trening siłowy

Niestety koledzy maja w pelni racje... Trening silowy jak i budowanie jako takiej formy sportowej wiaze sie nierozerwalnie z przylozeniem sie do odzywiania

[...] : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (market budowlany), 3 razy w tygodniu trening siłowy i 2 razy w tygodniu aeroby 30minut (15min chodu prędkość 7 km\h i 15 min biegu prędkość 10.5 km\h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Zgadzam się z dabadu. Wystarczy żeby młody wykluczył z jadłospisu słodycze, fast-food, chipsy, kolorowe słodzone napoje, jadł często ale zdrowe i niewielkie posiłki. Trening siłowy mimo młodego wieku też nie zaszkodzi.

"Trening siłowy mimo młodego wieku": http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html

aha. jeśli uważasz, że są dobre to tak jest, co do wagi to trening siłowy/dynamiczny/najlepiej jakiś specjalistyczny ci się przyda, raczej większa masa mięśniowa działa na twój plus. Co do kreatyny... dieta... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-18 20:11:03

[...] w stylu i przez tego samego czlowieka (Morgana Spurlocka) co Supersize Me. W skrocie: facet decyduje sie na 30 dniowa kuracje testosteronowo-hghowa + masa suplementow + trening silowy i cardio, wszystko w celu udowodnienia tezy, ze sterydy to zlo tego swiata. W fabule wpleciono watek samobojstwa 17 latka trenujacego bejzbol, ktory to na [...]

W takiem wieku zawszkodzic moze glownie trening silowy i psychika.

Zeby pozbyc sie tluszczu to moze lepiej aeroby jakies wlaczyc do treningu ? a nie robic tylko trening silowy. Poziomu tluszczu gratuluje - 12% to rewelacyjny wynik. W jaki sposob oceniles jego poziom ?

Ru*** i nie zawracaj sobie tym głowy :D Trening siłowy zwiększa produkcje testosteronu a co z tym idzie libido rośnie dlatego tak Ci się chce :)

kurcze... chcialbym poprostu uslyszec odpowiedz na moje pytanie. Jak długo mogę robić trening siłowy, jeśli dłużej na miesiąc to czy mój plan się nadaje, a jeśli na siłe robić max miesiąc to co zrobić po siłowym??

Omg, plan całkowicie do dupy... trening siłowy możesz robić i całe życie.. ale nie taki! Poczytaj, rozpisz normalny plan, a my ci go poprawimy i ocenimy :)

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

Moja propozycja diety na redukcje jest taka: Białko 3g\Węgle 4-5g\Tłuszcz 0,6g wszystko rozłóż równomiernie i kręć aeroby nawet 5 razy w tygodniu+trening siłowy. Pamiętaj o węglach po każdym treningu (aero też), nie białko! Jako, że piszesz w dziale doping to możesz sobie pozwolić na 60mg efedryny dziennie. Ewentualnie dorzuć jakiś booster z [...]

ogranicz trening silowy do 2 x tyg. (max 5cw/sesje) lub zrezygnuj z dodatkowych zajec I ZACZNIJ JESC! ....bo nie zbudujesz nawet 1kg masy! ...ze o Twoim kosmicznym celu,jaki sobie zalozyles-nawet nie wspomne! przyklady treningow podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3

[...] a to na pewno na lepsze ci wyjdzie. WIĘC WEŹ SIĘ ZA UŁOŻENIE DIETYYYY) "siłka 4razy w tyg min. godz do 2godz," - nie nie nie, stanowczo za dużo, szczególnie gdy ćwiczysz o ile dobrze wyczytałem jeszcze boks i kosza. więc tak jak napisał traktor wyżej "ogranicz trening silowy do 2 x tyg. (max 5cw/sesje) lub zrezygnuj z dodatkowych zajec" Pozdro

[...] "co trzeba powiedziec glosno - jestem leniem" cooz...:/ aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy btw slodkara jesli to twooj podpis to prosze skrooc go do max 5 linijek artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ [...]

"aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy" Teoretycznie rozumiem a w praktyce? mam orac na wioslarzu (powiedzmy 45 minut) i z tej diabelskiej maszyny dreptac na silownie przezucac złom? Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :) a co do siłowni , sa pewne [...]

Tak i wtedy jeśli boks to plan konkretnie ( małe zmiany ) pod SW a jeśli Trening siłowy to ucinasz jedną sesje boksu . a odświeżyć stary post trzeba było lub napisać PW i się spytać . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-11 19:33:07

Przeczytałem , a szczerze to ciężko mi sie oderwać od starego planu :( ... czy konieczne jest zrezygnowanie ze starego planu iulozenie nowego .. W sumie nie czuje takiego zmeczeniaa ,a trening silowy na bokise mamy co miesiac wiec , w tedy bd mogl z tygodnia wyrwac jedna sesje

bcaa wyrzuc na redukcje, lub na trening siłowy. Tak nie ma sensu brać. a pozatym to nie ten dział