trening siłowy

[...] pasowac ;P Mam kolezanke, ktora jest na keto juz dluzszy czas i nadal sie trzyma i jej to tez pasuje. Co do spadku sily tak jest przy ketoadaptacji. Potem sily wracaja i energia sie odpala ;) A trening silowy jest wrecz bardzo zalecany. Zamowilam ksiazke "Ketoza" Dobropolskiego, sama zaczynalam z jego blogiem i chce sie doedukowac w tym temacie.

[...] widze :) Ale dobrze tez wysluchac drugiej strony i biore je sobie do serca :) Co do spadku sily tak jest przy ketoadaptacji. Potem sily wracaja i energia sie odpala ;) A trening silowy jest wrecz bardzo zalecany. Zamowilam ksiazke "Ketoza" Dobropolskiego, sama zaczynalam z jego blogiem i chce sie doedukowac w tym temacie. Suplementacja: ja [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

[...] zajadałem bcaa, l-g, aminy całodzienne, carbo, białko ale już przy tych trzech środkach na cyklu nie chce zajadac odżywek tylko pełna, zbilansowana dieta. Do tej pory przed treningiem siłowym jadłem bcaa, l-g po treningu siłowym zajadałem bcaa, l-g, carbo a po siłowym zawsze trening aeorobowy (zależy od celu labo 20min albo 40/60min) i po nim [...]

[...] pierwsza :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD [...]

[...] Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi zaczął ostatnio brzusio delikatnie rosnąć przez kontuzję kolana (nie mogę biegać przed i po treningu a były to moje jedyne areoby). Ty mając boks 2x na tydzień + trening siłowy 3xtyg będziesz przybierał czystą masę :-) Wdziałem, że masz grill więc wg mnie karkówka [...]

[...] DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać swego tyłka na siłkę. Spałam tylko 5h, miałam wyjątkowo męczący fizycznie dzień, mam wszędzie zakwasy (wiem wiem, że na zakwasy [...]

Pytanie o HorsePower i białko. Mam trening siłowy, potem 50minut aerobów. Brać porcje po treningu czy po aerobach? Czy brać porcje po treningu a po aerobach białko? Prosze o szybką odpowiedź

[...] rozsądnie bardzo ;) ) przede wszystkim zależy mi na sile i definicji PLANUJĘ CYKL OK 4-6 TYG Xpand Xtreme Pump orotan kreatyny kaizen mono ( delikatnie ) Bcaa Bardzo ostry trening siłowy ( 4 x tyg ) , 3 razy wydolnościówka ( 30-40 km rower, bieganie , boks ) Proszę o opinie , koszty nie są dla mnie priorytetem Wielkie dzięki za pomoc !!!!!! [...]

trochę zamieszałem chodzi mi o to że masa - kreatyna - 6 tyg regeneracja - 2 tyg bez kreatyny i tu zostaje jeszcze poczekać mi 4 tyg na następny cykl kreatynowy by zachować tą przerwe, a chciałbym zacząć trening siłowy jak to pogodzić

chciałem zapytać jeszcze jak dawkować xp i tcm w moim przypadku (trening siłowy pon, śr, pt; aerobowy wt, czw, sob, waga 87kg, wzrost 190) Dzięki!

Treningi z piłką są dość bezpieczne przy problemach z kręgosłupem, dodatkowo wzmacniają mięsnie głębokie grzbietu, które zwykle źle pracują, także jest to bardzo dobry pomysł. Trening siłowy tak, ale jak naprawisz kręgosłup;-)

[...] inaczej to chcialabym kontunowac bo w przeciewnym razie wydaje mi sie, ze sie opie....dalam. I tak zmieniam lekko taktyke, bo do tej pory na pierwszym miejscu byl u mnie trening silowy - robilam go prawie codziennie - teraz chcialabym robic 3 silowe w tygodniu i 3 jakies cardio( basen czy bieganie). Chcialabym znowu pobiec w jakims pol [...]

[...] odżywczym miski. Postawić na więcej warzyw, owoców, kasz, ryżu, ryb, mięs. Cukier napędza cukier @@-) Masz dosyć mało ruchu w ciągu dnia patrząc na kroki. Robisz tylko trening siłowy. Może przeklakuluj jeszcze raz zapotrzebowanie na kcal? Ruch też zmniejsza apetyt. Dalej też chodzisz bardzo późno spać. Myślę, że by wyeliminować napady [...]

[...] robić na piękne nogi, jak trenować i co ja wykonuję. A więc.. NEVER SKIP YOUR LEG DAY! Zawsze będę to powtarzać! Nogi to największa partia mięśniowa i najczęściej najcięższy trening w tygodniu. Jeśli chodzi o kobiety, to u większości jest to nasza mocna strona - o ile w porównaniu do mężczyzn, nasza góra jest słabsza, tak nogi często mamy silne i [...]

Akurat z tym to nie ma najmniejszego problemu :) Właściwie to na tym polega trening silowy i ja osobiscie uwielbiam wlasnie tego typu treningi a wrecz nie lubie kulturystycznych chociaz nie ukrywam ze czasami tez gdzies mam jakies "pompujace" serie ale ogolnie to nie moje klimaty i kompletnie mi na takim treningu nie zalezy ogolnie [...]

Prawdopodobnie tak. Aeroby zastąpiłem właśnie interwałami (ale robię je 2x w tygodniu, a nie 4x), trening siłowy (3x) też skorygowałem tak, żeby bardziej angażował całe ciało i utrzymywał się wysoki puls. Treningi zrobiły się intensywniejsze i bardziej ukierunkowane na rozruszanie metabolizmu. W każdym razie żeby wiedzieć, na czym stoję, [...]

Trening silowy to nie zawsze sztanga, pompki to tez trening silowy... I nie wmowisz mi, ze w klubie nie robicie pompek czy przysiadow bo to by nawet zabawne nie bylo.

Chciała bym od poniedziałku zacząć takie już porządnie ustalony trening (poważnie myślę nad siłownią, tylko nie wiem ile razy powinnam do niej chodzić i jakie trening przyjąć), ale na wszelki wypadek chciała bym mieć też jakiś trening domowy. Tylko nie wiem jakie trening siłowy może odbywać się w domu. No i czy mam pozostać przy bieganiu 5-6 razy [...]

[...] czy coś w tym stylu, tylko przedtem myślałemże bieganie i aeroby to najlepsze wyjście na spalanie kończąc wnioskuje że najlepiej by zrealizować moje cele będzie połączyć trening siłowy z HIIT czy dobrze zrozumiałem i czy dobrze wnioskuje ? jeśli tak to poradź proszę jak połączyć trening siłowy i HIIT aby taka maszyna dobrze funkcjonowała i [...]