trening w domu

na płasko chcem odpuścic bo długo robiłem i chce od niej odpocząć. MC jako pierwsze nie da rady bo drążek mam w domu a ćwiczę w piwnicy. do barków cos na tył dam unoszenie w opadzie. A przewrwy w ćwiczeniach mc, przysiad i wyciskanie to te na poprawe siły ile 2-3 minuty?? A więc trening ok? Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-04-28 11:49:30

[...] tak się nie da, daj sobie trochę czasu np: do wakacji, przyłóż sie przez te 6 miesięcy już coś można zrobić. Chcesz trenować w domu idź do działu Trening w domowych warunkach jest tam wszystko. Chcesz iść na siłownie ale nie znasz ćwiczeń proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trochę wysiłku kolego nikt ci tu na tacy treningu i diety nie da.

[...] 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - chleb żytni pełnoziarnisty - chuda szynka - banan B-9 / T-3 / W-57 / kacl-291 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie to co mam poniżej) - ryż biały - pierś kurczaka - warzywa B-42 / T-4 / W-102 / kacl 555 TRENING Whey protein hi [...]

[...] pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - warzywa - mintaj B-23 / T-3 / W-50 / kacl-198 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie to co mam poniżej) - ryż biały - pierś kurczaka - warzywa B-42 / T-4 / W-102 / kacl 555 TRENING Whey protein hi [...]

[...] wiejski b22 t4 w10 kk194 B-37 / T-8 / W-58 / kacl 482 III - warzywa b6 t2 w50 k125 - mintaj b17 t1 w0 k73 B-23 / T-3 / W-50 / kacl-198 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie to co mam poniżej) - ryż biały b7 t1 w77 k344 - pierś kurczaka b32 t2 w0 k149 - warzywa [...]

[...] na silowni. pozdro Szczerze mowiac konkretnego planu na silownii nie mialem , tzn tak jak mowilem cwiczylem klatke,barki,biceps,triceps i w domu brzuch.Jaki byscie trening doradzili ? Diete przygotuje w najblizszym czasie,jesli ma ona byc wysokobialkowa to czemu nie polecacie brac dodatkowo bialka ;p Napewno sie nie poddam i bede [...]

[...] na rozpoczęcie przygody ze sprintami. Najlepiej trenować w klubie. Nie wiem czy do wiosny uda Ci się zejść powyżej sekundy, wątpię. Pamiętaj, że jesteś młody i zbyt solidny trening źle wpłynie na Twoje zdrowie. Co do ćwiczeń w domu, myślę że przysiady z hantelkami są w miarę dobrym ćwiczeniem. Możesz robić wspięcia na palce, które poprawiają [...]

Za młody jesteś na siłownie poćwicz w domu z obciążeniem własnego ciała, zobacz dział trening w domowych warunkach. Z siłownią poczekaj 2-3 lata. Pzdro.

Ma trening dla początkującego, na siłownie za młody ale ćwiczyć w domu może - plan ma oparty na podstawowych ćwiczeniach z ciężarem ciała + hantle w których ma nie przeginac z ciężarami Pzdro

Dieta lezy totalnie. Na poczatek powinna wyczyscic ja z 'syfów', wyrzucic czekoladki, przetworzoe weglowodany; dac źródła białka, których tutaj jest BRAK. Wiesz, nie wiem w jakiej kondycji jest twoja mama. Jesli w dobrym mogłaby zacząc treniowac na siłowni, ale nie aeorby, czy rowerek lub steper. Trening siłowy połączony z wytrzymałosciowym. Ma [...]

dieta juz postanowiona, KOMPLETNIE sie zmieni, jako ze ja juz zrzucilem 25 kg, matka zrobi wszystko co jej powiem :) trening na silowni odpada, hmmm co do silowo wytrzymalosciowego, to zostawilem w domu w piwnicy worek bokserski bo kiedys cwiczylem takze moze na to by sie dala namowic, ew jakies zabawy hantelkami w domowych warunkach zaraz sie [...]

oj gainer zawsze sie przyda bo nie zawsze w domu moge liczyc na pelnowartosciowy posilek:) Wiem ze z gainera akurat nie zrezygnuje:) Ps. rozpiske Treningu napisze wieczorem bo kartkę na której mam trening jest na strychu, gdzie cwicze takze bede schodzil to wezme :)

bez nóg i brzucha to nie bedzie pełny trening, zajrzyj do juniora lub trening w domowych warunkach i tam sa rozpiane treningi w domu bez sprzętu, minimum to drążek.

To zjadłem dzisiaj. Zaznaczam, że to dzień "domowy", na zajęciach byłem krótko. Nadal mnie intryguje, czy gainerek w dzień kiedy mnie nie ma 10h w domu byłby wskazany :-) Albo dni treningowe. Dzisiaj takowy był ( trening 13/14 ) /SFD/Images/2016/6/21/9f789f0bd86645daa7e9fb6a645bfeab.jpg

witam a jeśli ja robię najpierw rozciąganie w domu (rozciągam nogi do sztuk walk) oczywiście porządan rozgrzewka,potem to rozciąganie i po 10 min. trening powiedzmy fbw.to według was nieodpowiednio coś robię robię tak 1.porządna rozgrzewka min.10min(bieg bokserski,wymachy pajacyki,skakanie na jednej nodze itp... 2.rozciąganie nóg 3.trening siłowo [...]

Nie bierz sie za trening domatora bo z takim sprzetem wydaje mi sie ze mozesz zrobic normalny trening dzielony w domu poczytaj troche planow wymysl swoj wlasny daj do oceny to go poprawimy bo planu nikt Ci tutaj nie ulozy, ale jesli miales taka przerwe to powinienes jednak zrobic te 4-6 tyg ogolnorozwojowki, cwicz takze nogi, pomimo ze Ci na nich [...]

zadnej kreatyny nie bierz bo bez sensu , tu masz trening domatora i wykonuj go 3 x w tyg do tego zdrowo sie odżywiaj , to tak na poczatek Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

po 1- nie robi sie dwoch duzych partii jednego dnia po 2- za malo cwiczen do kazdej partii po 3- do dupy ten trening (lepiej go zmien jak najszybciej) co do rad jak sie juz uparles ze musisz zrobic caly trening w 2 dni to raczej zrezygnuj z czegos bo to troche za duzo. jak juz cos to zrob tak (ale to tez nie jest super trning) - pierwszy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): doślę Wiek: 24 Waga: 73/74 Wzrost: 182 Staż treningowy: od roku crossfit z przerwami, ale od marca ciągły trening Obwód pasa: dopiszę Obwód klatki piersiowej: dopiszę Obwód uda: dopiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): crossfit 3 razy w tygodniu(przerwa od 26 sierpnia), teraz [...]

[...] ćwiczeń bralem 50 kg na ławce prostej a teraz biore 70 wiec siła troszke przyszła Plan polecił mi brat cioteczny mówił żebym dokupił krązki i kupił drążek(nie mam gdzie go wstawić) interesuje mnie trening taki aby zwiekszyc swoja mase miesniowa reszte wolałbym omowic z toba na gg:7601899 jeżeli bedziesz mial czas to zagadaj dzieki i PoZdro :)