trening sila

[...] to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko miesiąc, może 5 tygodni, reszta to już żarcie żeby tylko na trening siła była Siła czyli to co dzieciom najlepiej smakuje Kreatyna niewątpliwie nadała rozpędu i sporo kilogramów dzięki niej weszło PRZYSIAD na początku 110kg x 5 to [...]

[...]        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  13:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] 50g, dżem 50g Kcal : 3361 Białko : 176g Tłuszcze : 108g Węglowodany : 416g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Z dnia na dzień, z treningu na trening siła idzie do przodu, wracając na siłownie miesiąc temu żeby nie skłamać podrzucałem różowymi klamotami }:-(, w prawdzie nadal to są zabawki, ale coś [...]

Czy jest sens robić trening siła-szybkośc-siła? Jeśli nie zamulisz się przesadnie treningiem siłowym przed szybkościowym to owszem. Możesz zrobić to na przykład tak: Pn Siła lekko (jakieś przysiady z pauzą, martwe ciągi ze szrugsem, coś w ten deseń) Śr Szybkość (plyometria plus dodatki) Pt Siła ciężko (ciężki przysiad, martwy ciąg, co tam sobie [...]

ja poprosze czarno biały z kolorowym avatarem :) Dzisiaj byłam niegrzeczna - rzadko mi się zdarza opuścic trening. Siła wyższa niestety... dieta w miarę, chyba trochę mało zjadłam. Nie mam siły liczyć! Jutro to nadrobie i wypiska będzie :) obiecuję EDIT: zielony tez może byc :) A co do indeksów to kasza gryczana chyba tez jest si! ma niewiele [...]

ja się cieszę że jest konkurencja - jak to moja żonka mówi że ja bez niej nic nie zrobię;-) czyli nie tylko ja myślę że fifi jest najgroźniejszy z waszej paczki ;-P zrobiłem dzisiaj jutrzejszy trening, siła mi strasznie poszła w dół ale za to na bieżni jest coraz lepiej. sprawozdanie wieczorem.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - 30.06 Klatka, biceps 1. Wycisk leżąc 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 110kg x 5 + 1 z pomocą 2. Wycisk na skosie dolnym, suwnica smitha i wąski chwyt 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 + 60kg x max 3. Wycisk sztangielek na skosie górnym 26kg x 10 33kg x 8 33kg x 8 33kg x 7 + 22kg x max 4. Rozpiętki [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I.pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: bulk 50g+50g+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa V. po siłce:protein drink 38g białka 20g wegli VI. 120g łososia+ [...]

[...] leżąc 54x12, 59x12, 64x12 54x12, 59x12, 64x12 -przywodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 -odwodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 łydki komentarz do treningu Kolejny świetny trening Siła mocno w górę względem ubiegłego tygodnia. Aż się zastanawiałem czy nie za dużo dodaję min w siadach by zaraz się nie okazało, że już nie [...]

[...] 12x110 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x75, 15x75, 15x75 -Szrugsy sztangą z przodu 210x10, 200x20 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo udany trening Siła dzisiaj zauważalnie w górę w każdym ćw. Możliwe, że to dlatego, że odespałem i ćwiczyłem o tej porze o której naprawdę lubie. Ale naprawdę [...]

[...] -Prostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x85 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x26, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x34, 9x36, 12x26 łydki komentarz do treningu Wyjątkowo dobry i mocny trening. Siła w górę w każdym ćw, albo większy klamot albo więcej powtórzeń Wszystko wychodziło dzisiaj rewelacyjnie oprócz prostowania [...]

Wczorajszy trening 1. Przysiady 5x220, 14x185 2.Front Hack SQ 6x240, 12x200 3 Suwnica nogi na dole wąsko 20x480, 20x480, 20x480 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x95kg, 15x95kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 Bdb trening Siła w górę, we frontach dużyu zapas, ale miałem skoki ciśnienia które sp[rawiły, że musiałem [...]

[...] jeść na worki %-) To podziwiam, mnie pół porcji co upiekłem przytkało %-) Wczoraj impreza, zjadłem 2x gyros i 1 kawalek sernika, trochę chipsów, ale z umiarem ;-) Dzisiaj trening SIŁA, jak się uda to uzupełnię wpiskę. Plan podobny jak wczoraj 3x posiłki, później ew jakaś sałatka, ale nie mam dużego parcia na jedzenie, jak popatrzę na swój pas [...]

Do jakiego kąta miej więcej robisz GM? Dobry trening, siła prze kozacka. Ile ważysz obecnie?

CZWARTEK Dobry mocny trening, siła na + :) Apetyt jest Jutro rano kierunek Wroclove :) TRENING Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 120 kg 3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 4 x 8–10 ||50 kg 4) Wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3 x 12 [...]

[...] ciągły męczący stres, zaburza wszelaką regenerację. Można dwoić się i troić, wpychać w siebie na siłę najlepsze odżywczo posiłki, a i tak nici z przybrania masy. Z treningu na trening siła spada, apetyt mija, nastaje ogólne zmęczenie. Bardzo ważny jest również sen, te 8 godzin uznałbym za minimum, choć to zależy od człowieka. Śpiąc po 6 [...]

21.08.2017 DT Dobry trening, siła dopisywała. Chociaż cały dzień mam dzisiaj silniczek. W końcu jest moc, bo ostatnie dni należały do tych gorszych Za to z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, [...]

Niedziela Z rana nudziło mi sie to poleciałem zrobić trening , sila mega , w kazdym cwiczeniu dołożony cieżar , na płaskiej to az sie zdziwilem bo w ostatnim tyg troche meczyem sie z ciezarem a dziś dołożyłem i poszło gładko. Potem troche popływałem w jeziorku i relaks . Od dziś juz delikatnie kalorie w góre , a od jutra lece z nowym planem [...]

Ostatnia sobota redukcji dobiega końca. Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że ładowania dobrze na mnie działają, ale... Potęgują apetyt :) Trochę się to kłóci z teorią na temat leptyny. (środowisko wręcz książkowe - czyli niski BF) Czyli, że wysokie spożycie węgli = nasilona odpowiedź glukozowa i insulinowa = produkcja leptyny = [...]

[...] zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Diety jako takiej nie było . Rano 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po treningu Przed snem Protein Night Mix 40g KOMENTARZ Szybki trening :) . Siła fajnie systematycznie rośnie :) . Trochę gibkości brakuje ale jest czas aby [...]