trening biegowy

[...] Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Ron - ja nie lubię CF. Nie lubię i już. Moda, komercja i rynek. Ale k***a efekty mają, że bajka. Nie ma w tej chwili systemu treningowego (poza KB HardStyle ofkors) oferującego taki zwrot z każdej zainwestowanej minuty. Nieważne kim jesteś: baletnicą, brydżystą, kolarzem, piekarzem, młynarzem, [...]

[...] PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, nastawiłem pralki, zmywarki itp? A kogo to [...]

[...] jeszcze w to tabaty i katowania brzucha. W tym momencie staram sie jesc zdrowo, dostarczac organizmowi roznych skladnikow odzywczych i witamin. Zmiana nastapila takze w treningu. Obecnie trening silowy. Czy falda zniknela? Hm.. nie wiem. Nie skupialam sie na tym. Nie bylo to tak naprawde moim celem nr 1. Po zdjeciach porownawczych widze ze [...]

Wczorajszy trening. Co do siadów to dopiero teraz, po 3 miesiącach, zaczynam łapać prawidłowy ruch (mam problem ze spięciem pośladków schodząc w dół - nadrabiam tułowiem), ale z treningu na trening widzę postępy. Nie cierpię mobilizacji, ale robię bo pomagaaaa to robię codzienne na te poślad. Teraz wprowadziłam też na achillesa, bo podejrzewam, że [...]

PONIEDZIAŁEK, 10.03 TRENING Rano: debiut biegowy w nowym roku! %-) Szaleńczy dystans 3 km, czas 15:26. 1a. Wyciskanie płasko 15x25/ 15x25/ 15x25 Pierwszy raz ze sztangą. 8-) Pod koniec trochę mi latały łokcie, ale ogólnie pozytywnie. 1b. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12x12,5/ 12x12,5/ 12x12,5 2a. Wyciskanie na barki siedząc 12x7,5/ 12x7,5/ 12x7,5 [...]

witam, jestem obecnie na diecie redukcyjnej, spadło już prawie 15 kg. Zamierzam teraz zamienić trening HIIT na trening siłowo/biegowy,a co za tym idzie zmienić dietę.Mam dietę rozpisaną na (3 gramy białka, 1,5 grama tłuszczu, 4 gramy ww na kilogram ciała). I teraz moje pytanie, czy mogę z dnia na dzień przejść z diety redukcyjnej i zacząć nową bez [...]

[...] przede mną, myślę że w środę albo jutro. Filmy na pewno jeszcze będę wstawiać o ile możliwości na to pozwolą ale już nie z taką częstotliwością. Na Jesień na pewno wrócę w trening typu Cross. Teraz Sezon biegowy jak i i triathlonowy się zaczyna więc teraz trening specjalistyczny(biegi, pływanie, rower) pod te dyscypliny. 1. Start mam w [...]

[...] 10.40-11.50 oczekiwanie na odbior legitymacji i indeksu 17.00 - cwiczenia (obecnosc obowiazkowa). Gdybym nie musial czekac ponad godziny na odbior legitymacji to zdazylbym z treningiem silowym, a tak jest jak jest. I tak dobrze ze zrobilem chociaz biegowy bo w kolejce myslalem ze jestem do tylu jeden trening. :F Teraz trzy dni pod rzad silownia.

[...] ( tj piatek i sobota) Troszke dolozylam sobie ciezaru bo takie miziu miziu ze sztanga mnie nudzilo. Widze juz ladny progres i oby tak dalej. Ponizej wrzucam miske i rozpiske treningowa. Trenuje wciaz 4 razy na silowni i dolozylam sobie jeden dzien biegowy ok 5-7km a to z racji tego ze kocham biegac a szczegolnie wiosna, bardzo mnie to odpreza. [...]

