trening w domu

Czyli dzisiaj masz nudności, ból głowy, zawroty itd, ale jutro wybierasz się na siłownię? Już nawet pomijając fakt, że mogłabyś nie rozsiewać wirusów (ludzie z siłowni podziękują), to taki trening z przeziębieniem to strata czasu, ani nie wyciągniesz nic z treningu, ani nie wyzdrowiejesz. Zostań w domu i poleż w łóżku, zalecenia doktor Hesi :-D

[...] poza tym te wakacyjne wybryki wyjdą w późniejszych pomiarach :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd00cdedeaa42a5a3e9f5675ec759b9.jpg _________________________________ Dziś będzie trening siłowy po tygodniowej przerwie. Mam nadzieję, że akumulatory naładowałam chociaż na wakacjach czułam się taka trochę bez mocy. Zastanawiam się czy mogło mieć na to [...]

[...] Nieliczona. Czysta. Myślę, że przekroczona z węglami, bo mi ciasta na placki w ostatnim posiłku wyszło dość dużo. Wagi nadal brak :( EDIT: właśnie pi razy oko wrzuciłam do potreningu to co zjadłam.... no i kurva poszalałam 8-O 8-O 8-O wyszło dużo, za dużo wszystkiego @-| Jutro jednak bardziej skrupulatnie to policzę, bo zanim tę wagę odzyskam to [...]

[...] przeszczesliwa, ze ten dzien sie skonczyl %-) Wczoraj zbudzil mnie bol brzucha, wiec w sumie spalam krocej niz zawsze w niedziele, ale postanowilam ze pojde sobie rano na trening, wrocilam emeryckim truchtem, potem musialam jeszcze posprzatac w restauracji po piatkowej imprezie, a reszte dnia juz spedzilam glownie pod kocem ogladajac Netflixa [...]

[...] 5 ab. Wykończyłem tricka fajnie było 6. coraz więcej tych kg i lipa z łapa. wrzyna się w palce 7. aeroby wchodzą u mnie na wielkim lajcie. mimo że upał itd. moj partner treningowy padł (a ostatnio 50 min na luzie). dzis jakby interwały robil. Troszkę przesadził z tempem no ale czekał naniego nie bede Dosyć intensywny trening. mokry i [...]

ile masz obciążenia w domu? Siaty z zakupami ważą więcej niż masz w martwym ciągu ;-) No i progresuj z serii na serie i z treningu na trening - nie kręć się z tymi samymi ciężarami w kółko. Jak dałaś radę zrobić zadaną liczbę powtórzeń w pierwszej serii to w drugiej dołóż :-) To ma byc trening siłowy - masz się siłować z ciężarami. Esther byłaś [...]

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 35/40/40 Ponieważ na razie tylko raz w tyg mogę sobie pozwolić na siłkę ( w wakacje 2 razy)myślę że nadal będę kontynuowała w domu trening z piłką dla średnio zaawansowanych A i B Nie doczytałam że powinnam zrobić 2x15 ja zrobiłam 3serie po12 Czy rozciąganie mogę robić już w domu po ok godz od treningu? [...]

[...] Co prawda dziewczyny są już duże, ale wciąż pomagam im w nauce, sprawdzam itp. poza tym nie chciałabym na dłużej zostawiać ich samych w domu. W wakacje na pewno będą 2 treningi na siłowni. Trening dla początkujących na siłowni 04.06/02.06.14r 3serie x12 u góry dzisiejsze, kg na 1 rękę 1. Rozpiętki na maszynie 15/15/17,5 10/15/15 2. [...]

E. 1,5L, cała normalna buteleke wody, popijam na treningu, potem jeszcze brakuje i do WPC dolewam kranowy:-PP Ogolnie pije duzo wody dziennie nie liczac na oko wyszło by z 8-10l Dieta http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/7(7)xCC 1b. Wyciskanie [...]

[...] 3x15-12 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 25 / 22 32 / 28 / 24 28 / 26 / 20 wczorajszy trening, w czwartek poleciałem pusha mimo, że planowo miałem nogi, ale nie czułem się najlepiej, więc ten push był lepszym wyborem niż próba zrobienia nóg, miałem gorączke i [...]

