SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • Powroty sa ciezkie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich starych i nowych forumowiczow po bardzo dlugiej przerwie. Niestety nie bede w stanie jeszc czynnie uczestniczyc na forum choc napewno nastapi to za kilka miesiecy.Przenioslem sie do Irlandii.Narazie sporadycznie bede zagladal do dzialu "trening".Powrocilem do treningow. Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2007-03-04 23:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja a BTW:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Właśnie kończę cykl masowy, w którym zjadam:2600kcal 180B, 90T, 270W. Po krótkiej przerwie chcę zacząć redukcję. Chcę zejść do: 2200kcal, 180B, 100T, 150W. Czy to dobre proporcje? Nie za mało węgla? Może obciąć tłuszcz do 90g a dodać węgla? Jeśli chodzi o trening to docelowo będzie to 3xsiłowy + 3xaeroby. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-03-19 17:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudne warunki treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z olimpu.no i pierwsze pytanie..sama glukoza do tego wystarczy czy koniecznie lepsze efekty bedą w połaczeniu z dextrozą.no i kolejne pytanie..siłownie mam na strychu:) a że tam jest spokojnie 40 st. i strasznie duszno, wiec pytam jakie bedą efekty z tej kreatyny.prosze jeszcze o jakis dobry trening do tych warunków treningowych.pozdrowery:)Jaca

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2007-05-27 17:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 30lat, 190cm, 95kg wagi. Po rocznej przerwie od ćwiczeń znów chciałbym zacząć ćwiczyć i stąd moja prośba o jakiś przykładowy trening na siłę. Dodam, że mam dietę nie jakąś drastyczną tylko ograniczone ilości i jakości jedzenia w posiłkach. Basen 2, 3 razy w tyg. no i planuję zacząć biegać 2 razy w tyg. Jakie ewentualnie odżywki oprócz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-01-22 21:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za ciezko na triceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8 3. linki na bramce na stojaco 12x10x8 moj staz to od 1 wrzesnia (po wakacyjnej przerwie) i teraz zmieniam trening sobie i mysle czy ten wyzej jest ok na tricepsy? moze zamienic jakies cwiczenie na pompki na poreczach? jak sadzicie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2006-10-29 15:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na siłowni + MMA + basen proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wracam po bardzo długiej przerwie od ćwiczeń siłowych jak i treningów SW , ostatnie 2msc spędziłem bardziej na powrocie do SW niżeli na siłownię. To co rysuję sie w mojej głowie wygląda następująco: Pon:SW Wto:--- Śro:SW Czw:--- Pią:SW Sob:Silownia Nie:Basen Trening na silownię: 10min ćw aerobowych (skakanka/rowerek/przebieżka przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2013-10-10 11:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening piramidowy czy "zwykły"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ave Pakerzy Mam takie pytanko, czy na mase jest lepszy trening piramidowy czy "zwykły"? Słyszalem, ze piramida jest lepsza dla zaawansowanych. ja cwicze dopiero 4 m-ce po dosc dlugiej przerwie. Czekam na odp pozdro for ALL

