SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening push pull

  • 3 szybkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do ziemi bo jak to się mówi podwijam ogon. Z frontami ten problem nie występuje. Mam nierozciągnięte mięśnie i to od tego. Jak ktoś tam wyżej polecił będę starał się z treningu na trening schodzić niżej. Jak przysiady będą już głębokie dopiero zacznę dokładać ciężar ;-) Ze smithem wiem, że nie dobry pomysł, zresztą chyba nawet pisałem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2018-01-02 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chciałbyś podzielić trening to też wchodzą w grę podziały bardziej ogólne czyli push/pull czy góra/dół będą świetnym rozwiązaniem. Możesz wziąć taki podział z planów podwieszonych tutaj w dziale. Ale jeśli Paatik wie coś więcej niż my i regeneracja czy miska nie będzie na odpowiednim poziomie to choć byś miał najlepszy plan treningowy świata [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2019-12-30 10:20:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co taki trening z taką dietą da?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na redukcji trening musi byc ciezki, szybki i intensywny. nie ma tutaj czasu na katowanie i dopieszczanie partii. najleiej sprawdza sie ciezkie podtsawowe FBW lub push/pull a jak cleujesz juz wsplita, to lepiej polaczyc wiecej partii na jednej sesji i skupic sie na podstawach

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2017-01-12 18:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem, jakieś rady?

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz spokojnie spróbować takiego połączenia jak zaproponowałeś tylko musisz mieć świadomość, że przy takim klasycznym podziale push pull na 4 dni treningowe te pozostałe zawsze po pracy miałeś czas na regenerację, a w Twoim wariancie praktycznie codziennie masz aktywność fizyczną. Ale jak nie sprawdzisz to się nie przekonasz może się okazać, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2021-06-08 14:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x tyg (w opraciu o [ART] MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pocwiczyc troche splitem. Tak drastyczna zmiana nie wyjdzie na dobre. Odwracasz do gory nogami takie parametry jak czestotliwosc i objetosc, w dodatku serwujesz sobie trening z partia trenowana raz w tygodniu, co w Twoim wypadku moze nie byc najbardziej efektywnym rozwiazaniem. Calosciowka lub cialo dzielone na dwie czesci stosujac ktorys [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-09-20 18:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie widzę tu zaawansowanego problemu. Typowy plan do ułożenia. Nie wiem dlaczego napisałeś tutaj z takim problemem i stażem. Dieta- jakaś być musi bo nie będzie postępów. Trening do poprawek. Radzę 4 dni. Jeśli masz czas- jak najbardziej. I nogi zacząć trzeba ćwiczyć. Zobaczysz jak potrenujesz- polubisz. Ja polubiłem bardzo i bez przysiadów nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-06-27 23:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni tylko w weekendy. Czy jest sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Push pull albo góra dół w takim razie . Objętość proponuje dać dużą skoro później przez kilka dni nie będziesz się ruszał wcale . A może jakiś trening domowy w ciągu tygodnia ? Nie ma szans proponowałem ;-)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2017-08-12 21:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni tylko w weekendy. Czy jest sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Push pull albo góra dół w takim razie . Objętość proponuje dać dużą skoro później przez kilka dni nie będziesz się ruszał wcale . A może jakiś trening domowy w ciągu tygodnia ? Ok. Na co dzień sporo się ruszam, tylko nie na siłce.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2017-08-12 21:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni tylko w weekendy. Czy jest sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Push pull albo góra dół w takim razie . Objętość proponuje dać dużą skoro później przez kilka dni nie będziesz się ruszał wcale . A może jakiś trening domowy w ciągu tygodnia ? Ok. Na co dzień sporo się ruszam, tylko nie na siłce. To działaj na tyle na ile możesz i zobaczymy jakie będą efekty. Pamiętaj o diecie.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2017-08-12 21:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc konkretnia

    Post
    Doping

    Przepraszam, wcisnal mi sie enter 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Niemierzona ( prowadzi mnie Czerniewicz, tam sie nie mierzy, ale uzupelnie rano) -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata solidnie, 6 regularnie ogolnie ok 8 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2017-01-02 00:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ocena oraz w jaka strone pojsc

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o sam trening to fbw 4 razy w tygodniu się średnio sprawdza. Jeśli 4 dni treningowe to push pull albo góra dół będą najlepszym wyjciem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2019-02-23 22:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena tegorocznego plany treningowego [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    Przychodzenie na sam trening klatki czy ramion przy Twoim stażu to nonsens. Atakujesz je za dużą objętością i poza tym nie będzie żadnej odpowiedzi anabolicznej ze strony układu hormonalnego. push/pull lub góra/dół ciała jeśli mowa o 4 dniach. Z tego wyciągniesz więcej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2017-01-24 18:28:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym się nie pchał na Twoim miejscu na trening z partią raz w tygodniu jeśli już jakoś dzielić to push pull bądź góra dół tak aby te treningi była bardziej ogólnorozwojowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2016-08-11 20:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nich barki to jedynie z nogami w beznadziejnym splicie 2 obłe zaliczane są do pleców 3 praktycznie to plecy są, ale spor część osób robi z barkami 4 w mniejszym uproszczeniu tak, ilość sesji treningowych jak i serii itp zależy od doswiadczenia danej osoby 5 zalezy jaki trening masz, robisz raz partie w tygodniu czy 2 w systemie push pull,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2020-11-22 18:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie zdecydowanie lepszą opcją będzie push pull i nie koniecznie taka duża ilość powtórzeń zdecydowanie mniej i same złożone. Trening szybki i intensywny, micha trzymana i będzie szło.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2017-12-15 09:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś sensowne push pull czy góra dół z tematów podwieszonych bo plan jaki chcesz stosować nie ma sensownie rozłożonej objętości dla poszczególnych partii. Patrząc na Twój trening na klatkę piersiową będziesz robił 20 serii tygodniowo, na biceps będziesz ich robił 14, na barki 10, a na nogi 3. Porównaj wielkość partii ich budowę i zastanów się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2020-04-14 16:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull/Leg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partia 1x/tyg- min. 4-dniowy. W tym planie nie wykorzystuje się nadkompensacji, nie jest oparty o główne ćwiczenia, jego intensywność jest dosyć mała. Osobiście nie podoba mi się ten plan. Jak Push-Pull to moim zdaniem 4-dniowy, albo wybraćtrening góra-dół, również fajny trening 4-dniowy. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-09 12:51:00

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2013-08-09 11:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro masz 3 miesiące stażu i chcesz zwiększyć masę to polecam bardziej jakiś podstawowy trening typu FBW lub ewentualnie push/pull.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-11-11 16:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull a kickboxing

    Post
    Trening dla początkujących

    Znaczy wiesz kickboxing ćwiczę tylko dla siebię, a na siłowni chciałem złapać masę, jaki trening proponujesz? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2011-09-22 14:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Też się nad tym zastanawiałem. Tylko w jakiś sposób chciałem zróżnicować swój trening. Jakis dobry push pull?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2017-03-13 15:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)