluszczowej, dziewyczyna jest zdrowa i pelna zapalu odzywianie: brak jakiejkolwiek diety, [...]
Witam chciałbym prosić was o pomoc. Podam moje dane techniczne i przejde do rzeczy :) Wiek 17lat Waga 64kg Wzrost 188cm Chiałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego treningu na mase głównie chodzi mi o górne mięśnie klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
