Witam, mam 16lat we wrześniu pójdę do szkoły średniej w limanowej (80km od Krakowa). Od 6 miesięcy trenuje pchnięcie kulą w klubie AWF Kraków, na trening jeżdżę raz w tygodniu, oprócz tego trenuje codziennie w domu. Mam "małą" siłownie w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek). Trenuje także kulami (4kg , 5kg) którymi pcham za domem. Nie mam [...]
[...] zbyt wulgarne to sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża postanowiłem znaleźć sobie jakieś zajęcie, żeby zbyt długo sie nie uczyć czasem, więc dziennik powinienem prowadzić sumiennie... moim [...]
Witam, Mam na imię Joanna. Od jakiegoś czasu śledzę posty zamieszczane na tej stronce w celu wyciągania wniosków dla samej siebie, jednak dobór diety i treningów co do założonego celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym [...]
[...] temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3 razy w tygodniu + basen w weekend. Jeśli chodzi o nogi to robię co trening jedno ćwiczenie. TRENING 1- KLATA, PRZEDRAMIĘ Wyciskanie sztangi na płaskiej (5x ile fabryka dała) 70 rozgrzewka, 80kg,90kg,95kg,100kg 90sek przerwy Hantle na [...]
[...] robię pon,wt,czw,pt zawsze w godzinach popołudniowych, jem obiad około 15-16 (często wychodzi godzinę przed siłownią, czasami mniej) idę na siłownię w godzinach 17-19, po treningu wracam do domu, jem twaróg chudy (ok. 30 min po treningu) i po następnych 30-40 minutach idę biegać. Wracam do domu po około godzinie (40 min biegu) i już nic nie [...]
[...] o czym pisze ponizej bo tylko w ten sposob zrozumiemy sie do konca i otrzymamy plynace z tego korzysci. Witam jak kazdy zaczne od tego ze : -przeszukalem forum na temat treningow na rzezbe -poczytalem co w FAQ dla mnie istotne ale skoro mam szanse zadac wlasne pytanie dotyczace mojej osoby bede mogl lepiej nakreslic sytuacje. Zaczne od [...]
[...] blisko mojego domu znajduje się ich sporo, tą swoją jedyną już wybrałem, miła atmosfera, trener kulturysta dostępny dla każdego, sprzęt do wyboru do koloru:) Mój obecny trening jakiego doszukałem się w necie wygląda tak: Poniedziałek- klatka i barki Wyciskanie na ławce skośnej lub płaskiej 4x-15 Rozpiętki na ławce skośnej 3-15 Wyciskanie na [...]
[...] z siłownią. Jako że często i na długo wyjeżdżam, poprzednie podejścia trwały zaledwie po 6 miesięcy. Teraz czeka mnie rok na miejscu w domu, więc ruszyłem od Nowego Roku z treningami. Celem jest dojechanie do 85-90kg, a potem wycięcie z tego dobrej sylwetki. Co dalej — pomyślimy. Dodam, że na starcie byłem najchudszy w życiu jak pamięcią [...]
[...] 182cm wzrostu (wyniki z dzisiejszej komisji wojskowej). Przez cały marzec chodziłem na siłownię, 3 razy w tygodniu (dla ciekawych wykaz ćwiczeń na dole). Średnio 1,5 godziny treningu, a po tym za każdym razem wskakuję na bieżnię i biegam minimum 40 minut (prędkości od 9km/h do 12). Ponieważ właśnie skończył mi się karnet kieruję pytanie do was, [...]
[...] tydzień: minuta biegu/minuta marszu; drugi: dwie minuty biegu i minuta marszu itd. Teraz jestem właśnie w drugim tygodniu, czyli dwie minutki biegu. Nie jest to intensywny trening, ale jestem naprawdę początkująca i nawet po takiej 15 min przebieżce jestem zlana potem. Nie wiem jednak, czy takie ćwiczenia w ogóle mi coś dadzą i czy mają sens, [...]
