Tzw we wrześniu u mnie stwierdzono kifozę i lordozę ale jako priorytet postawiłem sobie trening pleców i rozciąganie i w styczniu pani powiedziała że już jest ok i byle tak dalej . W sumie jak oglądam innych zdjęcia to prawie nikt nie ma identycznych motyli . To dorzucić te wiosłowanie jednorącz ? Bo jak na razie robię wiosło sztangą .
to wręcz normalne... gdy na klatę dasz radę wycisnąć więcej niż "wywiosłować" to powinieneś zabrać się za porządny trening pleców. Jeśli nie,to jest w porządku :-P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 18:00:39
Micha bez zmian. Wczorajszy trening pleców nie do końca zgodny z planem bo byłem na gościnnych występach w innej siłowni gdzie mnie zaproszono :-) Podciąganie podchwyt szeroko 4 x max 1. Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 cały stos 2. Yates row 4 x 10 60kg 3. MC 90x10 110x10 130x10 150x10 180x4 200x4 200x4 200x4 4. Przyciąganie do brzucha wąski [...]
Chciałbym zadać pytanie także dotyczące podciągania na drążku. Nie chce zakładać nowego tematu, więc zapytam tu. Chce włączyć podciąganie się szerokim nachwytem do treningu pleców, ale nie jestem w stanie podciągnąć się więcej niż raz. Więc zamierzam pomagać sobie krzesłem itp. Nowy plan treningowy zaczynam od pon po regeneracji. I pytanie: Czy [...]
nie chce sie wymadrzac ani udawac trenera, ale sprobuj nastepny trening plecow tak jak mówię, a zobaczysz ze o wiele lepiej spompujesz prostowniki + wiecej powtorzen ogarniesz
No i zaczynamy 4 tydzień, sadło, leci, to widać. Wczoraj trening pleców - MC - rekord, wiosło - rekord, reszta ćwiczeń bez zmian. Zastanawiam się czy tego sposobu funkcjonowania (bo tak to nazywam) nie zaszczepić na duużo duuużo dłużej. Po porstu idealnie pasuje mi do rozkładu dnia pracy i treningowego. Oszczędności czasowe jakie wygospodarowałem [...]
[...] szerokim uchwytem " -- dasz rade robić dwa podciągania w systemie HST? wydaje mi się, że na pozcątek wystarczy jedno Możesz również dorzucić coś na czworoboczny I trening pleców zaczynaj od podciagania- gdyż jest to cięzkie ćwiczenie "Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie 1 x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 x Szrugsy ze [...]
Co za dużo to też nie zdrowo ;-) jeden porządny, naprawdę mocny trening pleców w tygodniu wystarczy. One też muszą sie zregenerować i mieć czas żeby rosnąć/nabierać siły ;-) mowie tu oczywiscie o sytuacji gdy ktos trenuje klasycznym treningiem dzielonym. Bo wiadomo, że w przypadku różnych treningów fbw trenuje sie inaczej Zmieniony przez - K_PS w [...]
Z mojego doświadczenie wynika, że: - po treningu barków strasznie kiepsko się boksuje, za to po dniu boksu trening barków przynosi całkiem dobre korzyści jeśli będzie odpowiednio dobrana intensywność. - pomiędzy dni z boksem dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia. - nogi najbardziej pasuje robić [...]
wczoraj tutaj komentowali ten trening plecow(posty skasowane w innym dziale - wiekszosc na temat techniki i cwiczenia ego,widze ze co 1 koment pod filmem to samo)
Stephen Frazier, trening plecow. Tak jak pisalem, w mojej opinii gosc ma potencjal podobny do Colemana. Oby to wykorzystal. http://www.youtube.com/watch?v=sl-roBH-QJ4#t=146 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84ffc6795bc648bd8df76e86a333c554.jpg
Justin Compton, trening plecow. Jak dla mnie Compton to taki troche miks Wolfa i mlodego Cutlera :) http://www.youtube.com/watch?v=w19NgQkoZyU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6dacfe4f6f4d7c89a85bc6d40bb4dc.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-25 23:12:37
Dzisiaj robiłem trening pleców z kolegą ważącym 128kg i rekordem w WL 240kg i chyba troszkę przedobrzyłem bo nadwyrężyłem przy okazji prawy bark i biceps :)
Dzisiaj robiłem trening pleców z kolegą ważącym 128kg i rekordem w WL 240kg i chyba troszkę przedobrzyłem bo nadwyrężyłem przy okazji prawy bark i biceps :) I kurde czuję że tydzien będziesz miał z głowy.