Jaki trening na początek?

Cześć. Jak w temacie - chce zacząć treningi (klatka, brzuch, ręce, plecy) i nie wiem, od czego. Nie mam nadwagi, jestem w miarę szczupłej postury, ale trochę tkanki tłuszczowej jest, mięśni na brzuchu nie widać. Mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 70kg. Siłownia odpada z powodu braku czasu, preferuje ćwiczenia domowe. Co możecie mi polecić? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

A nogi to gdzie? Masz jakiś sprzęt? Jakies problemy zdrowotne? Jeśli nie będziesz trenował wszystkich partii [szczególnie, że nogi to połowa ciała] to pojawią się dysproporcje i nie będzie to miało raczej sensu. Jeśli siłownia odpada to zapraszam do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj tam posty podwieszone i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała jeśli nie masz sprzętu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-17 15:08:09

Co do nóg - posiadam pewne wspomniane przez Ciebie dysproporcje, tylko odwrotne. W związku z tym, że bardzo dużo jeżdżę na rowerze mięśnie nóg mam o wiele bardziej wycwiczone niż resztę - dlatego sądziłem, że w początkowych treningach mogę je pominąć aby wyrównać poziom (opinie zostawiam osobom doświadczonym) Co do reszty - problemów zdrowotnych nie mam, jestem w pełni sprawny. Posiadam podstawowy sprzęt - lekkie hantle, drążek, pasy do ćwiczeń (uwieszane na suficie) i nic poza tym.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach tak jak pisałem. Jazda na rowerze a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc na nogi również wykonuj ćwiczenia.