SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Potrzebuje pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dochodza jeszcze w poniedziałek , środe , piątek aeroby ( rowerek stacjonarny i jeśli ma być na mase to mniemam że z ciężkim obciążeniem) oraz wtorek , czwartek , sobota trening siłowy w warunkach domowych . Jednak dodam ze nie mam ławeczki itd jedynie bede mógł robic tego typu ćwiczenia siłowe: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-02-02 01:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2012-12-04 23:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile tego białka tam dodam 10-15g i już będzie 2,5g , więc nie ma sensu , co o tym sądzisz? 4. Białko dodawać jak one spadnie do poziomu 2g/kgmc? 5. Zmieniłem dietę w dzień z treningiem , ale nie wiem jak zrobić w dni bez treningu. Białko zostawić na poziomie 2.5g , tłuszcze tak samo , a węglowodany zmniejszyć? 6. Jeśli dodaję np : 200 kcal w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2012-12-10 08:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodawać z tłuszczów i węglowodanów. Lepszą wersją było by dodawać z zdrowych tłuszczy , ale one są dosyć drogie , więc zobaczymy jak będzie. 3.Jeśli będę dodawał w dzień z treningiem kalorię to tak samo w dzień bez treningu. 4.Zapotrzebowania kalorycznego już nie będę liczył , bo liczy się je tylko na początku jako punkt wyjściowy , później [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2012-12-11 10:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ten sposób ? 1)Poniedziałek - trening siłowy 2)Wtorek - bieganie 3)Środa - rower 4)Czwartek - trening siłowy 5)Piątek - bieganie 6)Sobota - rower 7)wolne (jakiś spacer albo coś tego typu)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2018-09-08 09:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie przeceniaj az tak supli, tu nie one odgrywaja najwazniejsza role, trzymaj się podstaw, idealna dieta, duzo aero, dobry trening siłowy i dopiero potem podstawy czyli białko, aminokwasy, spalacz i ewentualnie kreatyna, nie ma co wydziwiać.

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 16:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No waga ładnie zleciała, ale widać, że długa droga przed Tobą! Zrób porządną redukcje bez dupereli (supli). Po co tak młodemu chłopakowi suple? -3x w tygodniu trening siłowy, -3-4 razy w tygodniu aeroby. Ja bym zrobił: -3x siłownia, -2x rower (minimum 60 minut), -1x bieg (ile dasz rade, początkowo myślę, że nie dużo, ale bieg najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 19:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    zostaw w spokoju te węgle po treningu od razu po siłowym idź na aero po aero wypij whey'a, ew. zagryź jabłkiem/innym owocem a jeśli trening siłowy naprawdę Ciebie męczy to poszukaj Vitargo żadne carbo czy inne cukry proste vitargo to węgle o niskim IG, szybko wchłanialne ale złożone ew. po siłowym produkt typu Diet Shake (XXL Nutrition) gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 13:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening połączony z bieganiem

    Post
    Trening w domu

    [...] 2 lata wiec znaczace zmiany nie nastepuja z tygodnia na tydzien. Kazdy cykl daje cegielke do calosci. Od razu Ci mowie ze bieganie 3-4x odpada bo nie starczy Ci czasu na trening silowy i regeneracje. Co prawda 8 km to nie jest jeszcze az tak duzo ale sumarycznie robi sie miesiecznie niezly dystans, a tym samym liczba spalonych kalorii wydaje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-09-02 14:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 80kg + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wincol , no ale jak z tym BCAA gdy mam sam trening Siłowy. Kończę trening i piję na raz carbo , białko , bcaa i kreatynę? :D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-12-23 12:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siatkowka wystarczy, sam trening silowy juz obciaza caly organizm. Niech daje z siebie 100% na treningach, przed treningami moze sobie zrobic kilka krotkich sprintow, ze dwie trzy serie tuck jumps x 10 powtorzen np.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 21:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to albo przysiad i MC albo przysiad dwa razy. W sumie przy niewielkich ciezarach napewno jest latwiej...Nie sadze tez ze przysiad raz w tyg, MC raz w tyg to za malo. Dwa razy taki trening silowy + 2x plyo i ugotowany,

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 23:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No, ciągnie mnie do ciężarów, jakoś tak całkiem mocno odczuwam brak. w pełni to rozumię :-) w pewnym momencie trening siłowy staje się naszą drugą skórą i lekarstwem na wiele ''sytuacji'' ;-) bardzo ciężko poradzić sobie bez... ty się tam trzymaj!

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 17:31:36 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dt Przede mną cięższe dni, co tydzień zaplanowane ładowanie zawsze dodawało otuchy{{:-(.., Będę robił smaczne posiłki i powinno być oki.., Jeśli chodzi o trening siłowy 4 sesje w tym tygodniu i tak jak pisałem po treningu 15-20 min interwałów z rozgrzewką przed.., Córki dostały pierwsze paczki mikołajowe [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 13:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.06 Dnt Szybka wypiska z wczoraj i lecę na trening..., W pracy znów lecę systemem 12/14h, a potem wolne itd.., więc treningi co drugi dzień i gotowanie na wieczór obiadków.., Nawet mi to odpowiada..., rano przed zmianą będą jakieś interwały bądź normalny trening siłowy wpadał.., Waga dziś poniżej 70 o całe 0,6 kg.. W pasie [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 11:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wpływu na poziom testosteronu w naszym organizmie. Jeżeli zależy Tobie na wzroście libido, to jak najbardziej. Pod kątem poziomu testosteronu najlepsza będzie dobra dieta, trening siłowy i odpowiednia ilość i jakość snu. Również warto stosować witaminę D3 i ewentualnie ashwahandhę: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2021-05-17 10:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10h. Wklejam zdjęcie jak to mniej więcej wyglądało (gratisowo moje wygięte w pałąk plecy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1dc9878997947a9bc5e60269570ac6c.jpg Muszę przyznać, że trening siłowy super się sprawdził - daliśmy radę kondycyjnie, mięśnie nie bolą - chociaż mocno pracowały plecy, ramiona i skośne brzucha. Jedyne co mnie bolało i to [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16011 Data: 2014-06-16 20:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w miejscu, ale Obli wysłała mnie pomachać wolnymi ciężarami i poHIITować się, no i ruszyło troche w dół. Dietować się, póki co, nie dietuję, bo matka karmiąca wciąż jestem, trening siłowy na wolnych ciężarach (obciążenia żenujące, no ale zawsze coś ) jest, trochę HIITuję na rowerku, więc chyba jest dla mnie jeszcze jakaś nadzieja Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 01:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tak mam to w swojej tlustej d..ce Koluszekna diecie Jacka mialam jeszcze mniej, on mnie wrecz ganil, ze 1500kcal to duzo za duzo jak na grubasa, a mialam do tego solidny trening silowy, teraz tylko biegam. Podobno spore grubaski, a do takich sie zaliczam, powinny na poczatku poscinac sporo. Ustawilam sobie licznik - do konca marca - tyle [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 16:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sa kuraki i jajka), martwie sie o skore (wyglada na to, ze odchudzanie jej zle robi, 16kg to sporo). W nocy straszliwie sie poce, az posciel musze zmieniac, to samo na treningach. A pot doslownie cuchnie amoniakiem. Trening silowy niby wciaz do przodu, ale przychodzi mi to z coraz wiekszym trudem. HIIT dla odmiany rewelacyjnie Chyba czas [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 10:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)