trening dloni

[...] najlepszym spalaczem dostepnym u nas w Trec to LipoPak-moje zadowolenie w pełni. speed07 -dopiero dziś czytałem mail i odpisze ale mam serio chwilowo małao czasu. -co do treningu jest oki klasyczny podstawowy i naprawe dobry i tu mozna zawsze poprawiac i rozszerzac go o ustawienia ławieczki katy uchwyty i szerokosci ustawienia dłoni ale to [...]

[...] świeży 100g 17 1 0 Orzechy włoskie 10g 2 7 0 Pomidor 40g 1 0 1 Szczypiorek 10g 0 0 1 Oliwa z oliwek 15g 0 15 0 Łacznie 26 23 79 / 632Kcal Godzina 16.00 - Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g 6 2 54 Zamiennie kasz gryczana makaron pełnoziarnisty Mięso z piersi kurczaka 80g 17 1 0 DAJ MIN 100GR. Łacznie 23 3 54 / 337Kcal 17-19 [...]

TomQ-MAG Cudownie w połączeniu z Cryoshock jestem nie do "zatrzymania" puchłem bez końca pod koniec pakowania nie mogłem utrzymać ciężaru w dłoni mimo pasków };-) kończę trening i dwóch coś mruczało "wolę bez koksów ćwiczyć przychodzą tacy młodzi i chcą być wielcy" %-) chciałem dołączyć się do rozmowy i zapytać czy mają w swoim kulturystycznym [...]

z tego co wiem po sobie, to raczej odpuść dzieciakom trening siłowy. Znacznie lepiej wyjdzie im na zdrowie bieganie, pływanie, sporty ogólnorozwojowe. W wieku 14-15 lat można zacząć stosować jakieś niewielki obciążenia. Mówię, że po sobie, bo mając 13-14 lat miałem trening z bardzo dużymi obciążeniami np. maszyna do wspięć na łydki z obciążeniem [...]

Nowy plan treningowy. Cel zejść około 5 cm w pasie bez utraty reszty mięśni i bez cardio :) TRENING OBWODOWY pon-pt Poniedziałek 1.Pompki zwykłe 2.Pompki chodzone (spider walk) 3.Pompka z dotknięciem kolanem łokcia 4.Pompki tigery 5.Dipy 6.Full body dips (zejście głową poniżej dłoni trzymających krzesło) 7.Pompki szeroko/wąsko na zmianę [...]

Dlatego napisałem OKOLICE mostka. Zamiast teoretyzować-idź na trening,dobierz odpowiedni dla siebie rozstaw dłoni na sztandze i zacznij opuszczać sztangę,pilnując przy tym,by przedramię było cały czas prostopadłe.Jeżeli ucieknie do przodu-opuściłeś za daleko. Ciało samo dobierze odpowiednią dla siebie trajektorię.To czuć-czuć,że dany tor ruchu [...]

[...] Kg Pas: 92cm Udo: 58cm oki co do Diety to: POSIŁEK 1: Piersi z Kurczaka 350g + Jakaś Surówka (30g) POSIŁEK 2: 5 Białek + 2 Żółtka + Jakaś Surówka (30g) Posiłek 3: Przedtreningowy Jajecznica z 5 jaj całych + Garść orzechów włoskich Odżywka białkowa WPC 30g Posiłek 4: Potreningowy Odżywka białkowa WPC 30g + 4 Kapsy BCAA Olimp Płatki Owsiane [...]

[...] trzymałam diety W ogóle ostatnio jakoś mi ciężko 1700-1800 kcal trzymać. Chodzę głodna lub jest mi zimno. Wczoraj skończyłam antybiotyk. Od dziś wracam do moich kijków, jako trening adaptacyjny przed siłownią, który zacznę od przyszłego poniedziałku. Na razie czuję się osłabiona po chorobie i nie chcę przeginać na początku. A i drętwienie dłoni [...]

[...] poproś go o naukę TGU, a nie wszystkich technik "girevoy sporta", bo oni mają lekkiego bzika na tym punkcie. Nie ma w tym nic złego w sumie. Lepiej by Ci zrobił do biegania trening GS. Do tenisa to chyba jednak hard style. Nie wiem. Wiem, że Leon mógłby nauczyć Cię rwania na różne sposoby. A to cenna umiejętność i oszczędza sporo bólu. No i [...]

