SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 30

  • pomocy! braki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało piersi+warzywa,oliwa 4 posiłek: 15:00 obiad, przewaznie z 0,5kg ziemniaków z jakimś miesęm, makaron, ryż itd. +sporo tych ziemniaków,warzywa,oliwa 5 posiłek (przedtreningowy): 18:00 - ryż biały 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g -banan/wywal +warzywa,oliwa 19:00 lub 19:30 trening, trwa około godziny +daj odrazu gainera [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2007-06-26 12:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy! braki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przewaznie z 0,5kg ziemniakó wywal albo ogranicz z jakimś miesęm, makaron, ryż itd. Daj warzywa : marchew/staraj sie nie gotowaną/ byuaki lub inne surówki 5 posiłek (przedtreningowy): 18:00 - ryż biały 200g ryż brązowy - pierś z kurczaka gotowana 100g - banan 19:00 lub 19:30 trening, trwa około godziny potreningowy za późno staraj sie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2007-06-26 20:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - blacha jr

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] hantlem stojąc 3x 10 7. Uginanie na maszynie-modlitewniku 3x 12 8. Prostowanie ramion na maszynie (taki jakby odwrotny modlitwenik; na triceps) 3x 12 + 15 minut cardio po treningu na stairmaster + 30 minut cardio na rowerku wieczorem Suplementacja: do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2014-10-29 15:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMP w TS 2010

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] to myslalem ze yebne na plecy Ale jedna niewiasta na WL tez nie byla lepsza.... - Predkosc podejsc i wogole to jakies kurva nie porozumienie ja sie czulem jakbym kurva trening do wycinki robil ,a nie byl na zawodach - no i kvrwa ostatnie! Ten kto wymyslil takie godziny waznia powinien sie mocno pyerdolnac w leb bo to jest przegiecie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 22:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mma + trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    Sam mam problem z tym treningiem siłowym. Przy Twoim planie w grę wchodzi tylko krótki i intensywny trening. Nie wiem jak wyglądają te treningi MMA. Po lekkim treningu technicznym (jeśli takie są) wstawił bym króciutki trening siłowy, ale dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-03-15 22:06:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mma + trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    Sam mam problem z tym treningiem siłowym. Przy Twoim planie w grę wchodzi tylko krótki i intensywny trening. Nie wiem jak wyglądają te treningi MMA. Po lekkim treningu technicznym (jeśli takie są) wstawił bym króciutki trening siłowy, ale dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-03-17 12:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wyciskaniu leżącym to przy ośmiu powtórzeniach 45 kg + sztanga (57,5kg). QUEBLO -albo ćwiczymy wszystko albo nic(to odnośnie nóg) -czyli lepiej przerwać zupełnie trening niż ćwiczyć i rehabilitować nogi ? A co do pracy 18-sto latka to może nie jesteś świadomy ale zbliża się zakończenie roku ,a wiadomo wyniki powinny być jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-05-16 16:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (PARABOLICZNY TEZ OK) piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile MZOE BYC 80GR.... oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka NIE ZALUJ WARZYW. posilek przedtreningowy ryz paraboliczny 80g DAJ MIN 100GR piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile DAJ MIN.100GR. JAK MASZ $ POLECAM WOLOWINE. <moge dac tu pomidora?> W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2008-01-20 18:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka rozgrzewka przed rekordem na klatkę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam opisze moją prozpozycję trening który sam stosowałem przed podchodzeniem do rekordu a mianowicie. Proponuje zacząc od rozgrzania stawów barkowych zrób trochę wymachów ramion, jeżeli chodzi o cięzary to jęzeli bedziesz załóżmy chciał podejść do 100kg to proponuje zacząc od 30kg wycisku na prostej w 15 powtórzeniach oraz 30 kg w wycisku na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2005-06-22 13:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marihuana i saa ?