Wczorajszy trening robiony u Burneiki, a że był to trening nóg to miałem cały wachlarz maszyn do wyboru, które na mojej standardowej siłowni są niedostępne. Wypiski już nie wrzucam, bo lekko pokombinowałem z ćwiczeniami, ale wszystko poszło bdb :-) od wczorajszego wieczoru do środy jestem w domu, wiec poranna sesja cardio leci w terenie :-D

[...] / 16x20kg 7. Prostowanie ramion z linka wyciągu gornego 2x10-15 15x23kg / 12x26kg 15x26kg / 15x26kg +30min cardio na czczo wypiska z wczoraj, naprawdę bardzo dobry trening, w wyciskaniu powyżej 130tki jeszcze nigdy nie miałem, hantle na barki tez nie przekraczały 40kg, wiec może i nie są to jakieś wybitne ciężary, ale dla mnie liczy się [...]

[...] na prostych nogach 67/77/87/107/107kg 7.uginanie ze sztangą (biceps)12/17/27/32/32kg 8.wspięcia stojąc 21kg 5x5 9.brzuch zrobiony. Full Body Workout, to na prawdę zayebisty trening, Polecam każdemu kto zaczyna i powraca do formy po przerwie!! Aeroby po siłownie bardzo krótkie ponieważ, sama siłownia trwała około 100min. Będę musiał pilnować [...]

[...] takie wspaniałe proporcje. No i te nogi :-) Dzięki za podpowiedzi Agnese. Ułożyłam miskę na jutro bez glutenu-mam nadzieję,że będzie ok. Acha i jak myślicie czy mogę zacząć trening z piłką dla średniozaawansowanych wariant 1? Bardzo mi się podoba ten trening,a wolałabym ćwiczyć w domu niż na siłowni-przynajmniej na razie. Ok wklejam miskę-między [...]

12-06-2014 dzień 93 DNT Dzis miałam namieszany dzień bo jezdzilam po południu po ortodontach i optykach i w domu byłam o 20 wiec kolacja po treningu wypadla mi o 22 :) trening: 100x sit up 50x thusters zaczełam z 4kg ale po 25x zmienilam na 2kg i tak robiłam partiami 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem chyba z 5kg dla pocwiczenia techniki [...]

[...] od rzeczy żenującej czyli fotek. Fatu od zayebania Czy z taką posturą nie lepiej tylko na areobach sie skupić? Czy jednak ćwiczyć też w domu siłówkę? Słyszałem o jakimś treningu Lafaya który wykonuje się w domu, czy mógłbym go wykonywać na obecnym etapie powrotu do formy? Co to są te ładowania o których wspomniał wyżej Morales? Szukałem ale [...]

[...] ramion z guma 2x10-12 + 3x drop set; 2 min x12 /x10 +6x +6x +6x x12 /x12 +6x +6x +6x czx12 /cz+zolx10 +czx6 +nbx8 +zielx8 czx12 /cz+zolx10 +czx6 +czerx8 +zoltx8 Dobry trening... 1 - progres :-D w ostatniej serii 4 powtorzenie ledwo poszło i miałam obawy czy dam rade do 5 dociagnąć, był mały kryzys, ale świadomość że jestem sama w domu i [...]

[...] Nie sądziłem, że tego hardkora jej zapodasz %-) no dziewczyno (masz Ty imie jakieś albo jak do Ciebie mówić %-) ) na pewno będziesz po nim zadowolona :-)) A te GPP dodatkowo to dodaj tylko jak będizesz miała za mało treningów w klubie, bo jak bys robiła 3-4 treningi SW i 2x w domu trening Saidy, 1 dzień WOLNEGO to na moje oko będzie optymalnie.

Siema DZIEŃ 4 Jedzenie: 1. kawałek chleba z szynką kawałek chleba z miodem 2 kawałki chleba z serem jabłko trening 2. 6 kawałków chleba z serem 2 jabłka 3. lód orzechowy talerz gulaszu z wątroby z ziemniakami kawałek chleba, 3 jajka 2 paski czekolady 4. 5 wafli ryżowych 200-300g twarogu, łyżeczka dżemu No, wiem, że klapa kompletna, ino [...]

[...] na 2-dniowym wypadzie :) Dzisiaj miska straszna, w ogóle nie miałam zaplanowanej i klapa! ale z tych lepszych wiadomości dotarła dzisiaj do mnie piłka teraz szybko wybrać trening i o 17 startuje :) po treningu zjem tylko tuńczyka, bo to co zjadłam przez cały dzień to masakra:) w ogóle nie miałam świadomości że groch ma tyle WW. oczywiście to [...]