SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Najlepszy partner to Ty sam! Wystarczy na amatorskim poziomie trening do prawie załamania aby siła rosła. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-30 21:27:15

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 21:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Najlepszy partner to Ty sam! Wystarczy na amatorskim poziomie trening do prawie załamania aby siła rosła. Panie Janku, właśnie przed tym "prawie załamania" mam straszne lęki. Pewnie z braku doświadczenia, ale jak się kładę bez asekuracji to już na rozgrzewkowych myślę - co będzie jak/kiedy mnie przygniecie. No i przez te lęki kończę ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 21:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zachodzi w expresowym tempie. Źródłem bólu w 90% okazały się być naciągnięte ścięgna a nie samo mce złamania. Coś czuję, że pod koniec przyszłego tygodnia będzie pierwszy trening 8-) Za to tricepsy cały czas zajeżdżane od tego chodzenia na trzech nogach. Tak na marginesie, od tych kul mam dwa potężne siniaki na najszerszych, no nie ma jak ich [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 10:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] już nie nadrabiałem. Może zszedłem poniżej podstawowego zapotrzebowania. Cholera wie. Słąbo się trenuje taki nażarty więc następnym razem się nie poddam %-) Zaraz idę na trening, klata jakby pobudzona (?) a przecież wczoraj nie dotykana, zobaczymy jak pójdzie. Plan do wakacji mam i chyba zaczyna się krystalizować plan na później. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Fanie, siła jest:-)) Głowa do ciężarów też. To są ważne rzeczy - bez tego nawet najlepszy trening nie przyniesie efektu. Pocukrowałam to ten, tego... %-) W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 12:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    No Szajba, to jak ciągniesz z taką siłą i nie idzie, znaczy, że za ciężkie jeszcze. Kolejny dzień z życia dupy nie pakera. Nie mogłem iść dzisiaj na trening bo mnie wszystko boli. Cyce,dupsko,kaptury - tylko bicek się dzielnie trzyma. No, ale do hantelkowania to szkoda iść. W następną Sobotę jadę popatrzeć na mistrzostwa Szkocji, w kategorii 93kg [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 22:30:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Celem treningu na siłce jest to aby poprzez ćwiczenia... niszczyć każdy mięsień! włókna mięśnia podczas treningu się rozrywają, po to aby móc na nowo się odbudować w większej liczbie (czyli rosną). To jest właśnie przyrost masy mięśniowej. A więc tak. Mięsień składa się z 2 rodzajów włókien. Abyś zrozumiał i było to proste to jeden nazwijmy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2009-10-26 22:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Swolen + KA by hbk pods.str.12/13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam za sobą pierwszy trening na cyklu (pierwsze 12 kaps. KA za mną), który niestety musiałem dosyć mocno zmodyfikować gdyż z konieczności (zamknięta siłownia) musiałem zrobić w swojej piwnicznej "siłce". Ograniczenia sprzętowe, niskie stojaki pod sztangę i brak asekuracji spowodował, że trening wyglądał tak: Przysiady: 6 x 6 x 116kg [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11412 Data: 2007-01-01 19:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walka z samym sobą - Jerzelio

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Poniedziałek zacząłem od mocniejszego niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9691 Data: 2016-09-08 14:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że miałem BF na poziomie 15% nie mniej na pewno, dletego teraz chcę całkiem pozbyć się boczków, ale stanęło coś, i nie wiem czy pójdzie bez spalacza ? Daj spokój. Taki trening dla 40 letniego gościa to jakieś nieporozumienie. Nie wpływa znacząco na Twój poziom wytrenowania, na Twój progres. Za dużo tam pierdół. Proste rozwiązania: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 10:21:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Michail czyli że jak robie wszytsko w tempo , bez przerw to jest cardio ( ok zgadzam sie ) Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". wariant wytrzymałościowy tempo ćwiczenia bez konkretnej ilości powtórzeń w 30 sekund po tym przerwa ( tak to rozumiem ) Pisałeś o "bez przerw" - to właśnie jest [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 16:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13-latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2006-12-14 00:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Światełko w tunelu, dzisiejszy trening klatki poszedł trochę lepiej więc forma zaczyna delikatnie wzrastać co mnie cieszy. Ale sam trening mnie oczywiście nie satysfakcjonuje. Wyciskanie leżąc Robię technicznie, tak jak tydzień temu i oczywiście dużo powtórzeń machanie gryfem 12x50kg 10x60kg 10x65kg, poszło bardzo łatwo więc zwiększyłem [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13860 Data: 2008-08-19 21:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma, dlatego zawsze ważę więcej. Tak więc myślę, że takie zbijanie mi się przyda zwłaszcza że siła mi nie spadnie, bo mi nigdy nie spada jak zbijam. Dobra, to teraz a propos treningu: 1. Co to są żurawie? Mam dość robienia 2-głowego na maszynie, więc jeśli jest to co innego niż maszyna, to chętnie wysłucham. 2. Dzień dobry już robiłem, więc [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13860 Data: 2009-06-23 22:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 9 Waga na czczo: 72,3kg Czas treningu: 1h 26 minut. Wczoraj trening boksu, dziś siłownia... i teraz tak to będzie wyglądać cały czas Samopoczucie 7/10. Widać, że siła mimo wczorajszego treningu SW (powolutku) rośnie, gorzej z masą, no ale cóż... wszystko przyjdzie z czasem CZWARTY TRENING - Przysiad (+2kg): Serie rozgrzewkowe: 0) gryf [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8231 Data: 2009-11-03 21:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 14 Waga na czczo: 74,4 kg Czas treningu: 49 minut Tak jak pisałem, dziś zacząłem nowy trening, ale to nie ważne... ważne, natomiast jest to, że dziś po raz pierwszy (na tym cyklu) poczułem moc kreatyny! Niesamowita świeżość, chęć do ćwiczeń, no i porównując z poprzednimi treningami siła (jak na mnie, na początek - jest ok - w każdym [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8231 Data: 2009-11-08 21:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam do prowadzenia dziennika, nie będzie on taki dokładny jak wcześniej, chcę jedynie zamieszczać podstawowe dane (takie jak waga), w celu oceny progresu podczas cyklu. Dodam, że w międzyczasie przeszedłem jeden cykl, na którym waga wyszła nieco ponad 78 kg, później jednak mimo chodzenia na siłownie nieco poimprezowałem przez co spadki do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8231 Data: 2010-09-01 20:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jutra zaczynam trening nowym planem. Trening wydaje mi się ciekawy i z tego co czytałem większość zachwala. Miałem zacząć dziś ale od tygodnia chvjowo się czuję, jakieś przeziębienie. Dziś już jest nieźle, ale wolałem odpuścić, ostatnio nie odpuściłem i dlatego lekko mnie rozłożyło. Będę się starał żeby wpadała jak najczystsza masa, jestem [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 23:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzeba zrobić formę, a ostatnio to tylko zj**ałem... przez pechowe sytuacje jak i moje zaniedbania. Dietę jako tako już ogarniam, mam nadzieję, że będzie lepiej, Dziś trening PUSH. PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 10/8/8/8/7 + 41kg x20 2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 5x12 61kg 3. Ściąganie podchwytem 5x12 43kg 4. unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 16:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciek Nie przesadzajmy dzisiejszy trening czyli B jest skonstruowany nie tak na siłę co właśnie na wytrzymałość, stąd większa ilośc powtórzeń, choć nie największa bo bywało lepiej Głównie progres w ćwiczeniu zwanym wykoroki i obciążenie seri głównej jest wyznacznikiem ciężarów serii w pozostałych ćwiczeniach. Nie mniej jednak dzięki, na str.107 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 22:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)