trening w domu

[...] przez 2 tygodnie i strasznie się tego boję i nie wiem co robić w domu, kurcze ale się człowiek do wygody przyzwyczaił trzeba będzie pogłówkować. Wklejam mój dotychczasowy trening. - rowerek 10 min na rozgrzewkę - Unoszenie sztangielek przed sobą w górę (po 4kg) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (po 4kg) - ściąganie [...]

Ja tez osatatnio czesto slysze..."a moze nie pojdziesz na trening zostaniemy w domu" itp no ale musimy miec silna wole!:)

Dziś trening na nogi w domu z godzinę mi zajął ;D Bo wczorajszym bolą ręcę, brzuch i nogi koło kolan :D ale tak przyjemnie Zmęczonam idę spać Micha na jutro: (coś mi się daty pomyliły ale już nie chce mi się poprawiać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9924d0619be24a1cb9c88e231648ca27.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-06-06 22:22:47

[...] w tygodniu w kościele? Jaką obrać stratęgię, żeby szło? Przychodzą mi do głowy marsze po 30min kilka razy w tygodniu i jakiś low carb, 50g WW 6dni i niedziela więcej węgli ale mało tłuszczu czyli pieczywo, ziemniaki. Co myślicie? Co się statystycznie najlepiej sprawdza u takich osób? Może trening z własnym ciałem? Albo ze sztangielkami 2x4kg?

Polubiłem zbijanie, coś w tym złego? To siłka w domu to już nie jest porządny trening? XD Musi być tam gdzie wszyscy? Trener musi być jak ćwiczę w domu ta? Bo nie mam w necie ćwiczeń co i jak? XD Te wasze porady są tak bez pomocne ze aż bezpłodne, więcej by mi pomógł przypadkowy gość z ulicy XDD Weźcie usuńcie ten post i się nie osmieszajcie, [...]

[...] sie duza plama potu, leje sie jak cholera, ale i latwo wage zbic :) ( a mi takie cwiczenia nie potrzebne, przy wzroscie 179 cm,waze 70km) Ja miałem praktycznie 5-6 treningow w domu, co po 2 miechach jest troche nudne ( monotonia,hałas,i wogole psycha siada - tak mowia inni) ja byłem twardy i chcialem to robic, w tym roku juz bede krecił [...]

[...] ryz/kasze i kurczaka (o tunczyku nawet nie mysle ;p), moze macie jakis pomysl co w szokle mozna zjesc?? Dalej obiad zostaje, wywalam warzywa , wkladam oliwe, posilek potreningowy i znow jest problem bo na treningi dojezdzam 2 godziny i znow ryz+rybka/kurczak w autobusie :/(trening koncze 20.30 w domu jestem kolo 22.30), cos w zastepstwie?? [...]

[...] tragedia (odchudzająca) a druga ujdzie w tłumie. Obydwie są rygorystyczne, więc waszej też podołam. http://img202.imageshack.us/img202/9117/armstrong.jpg Czas na 4-5 treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na siłce) lub możliwości na zakup sprzętu za za około 1300zł Siłkę mam w domu czyli -> Stojaki, ławeczka, 90kg [...]

Witam Zamet w domu w glowie i na talerzu , powod ??Chore dzieci Starszy ma ospe mlodsza goraczke kaszel i katar wiec wisi na mnie , syn podobnie bo czemu nie?? Wczoraj trening zaliczony ( ucieklam od dzieci ) Dzis w planych trzymac sie diety choc z dzieckiem na reku gotowac to tak jak pisac jedna reka ( co wlasnei robie) Papu na dzis I Owsianka [...]

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]

dwie kwestie. Pierwsza: Cieżko jest w domu zrobić lepszy trening niż na siłce,bo na silce masz lepszy sprzęt.A zatem na siłce mozesz zrobić wszystko to co w domu albo i wiecej. W domu ogranicza się sprzęt jaki masz. Druga: Co masz na myśli pisząc poprawę wyniku w podciąganiu? siła maksymalna czy siła wytrzymałościowa?

Środa 19-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 180/121/341/4136 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Ser Mozarella 125 Ser twarogowy półtłusty 250 Łosoś wędzony 100 Żeberka duszone wieprzowe 250 Piwo pełne 10-15% 3000 [...]

Ok. Dziękuję za odpowiedź. Jedyne co mogę napisać to jest to,że od 1-go miesiąca ćwiczę ten zestaw ćwiczeń w domu i są one wykonywane zgodnie z "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a jeśli chodzi o CELE to wydaje mi się,że nie wykluczają się [...]

[...] klub klub, itd, ile trenujesz , tylko tam sie nauczysz kopowac a ja mam troche inne zdanie, z wlasnych doswiadczen, trenowalem 7 miesciey MT, i osmego nie moglem chodzic na treningi, trenowalem w domu przed lustrem i uderzalem w wiszaca tasme- dla cwiczenia dystansu, okolo 50 razy jeden cios z rzedu, oblatywalem wszystkie, starajac sie zrozumiec [...]

[...] w końcu ruszy. Chciałabym iść na siłownię też, na razie to niemożliwe jednak, ćwiczę w domu wieczorami, a mąż jest moim trenerem:) Chociaż jemu też przydałby się mocniejszy trening. Mam jeszcze pytanie odnoście karmienia: czy po ćwiczeniach z hantlami można karmić w małym odstępie czasu? Czy takie moje machanie nie ma żadnego wpływu na mleko?

[...] Ilościowo mniej więcej się zgadza, ale sposób obróbki już nie do końca. Większość smażona na tłuszczu,ale nie będę popadał w paranoje :-) Udało mi się za to zrobić fajny trening na siłowni FORMA we Włocławku. Muszę przyznać że fajny klub, fajny sprzęt i spoko klimat. Gdyby ktoś kiedyś był nie daleko i potrzebował ogarnąć trening to polecam. [...]

Hej :) Pozdrowienia z POLSKI :-) Nareszcie w domu i po pierwszym porannym treningu. Muszę przyznać że bałem się że będzie gorzej, ale wyszło wg. mnie całkiem spoko Niestety troszkę tylko córka mi plany pozmieniała. Wstałem o 3:50, wypiłem szejka z CARBO + Kreatyna + BCAA i nie minęło 10 minut i moja córa też chciała swojego szejka :-D Zrobiłem [...]

Dzisiaj zrobiłam treing B, ogólnie wrażenia pozytywne pośladki i uda po piątkowych ćwiczeiach bolą mnie do dziś:-)( przy poprzednim plaie ai razu ie miałam zakwasów) Może nawet polubię siłowie bo narazie chodzę trochę na siłę. Trening B. Martwy ciąg 2x15 15x30, 15x30 Wyciskanie hatlii stojąc 2x15 15x5,15x6 Ściąganie drążka górnego do klatki [...]

To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]

Na cyklu +10 kg w wycisku A jak dawkowales ?? Ja zupelnie inaczej niz jest na opakowaniu FBW po przerwie (prawie 2 mc na lekkim treningu w domu) Potem konkret cykl na mase i trening. Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 18:02:52