Witam, mam pytanie (jakoś nic w wyszukiwarce nie siadło...) Trenuję od dwóch miesięcy na siłowni. Mój plan treningowy zapodał mi instruktor z siłowni i w sumie jest on zgodny z zasadami, które znalazłem tu na forum. Trenuję trzy razy w tygodniu (trening na masę): 1. plecy + przedramie 2. klata + biceps 3. naramienne + triceps W pierwszy i [...]
[...] ze na LC bylem ostatnie 2-3 miesiace, a BF spada niesamowicie ciezko. Myslalem tutaj nad dorzuceniem spalacza, ale wybito mi to z glowy, mowiac, ze jesli to nie beda treningi tej samej jakosci co na silownii to spalacz nie wiele da. Choc jesli tutaj ktos ma odmienne zdanie, z checia je wyslucham, na cel moge przekazac 50 zl. Macie jakies [...]
[...] ze nie powinienem spamowac ;] ale ...;d jestem poczatkujacy;d i chcialbym sobie wyrobic klatke piersiowa...;] mam 15 lat i okolo 67 kg wagi prosze o instrukcje .. jakis trening czy link(w domu ) chcialbym aby trening byl dosyc intensywny ;d codziennie ... np zaczac od 30 min itd...;] oto moje parametry Wiek : 15 Wzrost : 175 Waga : ok 67kg [...]
[...] etc - wypady na silownie po ok 1,5h Po 4-5 miechach ciezkiej pracy na silowni, kiedy bedziesz juz troche rozciagniety i ogolnie podlapiesz kondycje zaczynasz w dnie aerobowe trening HIIT na biezni - ciezki i wymagajacy, ale dajacy najlepsze efekty. Po kolejnych 5 miesiacach treningu HIIT, nie przerywajac jednoczesnie cwiczen silowych i diety nie [...]
[...] mysli dziwne byly, ale zamiast sie poddac to wydaje mi sie, ze wlasnie teraz kontratakuje. Boksowalem wczesniej pare latek, ale potem klopoty zdrowotne i przerwalem treningi. Nie wiem jak teraz zniose taki hard corowy wysilek, ale poswiece sie i tak mi wszsytko jedno.. Dobra teraz przejdzmy do rzeczy: Informacje o mnie Wiek: 20 Wzrost: [...]
[...] w ten sposob zdobyc sucha mase miesniowa. Przechodzac do sedna. Mam zamiar redukowac tak: Rano 1 tabletka spalacza thermo stim jakis omlecik po ok godzinie. 3dni w tygodniu trening silowy+ rowerek stacjonarny. Przed silownia kolejna tabletekcza thermo stim.Na silownie jezdze rowerem ( znalazlem trase bez wiekszych postojow , na silownie mam ok [...]
Witam. Jestem nowy na forum lecz czytuje je od dluzszego czasu i jako taką wiedzę posiadam. Mam problem z ułozeniem treningu odpowiedniego dla mnie, mianowicie ważę 85kg lecz przy moim wzroscie i obwodach jest to za dużo. Wygladam nie estetycznie i chciałbym spalić zbedne kilogramy, myślę, że 10kg byłoby w sam raz. Mam 18 lat z siłownia miałem [...]
[...] uda, pupa, w sumie to prawie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, od 2 tyg co 2 dzień trening siłowy, aeroby 15 minut co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba Co jako przekąskę : pestki słonecznika Co jako [...]
Witam Mam 177cm wzrostu i ważę 90kg. Jakieś 3 miesiące temu kupiłem dietkę i trening z FSiły i zleciało 9kg. Z dalszej współpracy zrezygnowałem. Natomiast polecali brać brać Glutamine i tak też zrobiłem. Wczoraj skończyłem drugą puchę. Czy są jakieś efekty to ciężko powiedzieć, ale smaczne było :D Natomiast z czasem przeczytałem o braku dowodów na [...]
[...] do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę wydobrzałem ale nie do końca to chodziłem na treningi.Treningi nie były super ciężkie aczkolwiek ostatnimi czasy wprowadziłem po przerwie(z powodu kontuzji kolana) spowrotem martwy ciąg i wszedłem na dość spore dla mnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
