trening silowy

No oczywiscie ze tak.... niektórzy wplataja w trening masowy elementy siłowego. Pozatym za zmianą cykli kombinujesz tak zeby poruszyć miesnie. Ja osobiscie uwarzam ,iż taki trening masowo siłowy jest lepszy... w mnijszym lub większym stopniu nastawiony na poprawę osiągów siłowych chocby dlatego by nie popaśc w taki stan gdzie bedziesz wynosił duze [...]

Ja ci radze zastosować trening instynktowy czyli jezeli w danej seri mozesz zrobić wiecej seri niz przewiduje to plan to prosze bardzo ale zostaw sobie troche sił w zapasie ... mozesz zastosowac wstepne zmeczonie miesni choć polecam dobra dosc długa rozgrzewke poprostu , szybkosc to za lerzy czy to ma być wytrzmałosc siłowy czy bardziej [...]

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

ja tez mam pytanie wlasnie co do tego treningu.trenuje mma 2xtydzien i doloze sobie ten program silowy don garci 2 x w tygodniu i mam pytaie czy jesli dorzuce do tego http://www.sfd.pl/temat99802/ - trening fizyczny 2x tydzien i biegowy 2-3 x tydzien i skakanka to nie przesadze? czy nie bedzie tego za wiele wg was? wiek 16 staż na silowni jakies 3 [...]

masz rok stazu i sie bierzesz za taki trening? jesli juz sila to 2x w tygodniu jeden trening ciezki silowy drugi techniczny w maksymalnym od siebie odstepie

[...] na to kilka kilkanascie tygodni moze specem od wyciskania nie jestem ale swego czasu sam poprawialem wycisk i trenowalem z pullowcami edit no dobra dokladniej podaj pelny trening a nie wyrywkowo, wskakiwanie na 95% w 1 tyg. treningu silowego to zly pomysl podstawowe cwiczenia dla ciebie to silowe: wycisk z dojsciem do maksymalnych powt. po [...]

mi po ostatnich 6tyg + mono w tym czasie poszlo 20kg na lawie (ze 100 na 120) w sumie trening nie typowo silowy :) jak kogos dokladnie interesuje ten trening to piszcie a napisze dzis jak wstane bo zaraz spac ide btw. malo osob bedzie mialo taki wzrost sily bo to raczej kwestia genetyki :) mi sila szla zawsze za***iscie cze

mi po ostatnich 6tyg + mono w tym czasie poszlo 20kg na lawie (ze 100 na 120) w sumie trening nie typowo silowy :) moj pierwszy komentarz ... co wy czytac nie umiecie ? staz jak zaczynalem ten trening 8.5miecha teraz 10miechow w tym miech przerw regeneracyjnych pzdr Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-17 16:10:23

[...] jesli maxy bedziecie sprawdzac tego samego dnia to radze ci miec w zanadrzu jakis mocny no-booster, albo zostawic sobie 20-30g nitro2 i wziac cala porcje przed decydujacym treningiem - raz ze sila bedzie wieksza, dwa ze miesnie beda wieksze przy mierzeniu -- beda dzienniczki treningowe, i ocena przyrostow sily na ich podstawie to samo dotyczy [...]

nie odżywki i suplementy a trening <siłowy + 4-6 x w tygodniu trening aerobowy po 45-60 minut> i dieta i tyle.

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

Eeee... nooo... tego... jeszcze tyle nie targam, hrhrhr Ale to tylko dlatego, ze dopiero zaczelam te treningi i na razie musze opanowac technike martwego, a nie ladowac w obciazenia. Co do motywacji - moge Cie pomotywowac jesli uwazasz, ze to zadziala. Ja ruszylam z redukcja na poczatku marca, wiec dopiero zaczynam. Ale tez nieduzo mam do [...]

zrzucić - nie trening a dieta, trening moze zostać siłowy, 2 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia i którkie rpzerwy. Treningiem brzucha fatu nie spalisz. zdr.

Lekarz powinien wykonać prześwietlenie, powiedzmy że sobie tego życzysz. Nie wiadomo całkiem co Ci się stało, a napewno nie zaszkodzi. 1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze wykluczyc - czy to moze wplynac na dysproporcje przez 2 miesiace i mozna temu jakos zaradzic ? <<<Przysiady [...]

[...] w coś takiego to nie lepsze jak siłowna = worek bez dna (bez urazy do wszystkich wielbicieli/właścicieli tego przybytku rozkoszy ;) ) i spróbuj wykonać ten prosty trening : Dobrze. Spróbuję. Nie mam pojęcia, czy będzie on prosty, czy okaże się trudny... najwyższy czas coś zmienić, to nie ulega wątpliwości. Dawno nie ćwiczyłaś z [...]

Powrót z siłowni. Jak zwykle w sobote najcięższy trening -->Na początek przysiady 225kg/2 x5 serii, poszło ładnie nie było problemów -->Martwy Ciąg 250kg/2 x8 serii, jest to zdecydowanie już pobity mój rekord z ostatniej siłowki a sądze że będzie jeszcze lepiej -->I na koniec wiosłowanie kończyłem na 100kg/12 x 2 serie. [...]