trening w domu

[...] i ile razy w tygodniu?(raz,dwa) ?? Inne pytanie czy opłaca się ćwiczyć "w domu" z obciążeniem własnego ciała, bo czytałem w poradniku Knif'a bodajże, iż taki trening jest do dupy. Chciałbym się wzmocni(SIŁA,WYTRZYMAŁOŚĆ,KONDYCJA) dlatego też pytam was/Cię czy opłaca się ćwiczyć Metodą Lafaya pod SW(MT) ?? Zmieniony przez - Curczan [...]

[...] na silke - moja mama nie zgodzila sie nawet jak mialem 16 lat i jestem jej teraz za to wdzieczny - moj brat cioteczny poszedl i teraz ma jakies 170 cm max co do twoich treningow w domu (silownia odpada bo jestes jeszcze za mlody mozesz sobie skrzywic kregoslup nieurosnac i wiele innych niedobrych rzeczy zrobic) to jest w atlasie trening [...]

[...] chciałem ćwiczyć chociaż trochę, żeby nie było, że mam słaby mięsień i nic z nim nie robię. Trewor-ek - słucham doświadczonych, najlepszym przykładem jest to, że dałem swój trening tutaj. Chciałem wysłuchać opinii i rad. Zaś co do Arnolda, to pierwszy raz słyszę (czytam?) to zdanie :D. A na koniec chciałem tylko powiedzieć, że wiem, że [...]

Mam pytanie mam do wyboru albo mma ale tylko 2 treningi wtorek/czwartek (sa 3 ale w piatki nie moge uczeszczac a wtedy sparingi są.) wtedy bym robil crossfit 5 razy w tygodniu pod sile w domu rano oraz rozciaganie. Albo wybranie siłowni i mialbym dostep 6dni w tygoniu. w drugim poscie opisze moj trening. Zmieniony przez - vAsher w dniu [...]

z wlasnym ciezarem cwicze w domu metoda LAFAYA - trening silowy bez sprzetu , 3 razy silowy 2 razy aeroby teraz robie bo nie mam czasu na wiecej ALBO moze za duzo kalori jako zapotrzebowanie ustawilem bo jestem uczniem i nic nie robie fizycznie tylko siedzacy tryb zycia tylko ostre treningi aerobry narazie po ok 40 min silowy 70 max [...]

proponuje na początek kupić książke:"TRENING SIłOWY W DOMU BEZ SPRZETU"Lafay tam są fajne czwiczenia

Trening siłowy możesz spokojnie zastąpić jakąkolwiek aktywnością, rowerek, spacer, nawet sprzątanie w domu. Każdy ruch działa na Twoją korzyść, jedz spokojnie te 2000kcl, nic Ci się złego nie stanie, na początku możesz się czuć przejedzona ale to będzie chwilowe, Twoje ciało musi nauczyć się znów trawić normalne ilości pokarmu i przestać czuć się [...]

[...] Hantelek? Przysiady, wykroki, wspięcia :) Rozpisz ćwiczenia w planie Caly sprzet mam na silowni a w domu mam 2 lane hantle po 9 kg i kilka krazkow po 2,5 kg. Ciwczenia co trening staram sie zmieniac, albo chociaz uchwyt. na klatke: wyciskanie lezac, skos sztanga , skos hantel(2 rodzaje skosu) i rozpietki(tez rozny skos) Biceps : UGINANIE [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:ok 31 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pol roku (wczesniej w domu 2 lata) 6. DIETA: -białko:b/d -węglowodany:b/d -tłuszcz:b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle w domu, raz w tygodniu silownia " dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .;-)

Witaj. podzial planu na opcje A b I C jest mozliwy, gdy mamy dosc znacznby zapas sprzetu, ktory stworzy nam mozliwosac by takowy trening sensownie podzielic i by byl on wymagajacy. Jak trenujesz w domu i mas zjedynie pare hantli i pewnie akcesoria jak gumy itd, to skupiłbym sie maksymalnie na dwóch schematach. Bo wyjdzie i tak, ze ktorys bedzie [...]

Czytałam że najlepiej jest taki trening HIIT robić biegając, w związku z tym mam pytanie- czy mogę go robić w domu, a jeśli tak, to jakimi ćwiczeniami?

[...] nieczesto), spagetti -mieso w nim chyba jest? a gdzie warzywa? np. salatka warzywka z oliwa z oliwek? podwieczorek - eee co to w ogole za posilek, sam ryz? przypuszczam, ze trening masz po szkole -ktore posilki sa przed/potreningowe? poczytaj, wyciagnij wnioski http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html po wyliczeniu [...]

jestem caly czas w domu wiec moga pukac, tylko w piatek chcialem sie urwac na godzinny trening

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] zdrowo, kobieco i przypuszczam, że nie jedna kobieta chciałaby tak wyglądać przed ciążą ;-) Ale tak jak wcześniej koledzy napisali trzeba ogarnąć przyzwoite odżywianie, a trening siłowy możesz ogarnąć nawet w domu. Trzeba kupić gumy oporowe i jeśli budżet pozwala jakieś hantle regulowane i w 30-40 minut jesteś w stanie wykonać przyzwoity [...]

[...] łapie BF, dlatego chciałem najpierw zredukować wszystkie obwody z tego i powoli,od nowa zacząć się budować, tym bardziej,że teraz w sesji ,ciężko jest zrobić konkretny trening siłowy,bo później jestem wypruty cały dzień ( próba RM w zeszłym tygodniu), przez ostanie 5 miesięcy ćwiczyłem w domu na TRX suspension, więc trochę utrzymałem formy. [...]

Ani trening ani "dieta" ktora tu przedstawiles jest delikatnie mowiac beznadziejne.Jak chcesz cwiczyc w domu to polecam zapoznac sie z zestawem domatora.A dieta(swoja droga nie ten dzial) tragiczna.Gdybym mial zaczac wytykac bledy nie starczylo by miejsca chyba.Poczytaj lepiej o tym co to dieta i jak powinno sie ja ukladac.Te info [...]

[...] serii ciężar w górę,przerwy max do 40sek tyle mi wystarczało ale nie lal sie ze mnie pot (moze za sprawą klimy bo w domu nie mam klimy i byłem cały mokrutki) i psycha mowi mi ze byl slaby trening..:( Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-01 05:47:15 Sam sobie zaprzeczasz. Ale przestań rozkminiać tylko trenuj dalej. Efekty przyjdą z czasem.

Ja nie bede ćwiczył na siłowni tylko w domu, każdą grupe mięsniową 3 razy w tygodniu i taki lekki trening ( na razie 2-3 serie potem moze 3-4, lekkie obciążenia i 8-12 powtórzeń, ćwiczenia proste: przysiady, pompki, brzuszki itd. bede ćwiczył ekspanderem , hantlami(2kg),z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.Ten trening nie wydaje mi sie na tyle [...]