trening nog

Gdzieś przeczytałem żeby zachować niski % body fatu musze robić nogi, Czy to prawda? Nie chce mieć wyrzeźbionych nóg. Mam genetycznie duże uda i nogi i to mi przeszkadza, dlatego ich nie robię

Czy można w zastępstwie treningu na nogi dać jazde na rowerze. Dodam że głównie zależy rzeźbie nóg i ich wytzymałości dopiero potem na sile.

Witam , mam do Was prośbę drodzy koledzy , mógłby ktoś podesłać link ewentualnie wypisać jakieś domowe ćwiczenia nóg , mój cel to głównie dynamiczność.

Siemka, Chciałbym wam pokazać przykładowy trening na nogi w domu. Ćwiczenia i powtórzenia do wyboru, wiadomo. Może komuś się przyda. Pozdro ;) https://www.youtube.com/watch?v=i4y_mVk4gQY

Jeżeli kumpel praktycznie nigdy nie ćwiczył nóg, to wystarczy jeżeli na treningu będzie robił tylko przysiady?(4serie). Od jakiego obciążenia powinien zacząć?

witam tak jak w temacie chodzi mi o trening nog. czy moge zrobić takowy trening i jeszcze w tym samym dniu iśc grać w piłke?? jeszcze nie wiem czy dałbym tak rade ale zastanawiam sie czy tak moge zrobić

Jak połączyć lekki trening nóg ( 4x przysiady ze sztangą, 4x prostowanie nóg w siadzie) z treningiem biegowym 3-4 razy w tygodniu (ok 30 min) żeby nie dopuścić do przetrenowania nóg ???

Czy przy treningu nóg na siłowni mogę poprawić swój wyskok? Mój wyskok to jakies 76cm, wzrost 174cm (z wyciagniętą ręką w 233cm), waga 72 Zmieniony przez - TomekSFD95 w dniu 2013-01-16 18:40:40

Nogi + łydki przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.) martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. „SYZYFKI” 3 serie wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. Co byście zmienili? :)

Siemanko, pytanie czy to jest dobry pomysł by trenować nogi siłowo na sprzęcie a po nich na bieżni interwały? ( nie chce by masa mięsniowa mi uciekła, chce redukcji tluszczu.)

HI TEC trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=zQlPssxNx1Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404425d0217346f49615abc2098295ec.jpg

Witam Czy mogę ćwiczyć nogi przysiadami i wykrokami? Mam koślawe kolana i właśnie nie wiem czy to nie pogłębi tej wady. Są wogóle jakieś skuteczne ćwiczenia korygujące tą wadę? Mam też płaskostopie.

Ostatnio dowiedziałem się, że mam żylaki powrózka nasiennego 1 stopnia, nie chce na razie ich operować, więc moja pytanie: Robić nogi czy nie? moze spróbować małym ciezarem na duza ilosc powtórzeń?

VIDEO - HI TEC trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=xH929xd3S64 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd6ab61b0c8846e0bb13fe54f148a6a1.jpg

witam. mam pytanie odnosnie przysiadow, zalezy mi na sile nog, ale nie chcialbym aby rosly bo uwazam ze sa juz wystarczajaco duze. czy da sie to jakos ze soba pogodzic?

Tomasz Pabiniak trening nóg powerd by HI TEC NUTRITION https://www.youtube.com/watch?v=Hoa2-ip0q9M&feature=youtu.be

siema, czy te treningi super dunks 3 i air alert 2 pomagaja w przyroscie masy lydki ? czy cwiczac je zyskalbym cos na masie lydki czy tylko bym sobie wyrzezbil noge i mial lepszy wyskok i lepsza szybkosc ?

1. przysiad ze sztangą na karku 4 serie 2. przysiad ze sztangą na barkach 2s 3. przysiad wykroczny 4s 5. mc na prostych nogach 4s 6. wspięcia na palce 4s jakieś zmiany przydadzą się? do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt (ławka, sztanga prosta/łamana,hantle)

witam wlasnie jestem na redukcji i mam pytanie zalezy mi na zrzuceniu fatu glownie z brzucha i nog. Jesli chodzi o brzuch to a6w bede robil a na nogi jakie najlepsze bylby cwiczenia (grube uda) POZA tym biegam. dzieki za odpowiedzi pozdrowka

4 serie przysiadów ze sztangą 12,10,8,6 4 serie wypychania ciężaru na suwnicy 12,10,8,6 4 serie wspięć na palce po 10-15 powtórzeń Cel: masa