trening drazek wzrost

[...] martwe ciągi i w nich progresujesz to w nich zwiększanie ciężaru daje taki bodziec dla przedramion, że również powinny rosnąć. Jeśli nie rosną to albo masz słaby trening ogólny, albo przedramiona będą oporne na wzrost. Z ćwiczeniami opartymi o uginanie nadgarstków trzeba być ostrożnym bo można sobie też nimi zaszkodzić jeśli będą zbyt [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

Płeć :M Wiek :20 lat Waga :73 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa: Ławka prosta\łamana , hantle 2 X 12 kg ,wyciąg , stojaki do ławki (możliwość brania sztangi na nogi), drążek , gryf prosty , gryf [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:15lat Waga: 56kg Wzrost: 180cm Cel : Dobrze rozbudowana klata Staż: kilka miesięcy ale z przerwami to co to za trening... Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu: drążek, sztanga, cięzary, ławka, sztangielki Dieta: Brak przeciwskazania medyczne: Nie moge ćwiczyć na sztandze...i dużych ciężarach np. na klate zamiast [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :75 Wzrost :177 Cel treningowy :BUDOWA SIŁY I SYLWETKI Staż treningowy na siłowni :Pół roku przedtem ćwiczyłem sw 8 miesięcy z przerwami jeszcze 2 lata temu siłka w szkole 2 razy w tygodniu i w kolejnych dniach w domu sw Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] Więc albo da mnie do fizjoterapeuty i zrobi z tym porządek albo robie jakiś zestaw ćwiczeń bo wkurza mnie już to całe g**no . @Actimelek no właśnie, strasznie kusi mnie ten trening O.Lafaya. Drążek bym sobie kupił i tam te pare potrzebnych rzeczy ale wiesz ... Wolę się upewnić czy ta wada się może jeszcze pogorszyć czy nie ... A tak propo do [...]

dobra już wypełniam szablon ad.1 wiek:17 waga 68kg wzrost:170cm ad2 ćwicze prawie rok systematycznie teraz przerwałem na 3 tygodnie bo musze 5 kos poprawić. ad3 zmieniam treningi co 2 miechy dotąd ćwiczyłem na mase. tera chce sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam [...]

[...] coś więcej o tym planie? Trening ma być uzupełnieniem 4x muay thai,3x bieganie,1x kompleks sztangowy. Waga 68kg,wzrost,176,staż z przerwami-rok. A tu dla ciebie przykłady treningow FBW. NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu możemy zrobić bardziej złożone ćwiczenie ang. THRUSTERS (czyli przysiad + wyciskopodrzut). [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening na mase przez około 2 lata oczywiście z przerwami ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: cukrzyca PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: [...]

Chodzi mi raczej ogólnie o podejście do tego tematu, wiadomo każdy przypadek jest indywidualny ale jakieś ogólne określenie połączenia aerobów przy IF. Mój wiek: 18 lat, bf:ok 13%, wzrost:183 cm. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (teraz tylko drążek, poręcze, bo mi się karnet skończył, więc robie przerwę na lato na bardziej street workout), piłka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : w trakcie ustalania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] francuskie leżac sztanga łamana 3 serie wyciag z goru w rużnych uchwytach 3 ser pomki tricepsowe pozatym 1-2 razy w tyg robie przedramie po 2 cwiczenia po3-4 serie Brzuch co trening po 10- seri Przerwy 1,5-2,5 min Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na zasadzie piramidalnej począwszy od 10-8-6-4-max lub jak 3 serie to 10-8-6 Teraz mam zamiar włączyć [...]

Płeć : M. Wiek : 16 lat . Waga : 56 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Przybranie na masie i przybranie masy mieśniowej siły . Staż treningowy na siłowni : Zaczynam trening domowy dla początkujących ( hantle , drążek , sztanga . ) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka , Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 111 cm Aktywność w ciągu dnia : różna, czasami spacer 10 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w., chyba że mam humor to ćwiczę z jedną aplikacją mało intenstywny trening (np. 4 pompki z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem [...]

[...] 3x Przysiady ze sztangą 12 powtorzen 3x Wspięcia na palce 12 powtorzen 3x Atlas cwiczenia nóg 12 powtórzen 3x 6 60kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x7kg Sztange [...]

tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach chodzi mi tylko o odzywke ktora moglbym [...]

nie mogłem znaleźć ankiety więc kopiuję :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : szybkość, siła eksplozywna Staż treningowy na słowni : trening domatora 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf łamany z obciązeniem, drążek i na [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka:114cm -udo: 56cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z częstymi przerwami 6. DIETA: na chwilę obecną brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata temu deka plus testosteron 8. TRENING: 3, 4 razy w tygodniu pompki, [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 88 Wzrost 195 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni około 3 lat lecz z przerwami (2lata siłownia jako trening do pchnięcia kulą) Uprawiane inne sporty piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Domowa siłownia(ławeczka, modlitwenik, [...]