JS 12 Swego rodzaju kapitulacja. Po kolei... Zastanawiałem się nad wczorajszym treningiem. Ewidentnie nie było na 70%. Pytanie dlaczego. Winowajcy: duchota i pot. Pociłem się i pot ściekał mi na dłonie, a przy MC sumo trzymam za nieradełkowaną powierzchnię na sztandze. I kłopoty z utrzymaniem gryfu owocowały odsuwaniem gryfu od goleni = garbem. No [...]

[...] dłoni i jakoś mi tak szpetnie zdrętwiała, że przy wstawaniu z podłogi poczułem cholerny ból w nadgarstku. TGU nie zrobię nawet z małym odważnikiem. Musiałem dzisiaj zrobić trening z mniejszymi ciężarami. W sumie dobrze wyszło. JS15 WL 100kg 1-2-3-1-2-3-1-2 MC Sumo 130 kg 1-2-3-4-5 I do domu. W 30 minut. Wezmę ze sobą tylko mały odważnik. [...]

[...] grip 200 lbs, który powiesiłem sobie na wysokości dłoni. Taka symulacja witania z drugim facetem :-D Jak tam zawiśnie 350 lbs, to będę musiał uważać na czyjeś witki :-) Nie trening. Praktyka :-) I ogólnie czuję dopływ endorfin. Jak pojadę z piekarnikiem na ostro, to może coś powyciskam z odważnikiem. [...]

[...] Wczorajsze "300 Maxwella" pokazało mi, że: - odważnik nie musi być ciężki, wystarczy żeby latał odpowiednio szybko przez długi czas - naprawdę uniwersalnym rozmiarem pod trening siłowo-wytrzymałościowy będzie KB24. Człowiek robiący "300" z KB24 bez odstawienia na ziemię i odpoczywania będzie cyborgiem :-) Cele: - "Sinister Goals" - trudno. [...]

[...] szyb, bar i uszkodzi jakiś samochód na parkingu przed budynkiem. :-) W domu się pilnuję. Nie sprzyja to tworzeniu momentów pełnych napięcia i dramatyzmu. Nie zrobię na treningu zdjęcia na motywator sportowy :-) Ale to dobrze. No i ogólnie nie jest źle - co stwierdzam po wczorajszym treningu... Na którym się opieprzałem. Nie ze swojej winy [...]

[...] Czyli za mało na 40 kg. Na 32 też, ale dopiero w 15-16 minucie. Moja skóra na dłoni powiedziała: pas. Dobrze, że wyprzedziła serce. :-D W przyszłym tygodniu prowadzę dwa treningi. Zarezerwowałem miejsce (a nawet dwa) na obozie w Łagowie. Będzie hardstyle i hardcore w jednym. Przez temperaturę wypiłem dwa litry płynów. Spać. [...]

[...] pressów z niesymetrykiem 28 + 32 (fajne) i przysiadów. Potem żonglerka na trawniku. Musiałem się trzymać z daleka od meczu. Jadę do rodziców i na imprezę. Wcześniej trening. Do wtorku będę miał dostęp do prawdziwej siłowni. I wykorzystam to. Poćwiczę dwa razy dziennie. Rano maksy - po południu objętość. Może będą chłopaki to będą [...]

A spoko. Będę dokumentował wchodzenie pod Bestię. :-) To wydarzenie dla mnie. Dzisiaj robiłem testy dla Bartka. Powtórzę w środę w klubie. 5RM - 32 kg 3RM - 36 kg I właśnie tu zakończyłem. Nie mam kettla 40 kg, a i 36 kg w formie choinki mnie denerwowało. Nawet oberwałem po gębie zwisającym czymś. W zasadzie to nie jestem zadowolony. Czuję, że [...]

rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 1 ------------------------------------------------ A klatka -wyciskanie sztangielek z rozpiętkami (obie na ławce skosnej glowa w gore- [...]

Klatka Od dwóch dni bardzo słabo sypiam w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Masakra. Śpię po 2h z przerwami. Do tego w dniu treningu nóg zaczęło mnie pobolewać pod lewą łopatką a potem ból się nasilał i promieniował do małego palca u dłoni. Trening miał być dzisiaj tylko taki na przepompowanie ale się dobrze rozkręciłem choć łopatkę ciężko było [...]

Przeglądnąłem podane linki jednak wybrałem trening, który akuratnie pochodzi stąd http://www.******/trening-split-na-poczatek-183122.html Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 10-8 (szeroki uchwyt, opuszczac do poziomu sutek) 3.Wyciskanie hantli na skosie w gore 3x 10-8 4.Rozpiętki na poziomej 3x 10-8 Biceps: 1.Uginanie [...]