Dzisiaj poszedł trening barków i bicepsów.Mega mocne pompowanie.Po południu otworzyłem sezon biegowy w otwartym terenie.Jutro robię z rana nogi i lecę na Szczecin. Po powrocie dwie godziny odpoczynku i IMPREZA.Po 2 miesiącach wódka popłynie przez układ. Od rana IF a okno żywieniowe otwieram o 16.00. Wypiję Wasze zdrowie panowie.

Wiesz co nic nie wykombinowałem.Wczoraj miałem iść na siłownię ale byłem tak zmęczony, że przełożyłem na dzisiaj i idę na 13.00. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Dzisiaj zamierzam jeszcze zrobić bieg na 10km a jutro na 14km zgodnie z planem treningowym. Odnośnie planu biegowego to zrobiłem mały przeskok bo plan zaczynał mi się od środy a [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 i 12 pażdziernik DNT TRENING AEROBY ok 40 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/25820337676483118352.jpg Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał :-) http://www.iv.pl/images/20605855609936645767.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

[...] Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. Takich wariantów ćwiczeń podstawowych można dla kazdej grupy znaleźć co najmniej kilka, np: Wyciskanie [...]

[...] na ławce płaskiej 3X12X42kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3X12X12kg Triceps: -wyciskanie wąsko 2X12X32kg -pompki na poręczach 2X12Xwłasne ciało Wtorek-bieganie-trening prawie taki sam jak ostatnio Środa-siłownia: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki 3X12X58kg -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5/4/4Xwłasny ciężar [...]

Siemka.W tym tygodniu z dieta było różnie,we wtorek jeszcze trzymana,ale w środę po treningu już się posypała,w czwartek było ok,a dziś w miarę możliwości.W środę po treningu czułem,że słabnę,powoli się przetrenowuję,brak chęci do treningów,marne samopoczucie,jeszcze do tego mało snu bo z.a.p.i.e.r.d.a.l w szkole teraz mam przed ta maturą,siedzę [...]

Pia wyciskanie poziomo sztanga lezac 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 7+1x105kg przysiad przedni sztanga 5x8x80kg sciaganie wyciagu gornego szeroko nachwytem do klatki 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg sciaganie wyciagu gornego szeroko podchwytem do klatki z pauza 10x45kg, 10x50kg wyciskanie siedzac sztangielek 8x30kg, 8x40kg, 8x35kg, 7x35kg uginanie ramienia w [...]

[...] Absorbuje sporo czasu zarówno na siłce jak i w domu (trzeba coś poczytać, obejrzeć, zaplanować). Różnorodny – nudy nie ma. Zupełnie rujnuje moje dotychczasowe nastawienie treningowe – ciężary schodzą na drugi plan, trzeba złapać się za mordę i walczyć. Podoba mi się!:-)) Pomiary: Póki co jedynie cm, bo złamany fałdomierz mam, kupię w tym [...]

[...] posta, żeby ENTER nie wrzucał od razu posta ??? Trzeba każdorazowo edytować ? EDIT - Już znalazłem - strasznie nieintuicyjne umiejscowienie przycisku :'-( Dzisiaj wpadł trening rolkarsko-biegowy 16km na rolkach + 2,5km biegu w ramach cooldown Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-09 13:03:56 Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-09 13:05:09

Rion, Czawaj - dokładnie jak piszecie głód i trening nie idą w parze, nigdy. z drugiej strony, parę razy mi się zdarzyło też ćwiczyć będąc "przejedzonym"/za krótki czas od jedzenia minął - i też to komfortowe nie było ;) 27/07 - nie wiem czy biegowy dzień nazywać DT..olać nazewnictwo biegowo - poszło 5 km, jak na trzeci bieg w tym roku, jestem [...]

Czwartek 01-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 181/145/92(74)/2401 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/cw5ziyk12h4xxoe/20140501_1.jpg Foto/Video/Komentarz Zły opis się zrobił w endomondo bo to człapanie było, a nie bieganie %-). Lipa straszna, ale biegałem ostatnio w sierpniu ;-). No i teraz chciałem pilnować pulsu więc wyszły [...]