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2006-06-09 13:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie.. układam właśnie plan treningowy na najbliższe miesiące i mam dylemat: Opcja 1 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Biceps, Triceps Czw. Plecy, Kaptury Pt. Wolne Sob. Klata, Barki Niedz. Nogi Opcja2 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Barki, Kaptury Czw. Plecy, Biceps Pt. Wolne Sob. Klata, Triceps Niedz. Nogi Dodam że zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-05-03 16:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w połączeniu z kreatyną. Otóż mam 180 cm wzrostu i ważę 79 kg. Odżywiam się dosyć dobrze, dużo warzyw i mięsa. Mógłbym prosić o mały komentarz do połączenia tych odżywek? Interesuje mnie trening na masę. Jeśli napisałem w złym dziale proszę usunąć posta.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-05-15 17:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu na redukcję - Split czy P&P?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z doborem treningu, stąd temat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (15-20kg do zredukowania) przy jak najmniejszej utracie mięśni. Dodam, że zaczynam trenować po dłuższej przerwie, mięsień piwny mnie do tego nakłonił. Który trening, Waszym zdaniem, będzie bardziej odpowiedni do realizacji założonego przeze mnie celu - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2017-06-02 00:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powroty...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wszyscy przerywami treningi. Z takich czy innych powodów ( zdrowie, czas, pieniaze, rodzina) jak potem wyglada Wasz trening, co zmienia się wraz z kolejnym podejściem do sztangi po dłuższej przerwie... Jak zmienia się nastawienia do treningu ? I na co wtedy zwracacie największą uwagę ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2004-07-31 16:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Periodyzacja treningow po zastoju.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, wracam do treningow sw po 6 miesiecznej przerwie. Przez dluzszy okres nierobilem nic, pozniej trenowalem na silce typowo masowo. Suplementy juz zamowione, dieta bedzie i mam pytanie: Czy robic teraz sile, wytrzymalosc czy eksplozywnosc na silce? Chodzi mi o trening 2 x w tygodniu na silce. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2012-12-27 20:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wracam do treningów po 4 tyg przerwie. Obecnie priorytetem jest lekka redukcja oraz poprawa szybkości/dynamiki potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2019-09-26 17:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Rwanie" w klatce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, wróciłem do ćwiczeń po długiej przerwie. Popełniłem karygodny błąd, pierwszy trening klatki jak i reszty zrobiłem ciężki zakwasy trwały bardzo długo jednak ręce oraz plecy, nogi wróciły do normy a klatka nie. Gdy próbuje ćwiczyć klatke i rozciągam mięsień zaczyna mnie strasznie rwać nawet przy próbie zrobienia pompki jest to bardzo trudne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-09-25 22:45:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do sezonu siatkówka.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ćwiczyć już teraz w domu ponieważ całe wakacje mieliśmy wolne :). Chciałbym poprawić moją dynamikę,skoczność,szybkość i kondycję ponieważ trochę po tej przerwie kiepsko jest :). I chodzi o to czy mam wykonywać trening w domowych warunkach czy polecacie jakieś inne ćwiczenia na poprawienie dynamiki,skoczności,kondycji i szybkości. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-08-26 22:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogodzić treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio zapisałem się na treningi w piłkę nożną po trzyletniej przerwie, od dwóch lat trenuję na siłowni i mam dylemat jak to ze sobą zgrać, czy przy treningach we wtorki i czwartki i meczach w sobotę lub niedzielę opłaca się stosować trening na masę w poniedziałki, środy i piątki? czy jestem skazany na stosowanie treningów na rzeźbę bo tylko one [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2005-08-25 17:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma to szanse powodzenia??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc!! Wracam na silownie po rocznej przerwie. Glownym celem jest nabranie masy miesniowej i redukcja tluszczu zalegajacego glownie na brzuchu. Znajomy rozpisal mi trening na 3 dni i chce sie zapytac Was czy takie polaczenie jest dobre: 1* klatka + plecy + brzuch 2* ramiona + nogi + brzuch 3* klatka(w mniejszym zakresie niz 1*) + biceps + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2005-11-22 18:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 88kg i moj wzrost to 192cm.Łatwo nabieram tkanki tłuszczowej.zalezy mi na masie bez tluszczowej.nie dawno wrocilem po dlugiej przerwie na silownie.cwicze juz o 3tyg i mam problem gdyz nie umiem ułożyc diety.I prosze tez o jakis dobry trening.mam laweczke,hantle gryf i modlitewnik lecz nie mam za duzo miejsca do cwiczen.prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-09-20 10:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po półrocznej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, dwa miesiące temu wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Mięsnie trochę zmalały a brzuszek urusł. Ułożyłem już dietę i mam sprawdzony trening. Planuje trochę sie wspomóc - chcę zakupić kreatynkę, myśle o Stormie, bcaa i białeczko, może to z SFD. Tu moje pytanko, jaki środek pomoże w spalaniu tłuszczu, mam na myśli nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2014-12-29 09:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35 redukuje od 8miesiecy z wagi 98kg w pasie 105,obecnie 88kg pas 85 biceps 42cm bf cos kolo 15%.Dieta przez te 8miesiecy 3000kcl bialko ok 200g wegle 400g do 500g tluszczu reszta , obecnie bede staral sie zejsc do ok 2500kcl rowniez wegle wysoko ,tluszcz nisko ,trening 5x w tyg Fbw cwicze 8miesiecy po 5letniej przerwie wczesniej ok 6lat

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2023-12-11 20:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)