SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: Mam obliczone swoje zapotrzebowanie kcal itd. Staram się pilnować 2k kcal w dni treningowe, nietreningowe 1,8k kcal. Oraz dziennie ok. 100 - 120g białka, 180-200g węgli, 30-40g tłuszczy ****DIETA************************************************* JAK [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2015-09-18 23:26:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się ok. 15 razy, nadchwytem tak samo, 30-40 pompek jestem w stanie wykonać obecnie. Nie wiem czy to jest ważne, w każdym razie w domu nie mam sprzętu, żeby zacząć trening a do najbliższej siłowni mam 15km co biorąc pod uwagę to, że się uczę i często nie mam pieniędzy na siłownie utrudnia mi trening w niej. W domu jedynie mam orbitreka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-04-27 18:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 17:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-05-09 00:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam;] zatem bez zbednych wstepow. podjalem wspolprace z koniu151. celem jest redukcja tkanki tluszczowej. dzisiejszy wydruk z analizatora skladu ciala przeprowadzony przed treningiem. http://img534.imageshack.us/img534/2392/analizal.jpg jesli dokladnosc pomiarow urzedzenia jest bliska dokladnosci ustawionej godziny, to pewnie nie jest ze mna az [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 19055 Data: 2012-08-01 18:22:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] których przeniosłeś się do Stanów Zjednoczonych. Siergiej Kowaliew: Tak, urodziłem się w Czelabińsku. W 2009 roku przyjechałem do Północnej Karoliny i po trzech miesiącach treningów postanowiłem zostać zawodowym pięściarzem, otrzymując tam licencję. Później przed pewien czas latałem do domu, ale w 2010 roku postanowiłem trenować na stałe w USA, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-02-09 10:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym prosić Was drodzy użytkownicy o pomoc . Jestem ciężko pracującą młodą osobą , która chce poprawić swoją siłę fizyczną . Niestety nie mam dużo czasu na treningi ( pracuję w trybie zmianowym 14/17/24 godzin po około 260 godzin miesiąc jako pracownik ochrony ) , dlatego też chciałbym abyście mi doradzili jak w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-04-03 20:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omen1g/BLOG/ 0 taryf ulgowych - czyli redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam, Swoja przygode z silownia zaczalem przed wakacjami, chcialem zrzucic kilka kg, nie stosowalem do tej pory zadnej diety ani planu treningowego, chodzilem bo chodzilem. Przez wakacje nie cwiczylem i teraz juz na powaznie podchodze do sprawy. Dziennik zakladam dla wiekszej motywacji. Cel: redukcja, a [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2010-08-31 00:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningowa na górne partie 2xtyg. dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć raz w tygodniu na siłowni i raz w domu. Ułożyłam sobie plan na siłownię, nie dokończyłam planu do domu. Czy możecie mi podpowiedzieć, jaki klucz przyjąć, układając trening domowy? Czy robić analogiczne ćwiczenia, czy nieco inne (w domu mam ciężary i drążek)? Nogi też oczywiście ćwiczę, ale na ten moment mam rozpiskę. Niżej plany - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8715 Data: 2018-03-09 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowego jedzenia. PLANOWANA AKTYWNOŚĆ: 3 x siłownia (a po niej aereoby) 2 x basen (bo lubię, uczę się też nowych stylów) 1 x rowerek stacjonarny (mam w domu) Jeśli chodzi o trening siłowy to planuję zacząć od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ale jeszcze się nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2010-09-21 12:35:22 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 2 dzień treningu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, gry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2017-10-10 20:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na ostatni etap redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] poneważ w takim układzie pierwszy i ostatni posiłek mogę jeszcze zjeść w domu i po prostu jem lepiej jakosciowo - Trenuje niestety rano - wiem że wielu z was odradza treningi rano ale mam tylko poranny karnet na siłkę, poza tym zawsze miałem i mam wiecej siły i energii na porannych treningach - chciałem trenować siłowo na czczo. Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2017-06-19 15:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka Kl-100 B-3 T-2 W-20 - 2 plasterki szynki z indyka Kl-14 B-3 T-0.2 W-0 - oliwa z oliwek- 1 łyżka Kl-115 B-0 T-13 W-0 - warzywa 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana 50 g Kl-165 B-6 T-2 W-35 - pierś z kurczaka 1 sztuka Kl-124 B-27 T-2 W-0 TRENING 4. Potreningowy: - dorsz świeży 1 filet Kl-78 B-18 T-0.7 W-0 - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 2010-08-24 13:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest to najprostsza obronna reakcja psychologiczna. Jednakże rzekoma niemożność wcale nie musi być prawdziwa. Oto przegląd najlepszych wymówek dotyczących nie chodzenia na treningi. Wymówka nr 1: „nie mam czasu” Ok, rozumiem. Nie masz czasu. Wiele z takich osób znajduje całą masę czasu na: przeglądanie facebooka, komentowanie i ocenianie postów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-09-11 09:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wskazówki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiącach i przetrenowaniu dałem sobie z tym spokój, więc mogę powiedzieć że moja znajomość tej dziedziny jest znikoma. Poźniej uprawiałem sport (piłka nożna - w czasie treningów przez miesiąc próbowałem HMB, efekty były bardzo dobre, jednak wystąpiła reakcja alergiczna i musiałem przestać brać) jednak jakieś 2 lata temu kontuzja (torebka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2003-06-04 16:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy przerw ciągły marsz z maluchem oraz oczywiście wszelkiego rodzaju zabawy w domu. Poza tym niestety aktywności brak ale chce zacząć ćwiczyć po powrocie do domu. 3. Cel treningu i diety Na pewno póki co redukcja 4. Krótki ogólny opis diety No cóż tutaj to bywa różnie... Śniadanie 9:00(jak dojadę do pracy) najczęściej jem 2-3 kanapki - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2021-05-03 21:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Będę ćwiczyć w domu, takj ka do tej pory, mam piłke i hantle z obciążeniami (w sumie 20 kg) mogę dokupić coś jeśli uważacie że warto (np sztangę?) Myślałam aby zacząć od treningu z piłką dla średniozaawansowanych 3 razy w tyg, na przemian z bodyrock 3x w tygodniu. Czy to dobry pomysł? DIETA Tu jest problematycznie troche...Po pierwsze nie za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2013-02-11 11:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Poprawić w Diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: Pracuje na Kuchni 2xdni pracy 2 dni wolne do pracy mam 3min drogi więc się bardzo nie wysilam ! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening na siłowni około 1h-1,5h 5-6x w tygodniu trening Areobowy(3x po 30minut po treningu na siłowni 3x po 1h same areoby) uskuteczniany od 2 miesięcy podczas jednej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-01-29 19:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Ułożenie dla mnie Diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię - po 30 minut. Wyciskam sztangę(38kg, 3x10), wyciskanie rączki poziomej i pionowej na atlasie(50kg, 3x10), ściąganie rączek atlasu(30kg, 3x10) Dodatkowo zacząłem trening A6W, ale musiałem przerwać z powodu złego samopoczucia (przeziębienie). PROSZĘ O UŁOŻENIE DIETY DLA MNIE, KTÓRA BĘDZIE UWZGLĘDNIAĆ MOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA SKŁADNIKI, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2011-03-06 17:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening domowy - ocena,porady

    Temat
    Trening w domu

    [...] i uwidocznienie miesni brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy zaczynalem "po trochu" i szybko sie zneichecalem,przez te okresy cwiczen wyrobilem sobie lekko widoczne miesnie klaty, troche widoczne miesnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2009-04-05 21:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)