1.Pierwsza priorytetowa sprawa to wejdz do działu ODZYWIANIE i czytaj podstawy wprowadzaj w życie bo odzywianie to klucz do drzwi które bedziesz musiał otwierac. 2.Zażywane suplementy : Nitro-tech Hardcore - daj sobie spokój i szybko na półke odłóz. z takim sprzetem wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - tam ci pomoga cos rozpisac [...]
Można. Pilnuj odzywiania i regeneracji. Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach do postów podwieszonych, masz tam trening dla początkujących Mawashiego. Pzdro
Znawcą nie jestem, ale powie ci to pewnie każdy, siłownia odpada, najlepiej zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, najlepsze ćwiczenia dla ciebie to będą napewno pompki różnych rodzajów, brzuszki, przysiady. Dzięki tym ćwiczenią napewno osiągniesz swój cel ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-09-07 15:37:18
[...] wystraczy,ze bedziesz przestrzegal tego- http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ? Duzo mlodych tak robi Na razie i taj rosniesz,nie znasz dokladnie zapotrzebowania.Postaraj sie odzywiac prawidlowo.Co do treningu mozesz zajrzec do dzialu "trening dla poczatkujacych" czy "trening w domowych warunkach"
a powiedz mi czym teraz sa tak bardzo zajeci 15-sto latkowie ze nawet na siłke nie mają czasu? Dział trening w domowych warunkach,tam zobacz co mozesz w domu robić,zwłaszcza jak coś tam ze sprzętu masz. Potraktuj to jako solidną podstawe do późniejszego treningu na profesjonalnej siłowni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-05 22:36:15
podstawa to odpowiednie odżywianie to po 1 basen, jazda na rowerze, aerobik to po 2 na normalną siłkę to jeszcze z rok poczekaj, ale act czy trening w domowych warunkach oparty na masie własnego ciała to może być ale najważniejsza jest micha
1.Pompki można codziennie nawet trzaskać, zmieniaj rozstaw rąk i urozmaicaj je np pompki na krzesłach. Jak biegasz 40 minut to wrzuć teraz interwały. 2.Dział trening w domowych warunkach. 3.Masz słabe ręce, wzmocnij je a będziesz się podciągał bez problemu.
Masz działy tutaj na forum, Trening dla początkujących i Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam w postach podwieszonych przykładowe plany treningowe. Nie zapominaj o zdrowym odzywianiu bo bez tego efekty będą marne.
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach tak jak pisałem. Jazda na rowerze a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc na nogi również wykonuj ćwiczenia.
Na silownie w tym wieku? absolutnie! Poki co to cwicz na w-f,jezdzij na rowerze itp Jakies brzuszki i pompki mozesz robic.Dajmy nato ze brzuch 2x w tyg a klatka raz 3s pompek klasycznych max/p 3s pompek z nogami na taborecie 3s/max Odnosnie treningu domatora,zapraszam do dzialu "trening w domowych warunkach" Poczytaj podwieszone
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to wlasnie jest klucz tematu :) Udaj się do działu trening w domowych warunkach , tam zostaniesz nakierowany .