trening nog

aha a na brzuch robie juz a6w a trening nog mnie nie interesuje bo mam nienajgorsze.... tylko raczej gorna czasc ciala... pzdr i thx

po co Ci trening nóg przecież duzo biegasz \-)

Podałem Ci gotowce. 'Klasyczny split' jaki zaproponowałeś to zbyt monotonny schemat na dłuższą metę + nogi to potężna grupa mięśniowa ( największa ) stąd nie zaleca się ich łączyć z inną partią mięśniową, w ten sposób wykluczysz solidny trening nóg. Nie widzę sensu zredukować się do kości, ale to Twoja decyzja. ;-)

A w ogóle trenujesz? Może spróbuj zrobić lekki trening nóg i łydek, zobacz czy coś się zmieni...

[...] Lecz nie mozna powiedziec ze dla ciebie tez zakres powtorzen bedzie najbardziej optymalny, Na poczatku trzymaj sie tego co napisalem czyli miedzy 12 a 8 powt a pozniej sam zobaczysz jak ci najlepiej pasuje. Wez sie rowniez za trening nog i poczytaj o tym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdro

no ja też myślałem bardziej nad drugą wersja bo ciężko bedzie skakać na treningu siatki robiąc dzień wcześniej ciężki trening nóg na siłce pod kątem wyskok ale licze i może sie doczekam odpowiedzi i opini PAVLO...

imo konkretny trening nóg raz w tygodniu starczy, rozwazajac typowy split;)

A ile Ty byś chciał serii mieć na nogi, 5? Tak właśnie wygląda normalny kulturystyczny trening nóg, który porusza wszystkie mięśnie i atakuje je z każdej strony Przepraszam, ja tutaj widzę tylko 7 ćwiczeń, co w tym ciężkiego? Weź się w garść, trzeba trochę potu wylać na siłowni jak się chce mieć efekty

hehe ,ok w piatek trening nóg

przez ten tydzien lub dwa nie bedzie zadnej dysproporcji jak opuścisz trening nóg ;-)

Northern już to zrobił, a co do diety to chyba większość wyraziła opinie z której możesz spokojnie wyciągnąć wnioski. Bieganie i gra w nogę, tu nie o taki trening nóg chodzi. Na początek może obejść się bez ławeczki i sztangi, ale fajnie jak byś miał drążek. Tak na klatę i bicka nie obejdzie się bez diety. Trenuj całe ciało. W prawdzie w [...]

[...] Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-03-07 13:40:23 Przy okazji mam pytanie - biorąc pod uwagę moje uda, które już teraz mają 60 cm }:-( , jaki trening nóg proponujecie, albo inaczej - co zrobić, jak ćwiczyć i teraz na masie i potem na redu, aby wyglądały, na lepsze jakościowo, ale mniejsze !!! Zmieniony przez - [...]

j/w Jak zrobisz porządny trening nóg , to zobaczysz jak to jest.

rob sobie trening nog a po kazdym treningu cwicz jedno cwiczenie na klate . Pewnie sobie myslisz jak to klaty nie katowac tylko nogi robic ?

Bez sensu pomysł. Skąd ci to wogóle przyszlo do głowy?i czemu ma to służyc?rób normalny, ciężki trening nóg w tygodniu, bo bedziesz jak bocian wyglądał

sobkr - pozwolilem sobie zalozyc, ze nindzor jest poczatkujacym, ew. nie na tyle zaawansowanym, zeby dotyczylo go wstepne zmecznie miesni. Jesli dopiero zaczyna, lub dopiero teraz wzial sie za trening nog, to powinien rozpoczynac go przysiadem.

Rob na silowni raz w tygodniu porzadny trening nog. Do tego mozesz interwaly robic z 3 razy w tygodniu

Tylko dobry trening nóg na siłowni -> przysiady, wypady, mc na prostych nogach, wspięcia na palce -> to jest to

Fakt,jak sie roznosi ulotki,a nie rozdaje,to mozna zrobic lajtowy trening nog,choc oczywiscie najlepiej byloby nic niezmieniac.

Po 1. jako tako dieta musi byc zebys nie przytyl jeszcze od tej jazdy :D Po 2. poczytam sobie o tym odzywaniu, co jesc zeby chudnac a co nie Po 3. mogl bys dodac 2x w tygodniu lekki trening nog na silowni.