trening sila

ja kiedyś podciągałem się ponad 30 razy przy wadze 85-90kg, moim zdaniem filozofi nima trzeba się podciągać 2*max 4-5 razy w tygodniu do tego trening uzupełniający i wsio podonie trenowałem kiedyś pompki na wakacjach podczas pracy w niemczech i doszedłem do 200. jak już się podciągasz ponad 20 razy to znaczy, ze sila jest ok potrzbujesz tylko [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 66 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami od 1,5 roku w ciagu 6. DIETA: -białko: 210g serwatki -węglowodany: 120 -tłuszcz: nie za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy [...]

[...] polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa diete i regeneracje to i tak masa ci nie pojdzie. Nagromadzenie wody w miesniach to jakby tylko efekt uboczny brania [...]

powtarzam nie ma planu na redukcje czy mase to czy będziesz tył czy chudł zależy od diety w obu przypadkach trening może być taki sam . siła spada bo organizm nie nadąża z regeneracją i sie szybko wypala Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 19:16:36

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: W MIARE TRZYMAM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu Deca + test 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + 3 x biegam 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja bym sie z tym stwierdzeniem nie zgodził, wiadomo trening musi być nastawiony bardziej siłowo ale na samym cynku początkowo chodziłem jak terminator i siła ładnie idzie Strasznie "bije" na libido.

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 180g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meta 200tabs 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojac (bic) - 2x Francuskie lezac - 1x Wyciskanie sztangi sprzed glowy - 2x Unoszenie sztangielek bokiem - 1x Wspiecia na palce Tak wygląda mój trening w chwili obecnej jestem na 10-tkach, siła i masa ładnie w górę, dodana serie na klatkę gdyż jest priorytetem, szrugsy dodam dopiero na 5-tkach bądź już na innym [...]

[...] Zasadniczo jakkolwiek byś nie ćwiczył, zawsze to coś da. Na początku zawsze siła i wytrzymałość mięśni rosną najszybciej - bo po prostu rozruszasz się, więc pomimo iż najciężej dodać te początkowe powtórzenia, to myślę, że stosunkowo szybko powinno pójść. Nawet przy klasycznym treningu siłowym powinieneś móc dodawać 1 powtórzenie co trening.

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: jako tak jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

[...] wystarczy byc dobrze rozciagnietym, co nie musi od razu oznaczac szpagatu. no, ale to tez zalezy od tego, jak dlugie masz nogi. w kwestii cwiczen, to pewnie twoj trening w sekcji zaczyna sie rozgrzewka, ktorej czescia jest rozciaganie. moim zdaniem nie ma co cudowac i robic wiecej niz to - jak bardzo chcesz, to sie rozciagac sam w [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] rzazdziej,ale rob to dobrze! GDZIE SA NOGI-PRZYSIADY-W PLANIE!? najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie! moze miec nogi,jak Tom Platz - to cie w zaden sposob nie zwalnia od ich treningu! przeczytaj uwaznie moj post i wybierz jeden z sugerowanych planow-gotowcow: zestaw planow dla kazdego: [...]