Troszkę masz mało lat na trening siłowy bardziej polecam dyscypliny ogólnorozwojowe lub sztuki walki Jesli już chcesz ćwiczyc to polecam trening ACT zanjdziesz w wyszukiwarce pozdro
[...] -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 270-1100 ng/dl, podczas gdy kobiet to 6-86 ng/dl* ) oraz maja mniej włókien mięśniowych (ok 60% ilości u mężczyzn) udało się im zbudować znaczącą ilość mięśni. Jak również trening siłowy nie zwiększa jego ilości u kobiet. Wszystkie umięśnione panie ze zdjęć, które staja nam przed oczami na myśl o siłowni, nie tylko długo i ciężko ćwiczą, ale [...]
Pomyliłaś działy.Dieta w dziale"Odżywianie"lub"Odchudzanie".Trening siłowy(jeżeli będzie możliwy) z Twoim schorzemiem trzeba skonsultować ze specjalistą,najlepiej z lekarzem sportowym.Pozdrawiam.
sory ze Ci zasmiecam temat, chce zaczac redukcje na podstawie tematów Scoobiego(jakis tam konkurs) w ktorym pisal ze lepiej spala sie tluszcz gdy laczy sie trening silowy z cardio, i takie pytanie mam, czy ten trening cardio zaczac odrazu po silowym czy najpierw cos wszamać, a dopiero za 30 czy tam 60 minut zaczać cardio ?
[...] robić dużo powtórzeń małym ciężarem" <====== mit najpierw to dieta redukcyjna (zwykła, ckd, tkd, kopenhadzka odpada potem aeroby do 4-5 rzy w tygodniu, po 40 minut z tętnem 75% z 220, trening siłowy z ukierunkowaniem na rzezbe, potem mozesz myslec o jakims spalaczu. a narazie to tak jak pisałem, dieta, aeroby, trening i kawa
no oczywiscie ze pierwsze i najwazniejsze to dieta + trening (silowy,aero) dopiero wtedy spalacze cos pomoga dlatego pierwsze pytanie bylo o diete i trening ;-)
trening siłowy został wprowadzony, dieta jest trzymana, waga powolutku ubywa a siły przybywa, sen 6-7 godzin dziennie, za jakieś dwa miesiące ponowie badania i dam znać co i jak
Myslalem nad tym aby ukladac suplementacje pod kontem treningu.Od wrzesnia zaczynam Roczny plan treningowy i przykladowo kiedy bede stosowal trening masowy doloze jakiegos gainera,a kiedy wejde na trening silowy to dodam cykl na kreatynie itp.Czy myslisz ze to dobre rozwiazanie??A co myslisz o aminokwasach czy jest sens dodac je do suplementacj [...]
Pzredewszystkim skup sie na aerobach co powinno u Ciebie byc podstawą. A jesli juz chodzi o ćwiczenia bez siłowni to polecam OLIVIER LAFAY " Trening siłowy bez spzrętu " znajdziesz tam od porad do diety (na redukcje także) do wszelkiego rodzaju treningow oraz ciczen ( opisany jest rowniez trening na redukcje) Pozdrawiam
[...] zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś wcześniej. Głodówka bez wątpienia nie jest dobrym rozwiązaniem. Napisz również jak wygląda Twój trening. Określenie go jako "kalistenika i elementy siłowni" nie napawa optymizmem. Podstawą jest trening siłowy bazujący na wolnych ciężarach i ćwiczeniach [...]
Nikt nie zachęca autora do ćwiczeń,bez konsultacji ze specjalistą.Prawdziwym specjalistą.Zresztą trening na siłowni,nie musi wiązać się z ciężkim nadwyrężaniem organizmu,ponad siłę.Wyspecjalizowany trening siłowy,budujący sylwetkę,nie trójbojowy,nie musi wiązać się z nadwyrężaniem i mega wzrostem ciśnienia.Oczywiście to wyższa liga.
[...] na redukcji i tu też dochodzi kwestia jak ta redukcja prowadzona i ile trwa. Naturalnie możesz zmaksymalizować poziom test poprzez odpowiednie tzrymanie miski , solidny trening siłowy oparty na glownych wielostawach , odpowiednia regeneracja ale ty jestes na redukcji więc i dieta i trening nie będzie optymalny z racji mnneijszej ilosci [...]
Oki zadam to pytanie jakby jeszcze raz. jestem skoczkiem w dal i chcę zbudować siłę przez zimę ale mam też przed sobą łącznie 3-4 miesiące redukcji i podobno trening siłowy to podstawa aby zatrzymać mięśnie na redukcji, tyle że u mnie terening powyżej 5 powtórzeń jest nie potrzebny, bo nie potrzebuje hioertwofii, bardziej siła maksymalna i moc i [...]
[...] za często się ważę, zobaczymy w sobotę, w zeszłym tygodniu było 100,4kg czyli przez zeszły tydzien tylko 0,6 spadło). No nic ważne że czuje się lepiej spodnie które 3 tygodnie temu były idealne są na mnie w pasie za luźne. Od przyszłego tygodnia jeżdzę do roboty rowerem czyli 11km dziennie ;) do tego trening siłowy i myślę że będzie dobrze?!
trening silowy tylko 2x w tyg, poniewaz mam do 6x w tyg treningi MMA, zreszta pod MMA nie zaleca sie wiecej jak 2x tygodniowo... Nie bede przeciez robil kulturystycznego treningu. Masa w MMA? Co w tym zlego ze chce wejsc wage wyzej? Jak zaczynalem trenować SW mialem ponizej 70kg, teraz mam 90 i bardzo dobrze sie czuje a na szybkosc nie narzekam. [...]
Jejq no chyba nie do konca czytacie co do was pisze. To nie jest jakas ostra redukcja.Nie chce po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening [...]
sadła nie spalisz miejscowo.Trening brzucha jak sama nazwa wskazuje trenuje mięśnie brzucha.Na sadło najlepsza dieta redukcyjna trening siłowy areoby pzdr.
[...] badania hormonalne są dobre i sugeruję skupić się na innych czynnikach mających istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Dlatego też Zdecydowanie warto jest wrzucić je do sprawdzenia w dziale odżywianie, oraz trening dla początkujących. [...]
Nowy etap! Koniec z opier*** :)