    Post
    Doping

    jak snara jak ktoś ma poukładane w bani to jest wstanie pogodzić jedno z drugim ja paliłem na bombie i nie zauważyłem jakiś złych objawów zdarzyło sie iść zjaranym na trening i nie było żadnych dziwnych akcji wręcz przeciwnie jak się wkręcisz to trening rewelka co do samej marihuany to jak dla mnie idealna rzecz na zrelaksowanie się nigdy nei [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2012-12-01 15:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bruch a dieta na wzrost?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2006-12-15 07:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Ladies SFD

    wczorajszy trening był okrojony, nie miałam siły, padałam na twarz, wszystko mnie bolało (dzisiaj zresztą też mam mega zakwasy, ale to akurat dobrze), ale spięłam się i dałam radę, tak samo z ostatnim posiłkiem myślałam, że nie wcisnę, ale wyrzuty sumienia nie pozwoliłyby mi zasnąć pomimo zmęczenia. taki dziennik jest baaardzo motywujący nie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2012-01-25 10:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i siłowy tego samego dnia, jest sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mija się z celem, bo bez posiłku robiąc aeroby szybciej spalamy tłuszcz, ale katabolizm także szaleje co może odbić się na mięśniach. W wypadku masówki lepszą opcją będzie trening i po trening aeroby, tłuszcz i tak zaczyna się spalac po około 30 minutach wysiłku, na pierwszy ogień idzie energia z posiłków które zjedliśmy. A z tempem na aerobach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-04-16 16:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a przeziębienie

    Post
    Inne dyscypliny

    ...w takiej sytuacji trening należy odłożyć. Z biegania przy przeziębieniu/przemęczeniu nic dobrego nie wyniknie. Tylko utrudnimy organizmowi walkę z chorobą i dodatkowo go odwodnimy. Nie mówiąc już o tętnie, które w czasie choroby skacze o 10-30 uderzeń (sprawdzone na własnej skórze). Morze nie przy przeziębieniu, ale przy Grypie lub Anginie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2013-09-18 13:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia -poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaj mieso/twarog/jaja,daj maslo/oliwe/orzechy,dodaj warzyw -obiad 16.30 roznie ale zazwyczaj zupa +mieso, ziemniaki, surowka. za ziemniaki daj ryz/kasze,dodaj sobie oliwe -trening 18.10 -posilek po treningu 19.00 jablko +kawalek ciasta co to ma byc tu wegle zlozone ryz/makaron + chude mieso/ryba -posilek 19.30 woreczek ryzu gotowany na mleku z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-05-21 20:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie i trening - a praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, abyś przed nim okolo 1,5 (moze być też i godzina, ale moze tez być i 2 godziny przed - to zalezy od twojego organizmu) godziny mogl zjeść pełnowartosciowy posilek. Po treningu też pełnowartościowy posilek. Rozpisz tu posilki, jak nie jesteś pewnien czy dobrze sobie to rozplanowałeś.. np: 1. śniadanie -9.00 2. II śniadanie- 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-01-19 12:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] Pierś z kurczaka 150g Sałatka 35b/80w/1t Nie mam żadnych zastrzeżeń. 16:00-18:00 Trening 18:00 Owoc np. 2 banany Miód Sok pomarańczowy 300ml 1b/50w/ Dlaczego bezpośrednio po treningu spożywasz przekąskę która składa się z samych węglowodanów. 18:30 Tuńczyk 100g lub makrela wędzona Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka 30b/40w/10t Brakuje porcji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-02-15 15:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No cóż FBW na razie nie przerwie bo zbyt dużo mnie to kosztowało dieta itd. Przed rozpoczęciem full body workout zrobiłem sobie taki trening przygotowawczy około 2-3tygodnie robiłem brzuch(takie ćwiczenia jak pacquiao na YouTube;-)) pompki i drążek podchwytem. Czuje jako tako poprawę bo mogę zrobić ćwiczenia na brzuch jakich wcześniej nie dawałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2013-01-19 10:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomagacze snu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening kończę około godziny 17-17.30. Chodzę spać około godziny 22.30. Przed snem jem twaróg, zapijam oliwą i przeważnie jeszcze przegryzam papryką czerwoną. Zjadam, potem toaleta i inne tego typu i mniej więcej godzinę po posiłku się kładę

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2011-01-29 21:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kanapke ,ryz.W domu około 18 jem objad i tu zależy dzisiaj np dwie duze pojeduncze piersi z indyka z ziemniakami i pomidorkiem w smietanie ,popijałem sokiem o 19:30 trening do 21 z minutami , o 22 delikatny tunczyk na sen lub tutejszy ryz z puszki bardzo energetyczny i odzywka białkowa .O 23-24 chodze spac . Tak wyglada moja dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-04-22 01:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)