trening silowy

[...] by sugerować dysfunkcję. Może to kwestia węgli- w sumie od stycznia nie widziałam ziarenka ryżu, same warzywa o niskim ig i to w niewielkich ilościach. Wczoraj zrobiłam mały trening siłowy - 2 obwody, 3 serie po 15 powtórzeń, minimalne obciążenie, 10 min aerobów jako rozgrzewka i 30 min basenu "po". Chciałabym rozpocząć ładowanie już [...]

[...] wraz ze wspomnianym już jodem razem z magnezem+potas (pije dużo kawy - to te moje 90/60 ) jeśli to znów low carb to sugerowałem inny scenariusz odnośnie kaloryczności, trening siłowy zwiększa zapotrzebowanie. Dlatego to tymczasowe rozwiązanie, choć wydaje mi się, że 1500-1600 kcal i ok 110g B mogłoby być początkową wartością przy takim [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb5dad3dff5d42d58a704849385c1688.jpg Dzień 67, 18.07.2014 DNT dzisiaj również zrobiłam sobie wolne od treningi. 2 dni bez treningu, leżak, piękna pogoda i czuje się o wiele lepiej tzn mam więcej energii i lepszy humor :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i i dobrze dobrana dieta. Sugeruję wrzucić trening siłowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: [...]

Może teraz zadam głupie pytanie (chociaż takowych podobno nie ma), ale na czym polega i czym się różni od aerobowego trening siłowy? Czy jako jakąś "siłowopodobną" formę można uznać zajęcia w klubie fitness typu shape, abt, body ball? Staram się jakoś ogarnąć na co mogłabym się przerzucić w swoim klubie. Sama nie wiem jeszcze czy jestem [...]

Nie martw sie jakimiś tam winogronami! Nic sie nie dzieje to nie CKD i w końcu to owoc nie baton czekoladowy. Ja przy kontuzji odpuscilbym trening silowy i ruszył po weekendzie. Z kontuzjami nie ma żartów

[...] 40, 50, 60kg / 10 Uginanie hantli z supinacja nadgarstka 12,5 kg 2/10 Brzuch. Rozgrzewka wykonana w formie przysiadow ze sztanga bez obciazenia. Rozciaganie wykonane po treningu. Suple: Nano Vapour, 1 porcja. Efekt niezly, bo rozjasnilo mi nieco czache. Lepsze wyczucie miesni i sciegien, przy kazdym cwiczeniu. Niestety 2-3 godziny po [...]

Nioeoczekiwanie wypadl mi wyjazd, na kilka dni. Wczoraj, wiec odbyl sie ostatni trening silowy, przed letnia przerwa... Niestety, nie dalem rady zaliczyc setki na plaskiej, tym razem... Napewno nie dzieli mnie duzo od tego celu, ale ostatnie przygody z bolem w prawym ramieniu nie pomogly mi w jego osiagnieciu Na fotki, tez jakos nie mam dzis [...]

[...] Sciaganie "trojkata", na wyciagu(2 rolki)gornym, 15kg, 20kg/15 Unoszenie sztangi stojac, 20kg, 30kg/15 Wyciskanie hantli, na barki siedzac, 13kg, 15kg/15 Pierwszys trening silowy po prawie 3 miesiacach i po peknieciu nadgarstka. Naprawde bylem zaskoczony, ze poszlo dosc dobrze. W nadgarstku zadnego bolu, a jezeli juz to w prawym, a nie [...]

Czy muszę szczególnie zmieniać mój trening siłowy podczas redukcji (ilość powtórzeń dobór obciązenia)? Mam zamiar włączyć trening interwałowy (bieganie)i tu pytanie Czy lepiej po treningu siłowym czy w dni nietreningowe ? trening siłowy 3 razy w tygodniu ?

[...] na czczo, a później, za jakiś miesiąc wróć i zapytaj sllasha gdzie się podziały twoje mięśnie :D Według mnie klucz to odpowiednio zbilansowana dieta, nie jakieś reżimy czy cud metody, odpowiedni trening siłowy (coś takiego co dostałeś wyżej) oraz HIIT, ewentualnie aeroby. Jeśli masz jakieś wątpliwości to poczytaj o treningu interwałowym.

Dziś byłam w końcu na siłce.Nie było niestety mojego trenera więc pokazałam rozpiskę innemu. Pokazał mi wszystkie ćwiczenia ale powiedział że dzis tylko trening zapoznawczy żebym zobaczyła jak to mniej więcej wygląda. O bciążenie była tak małe że nawet nie zdążyłam się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod [...]

Znikłasmi gdzies :-) no dobra niezle ci idzie i fajnie progresje robisz :-)) jestes pewne ze aberracje typu obciazenei nad głowa przy przysiadzi emaja sens? masz mimo wszytsko mały ciężar w klasycznych cwiczeniach by sobie modyfikowac ile razy w tygodniu wychodzi ci trening siłowy?

[...] Miało być więcej płatków owsianych, ale źle sobie poprzeliczałam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5fced36eeb1466c83e7e9f2b2e04345.png 18.01.2013 - aero (wolny bieg) 27 minut. Miał być trening siłowy ale jakoś sił zabrakło. Postaram się dziś nadrobić :-)) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-01-19 16:11:59

I JESZCZE , ŻE TYLKO MÓWIMY, CO TRZEBA ZROBIĆ... %-) no to jest najgorsze %-) ej no ja tez na Kasze mialam focha jak mi napisala : Ćwiczenia z obciążeniem 5-12kg to nie jest trening siłowy. Siłowy jest wtedy jak się z obciążeniem siłujesz. hahaha 8-) :))

[...] ;-) %-) Krewetko wlasnie pamietam ze pisalas kiedys o kompleksach ze fajne, wlasnie przegladam jeszcze raz Twoj dziennik :-D 7.08 wtorek Niestety DNT :-( Mialam w planach trening silowy po pracy, miska byla ulozona na DT, ale niestety byla awaria w pracy i musialam znowu zostac dluzej :-( Zmeczona jestem strasznie dlatego przymusowy dzien [...]

[...] Sob Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* *Interwały dodałem później(ostatnie 2 tyg) w związku z tym ,że kolano dziwnie czułem i chciałem uniknąć kontuzji a trening metaboliczny najbardziej jechał nogi. Dieta bilans na zero w dni Medium jednak ich nie miałem w ogóle za to miałem 4 dni Low gdzie węgle 75% z dni medium i 3 dni High [...]

najwazniejsze że nie zajadasz stresów. Jak opanujesz połączenie : psycha>głód to już pierwszy krok do przodu. Będzie dobrze. Planujesz trening siłowy?

[...] szczur a zarazem zadowolona, że przełamałam swoją tezę, że nie dam rady tyle przebiec :-) Wróciłam do domu, poszłam się zdrzemnąć 1.5h :-D Odpoczęłam i miałam ochotę zrobić trening siłowy i zrobiłam :-) TRENING - Podciąganie (nachwytem - nie poszło z pełnego zwisu) x1 x2 x3 x4 x5 - Przysiad (5x5) [...]

[...] dieta, a jesli nie to musisz zaczac zwarzac na to co jesz... Szerzej o tym czego powinienes unikac, a na czym bazowac jesli chodzi o odzywianie w odpowiednim dziale... Co do treningu to sam trening silowy nie wystarczy... Do tego jest jeszcze potrzebny trening aerobowy badz interwalowy w zaleznosci od tego jaka masz kondycje... Trening silowy [...]