[...] pierwszy raz robie rzezbe. Dieta nie bedzie zadna glodowka , zaczne od 2500 kcal i zobacze co bedzie sie dzialo, stosowalem kiedys thermo slima jako pobudzacz to srednio na mnie dzialal niby ma kofeine ale tam jakos nieodczuwalna dla mnie , dlatego mysle ze musze miec dosc spore dawki. Trening silowy 3x w tyg , areoby 3x tyg w dni nietreningowe.
Jeżeli lubisz pływać, to wprowadzenie treningu cardio w takiej postaci jak najbardziej może być elementem planu treningowego. Nie tylko pod kątem spalania kalorii, ale również zdrowotnym. W zasadzie każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem. Kwesta tego, co sprawia Tobie największą przyjemność. Jeżeli w okresie redukcji tkanki [...]
[...] ani nie zwisa Ci nic zbędnego. Przeciwnie, delikatnie ujmując- zacznij jeść. Minimalny (w Twoim wypadku) fałd na brzuchu to jedyna reakcja obronna organizmu przed niedożywieniem. Musisz zmienić sposób odżywiania się i wprowadzić porządny trening siłowy. Wtedy będzie co liczyć na pożądane efekty- ładną kratkę przy umięśnionej sylwetce GRATIS.
być może trening siłowy nieodpowiednio dobrany przez co nadwyżka zamiast na regenerację mięśni idzie po prostu w tłuszcz, ale jw. wstaw ankietę, mierzysz obwody?
[...] w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, może masz zbyt słaby trening siłowy, który nie stymuluje odpowiednio mocno Twojego organizmu.
Jeżeli masz na myśli trening siłowy jako poprawa np wysisku na ławce to możesz sie lekko osłabić robiąc aeroby. Jeżeli nie to aeroby są jak najbardziej wskazane. Aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo choć ja osobiście swego czasu wykonywałem je bezpośrednio po treningu ok 60 minut.
[...] nawet bardzo dużo. Jak chcesz szybko i efektownie schudnąć to bardzo dużo biegaj, nawet jak teraz nie masz kondycji to jest idealna pogoda aby ja zrobić. Tak naprawdę trening siłowy nie jest Ci teraz potrzebny, jak chcesz schudąć to musisz przede wszystkim zacząć liczyć kalorie. Zrób sobie najpierw lekki deficyt tak około 300 później [...]
1 nie masz co redukowac cwicz normalnie ustaw dietę na plus ale w odpowiednim składzie i dodaj dodatkowy wysiłek aeroby interwaqłu treningi hiit itp 2 trening siłowy 3 najlepsze jest bieganie ale jak wolisz mozesz rowerkowac się orbitrekowac wszystko jeden hoo... ale co to jest z tymi kolanami lekarz pozwala ci trenować???
moze ta lordoza powoduje ze ten brzuch tak wyglada??korygujesz to jakos?? proponuje wegle 3g bialko 2g tluszcz 1g trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz
Oczywiście, że się da. Kwestia tego, że mięśni stracisz stosunkowo bardzo dużo i sylwetka będzie wyglądała słabo. Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki.
można schudnąć bez, natury nie oszukasz, dostarczasz mniej chudniesz, dostarczasz więcej nabierasz masy, ale żeby jakoś to wyglądało to trening siłowy jest potrzebny no i pomoże spalić więcej kcal
No to spokojnie wystarczą Ci dwa dni treningowe jako uzupełnienie treningów sztuk walki. Możesz sobie wejść w temat podwieszony Pierwszy rok treningów i wybrać jakieś podstawowe fbw. Przy czy ta dieta będzie najważniejszym elementem jeśli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej, trening siłowy będzie fajnym dodatkiem do tego wszystkiego. Jak sobie [...]
[...] jest jeszcze sporo, no musisz nastawic sie ze tak to wyglada na poczatku, wiem ze spodziewales sie ze jak zleci 15kg to bedzie sylwetka fajna z widocznymi miesniami, ale nie cwiczyles wczesnej za bardzo silowo, teraz tez piszesz ze delikatnie ten trening silowy, wiec miesni duzo nie masz i wygladasz calkien typowo jak na taka wlasnie redukcje :)
