trening po 50

2) Opis suplementacji: Odzywki: Mutant Mass 6,8kg, No xplode 1025g, Mono Vitalmaxa 900g, Activita BCAA 500g, Witaminki Dzień treningowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda -miedzy posilkami 2 porcje 50g MM z 500 ml mleka Nie trenigowy: [...]

[...] / 12 12 / 12 / 12 / 14 12 / 12 / 12 / 14 14 / 14 / 14 / 14 14 / 14 / 14 / 17 4 seria Bdb, w ostatniej serii młotków zaszalałem troche z cieżarem Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. [...]

U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]

U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]

[...] taki odkurzacz... cała Milka Oreo, duże Laysy, tosty... Nie pamiętam już kiedy ostatnio tyle zjadłem, no ale w końcu straciłem krew :)) Jutro chyba jeszcze nie pójdę na trening, wolę poczekać, aby ręce się nic nie stało. Chociaż strasznie mnie to kusi, może pojadę zrobić nogi, wystartuję z nowym planem... Obudzę sie jutro to zdecyduje. Dieta [...]

[...] rowerek. Nie ma co opóźniac progresu w aero bo cele w tej ketegorii mam spore i interesują mnie o wiele bardziej niż częśc siłowa FBW. Niby mam zapas kondychy ale + 5 min co trening to ogromna ilośc Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - 2 tabsy snake - pepsi light lemon - 3 puszki energetyka Tesco light (każda po 7 kcal) - 2 piwka (Ciechan Pszeniczny [...]

[...] 4x 20/15/12/10 - 2. Wspięcia siedząc 3x 20/15/12 Brzuch - 1. Spięcia na ławce skośnej 4x Max/Max/Max/Max (jakieś 25-50 pow.) Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min steper Suplementacja: Na czczo: 12g BCAA, 6g Glutaminy, 6g Aminokwasów Przed treningiem: 6g Beta-Alanina, 6g BCAA, 300mg kofeiny Po treningu siłowym, [...]

Rano lekki trening z Natalią. Przychodzisz do boxa robić pull-upy a na tablicy też pull-upy, więc zrobiłyśmy troszkę okrojoną wersję. EMOM 5': 1-3 Strict Pull-Ups 2/1,5/1/1/1 +kipping practice Snatch 5x2 25-35kg https://www.youtube.com/watch?v=I7F5PrpmmcE +mały kompleks pod rwanie ~6 razy 55kg https://www.youtube.com/watch?v=C_dunxLk7B4 Ten ruch [...]

Zestaw fajny, w sam raz na jesień :-). Dzisiejszy trening: Bench Press 8x3@ 80% 50kg WOD For time: TC 10' 30x Double-Under 20x Clean 30/40kg 30x Double-Under 16x Clean 35/50kg 30x Double-Under 12x Clean 40/60kg 30x Double-Under 8x Clean 50/80kg 30x Double-Under 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone [...]

[...] nieudana, za drugim razem weszło na dwa. WOD- nic mi nie wychodziło, HSPU jak po gruzie, miało być z poziomu zero, próbowałam z piątkami ale nie czułam mocy. Na pistolsach przy prawej nodze non stop się przewracałam, więcej no repów niż zaliczonych. Podciąganie starałam się jak najwięcej ale traciłam synchro. Tak więc trening do dupy %-). Pozdro

Siema. Kolejny trening "regeneracyjny" gorszy od standardowego }:-(. 1 round of: 30 cal Row 30x OH Swing 24/32kg 30x Pull-Up 2 rounds of: 6 laps Run (~300m) 30x Box Jump 50/60cm 30x Wall Ball Shot 8/10kg 1 round of: 30 cal Row 30x OH Swing 24/32kg 30x Pull-Up +ABS Pierwsza runda do swingów spoko, na podciąganiu odpadłam, spieszyło mi się, a jak [...]

[...] trzymać całe stopy na ziemi. Tak jak się spodziewałam, nie udało mi się ukończyć w TC ale już niedługo, jak na mnie to całkiem znośny wynik. Chwila oddechu i indywidualny trening Oly. Rwanie nie szło, dopiero w ostatniej serii kiedy z ziemi wszedł bardzo dobrze zorientowałam się, że za słabo wybijałam biodrem. Jutro mam nadzieję, że wywlekę [...]

[...] Box jump 50/60cm 10x Deadlift 25/40kg 2' rest AMRAP 5': 12x Box jump 60/70cm 8x Power clean 30/50kg 2' rest AMRAP 5': 10x Box jump 60/70cm 6x Squat clean 40/60kg Fajny trening, gdyby nie te prostowniki obolałe po całym tygodniu to byłby jeszcze lepszy. Nie liczyłam dokładnie, na pierwszym chyba zaczęłam szóstą, na drugim około czterech rund [...]

[...] ma bata, facet prędzej umrze niż da się upokorzyć lasce %-). Fsl, no akurat burpee box jumpów też się bałam a poszły bardzo fajnie- dużo gorzej było na maszynach. Dzisiaj trening lekki, chociaż kondycja konkret- DU zabijają mi płuco, chyba czas zakupić cordyceps ;-). Strength Squat clean skill& warm-up Squat clean ladder- E2MOM: 1@40/60kg [...]

Wczoraj był DT, zapomniałam tylko zrobić wpisu w dzienniku. Ale było ciężko. Po tygodniu choroby, po świętach moje mięśnie zapomniały, co oznacza podźwigać ciężary :) Czwórki mnie tak paliły, że dziś ledwo chodzę. Ale fajnie, bo nie było na siłce w ogóle ludzi - aż się zdziwiłam, bo najczęściej po obżarstwie zaczyna się taka "fala" nowicjuszy ;-) [...]

[...] Trening siłowy 4 razy w tygodniu Nogi + brzuch Klatka + biceps Barki + triceps Plecy + brzuch Cardio rozpocząłem od 30 min po treningach siłowych, a skończyłem do 47,5 min w terenie na czczo 65% HR max. Pod koniec już tak bardzo nie uważałem na tętno i nie przechodziłem do marszu ;) [...]

[...] /SFD/2017/1/26/730f2eefab564e1dbd412218ec585de9.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Po treningu : CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Gulasz 4. Gulasz https://www.youtube.com/watch?v=8Yt_zc_tivU&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

Wczoraj dotarła paka supli z Hi teca, nie bawem przedstawie wam co będę stosował na początek moich przygotowań. Niedługo ruszam z treningami na sprzęcie strongman, także trening się troszke pozmienia. Będziecie świadkami tego co i jak będę trenował. Wczorajszy trening tj. 7.12.2012 Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 3 serie po 12 powt [...]

[...] 110kg x 8 130kg x 8 150kg x 3 Triceps: francuskie leżąc sztangą łamaną: 3 serie po 12 powt kierownica: 3 serie po 12 Ściąganie linki wyciągu: 4 serie po 12 powt Trening ogólnie dobry jestem zadowolony bo poprawiłem się na ławce więc jest dobrze. Jutro trening na sprzęcie zobaczymy jak będzie, na chwile obecna jestem optymistycznie nastawiony:)