SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • lajt cyklon

    Temat
    Doping

    Cześć. Dzisiaj przyszedl mi staff- prop z atomica. Mam takze metanabol. Micha jest po to podstawa trening obecnie hst. Pomyslalem ze zrobie tak 1-8 prop 75 lub 100 ed2. A metanabol tylko w Dni Treningowe ( po przeczytaniu artykulu e-lita na ten temat pomyslalem ze wole wiecej watrobki i ogolnie zdrowia zaoszczedzic i bede jadl tylko w dni ten.)- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-01-08 20:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , wiec zaczne od ankiety . . . 1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2010-09-02 08:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą tylko rano +przed i po treningu 5-6posiłków w ciągu dnia, białko liczone do diety tylko z kury, tuńczyka, jajek + Ostrowia WPC jak by brakło 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 5tyg meta [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2009-02-18 00:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noworoczna bombka.

    Temat
    Doping

    [...] testa do 600mg?? Czy przełoży się to do wyników? W sensie czy w jakimś sensie będą lepsze. Co do osób które będą próbowały mi wmówić że mam się wziąć za dietę i porządny trening to z góry uprzedzam że mam kwalifikacje i doświadczenie w tej dziedzinie więc proszę oszczędzić sobie tych bzdur. Pozdrawiam i z góry dzięki! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-12-07 17:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a siła jaki trening 4 miesiące stażu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążanie więc ciągle ćwiczę z mniejszymi ciężarami(oprócz ostatniego tygodnia co skończyło się kontuzją... patrz, parę tematów niżej :p). Ćwiczę na siłowni z kolegami ich treningiem i jakoś się nigdy nad tym nie zastanawiałem, ale ostatnio padło zdanie iż ćwiczymy treningiem siłowym czyli 80-90% maxymalny ciężar i od 2 do 6 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-07-03 15:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena kompleksowego planu [FBW + biegi]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już 2 m-ce na siłowni, najpierw ACT przez 1-szy miesiąc, teraz kończę drugi treningiem FBW (http://www.sfd.pl/FBW_na_masę_%5bdo_oceny%5d-t713107.html). Nie ważyłem się i nie mierzyłem obwodów, ale zauważam znaczny rozrost ramion, w szczególności naramiennych, bicepsa, tricepsa. Brzuch się zarysował. Podobno też poszerzyły mi się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-04-04 19:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pilkarski i silownia, split czy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie odnośnie łączenia treningów pilkarskich i silowni jaki trening bylby najlepszy przy budowaniu sily i masy mięśniowej. Wiadomo ze podstawa jest nadwyżka kaloryczna i dieta ale w jaki sposob trenować przy dwoch trzech treningach pilkarskich w tygodniu. Split czy fbw? Skupic sie bardziej na ćwiczeniach wielostawowych i pracować na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2017-01-16 01:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja (a może rekompozycja?) Foty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie robię masę. Ważę 89kg a chciałbym dobić do 90kg i zacząć redukcję ponieważ jest duży brzuch i ogólnie chyba dużo fatu. Dodam że startowałem od wagi około 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2019-01-14 13:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl deca winstrol.

    Temat
    Doping

    czesc jestem nowycwicze 3lata na silowni i odczuwam ze juz mi nic ni rosinie chcialbym wykonac swoj pierwszy cykl na mase i sile deca winstrol ale nie chce miec zlanej sylwetki czy jest to dobry wybur? cos dorzucic i co na odblok? prosze o pelna odp. osoby doswiadczone.{zakupilem 20 deca durabolin p0 200 i 20 winstrol po100}prosze o rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-11-25 14:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chciałem sie poradzić was bo zastanawiam sie odawna nad jakimś cyklep i tak zaczełem czytać o m drolu i h drolu i własnie niewiem który z nich wybrać ale bardziej byłbym za m drolikiem i brałbym go po jednej tabletce przez 3 tygodnie i jakby wszystko było git to wbiłbym na 2 tabletki w 4 tygodniu i teraz pytanie czy m drol ryje bez kitu tak [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9347 Data: 2010-01-13 22:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej. cwicze na silowni od 4 lat z tym ze przez ostatni rok mialem przerwe. od 2 miesiecy cwicze, teraz zaczalem trening z odzywkami. mial to byc trening na mase, no ale przez ostatni rok kompletnie sie obijalem i mialem praktycznie zero ruchu. brzuch urosl wiec zdecydowalem sie na rzezbe. od tygodnia cwicze na thermo speedzie i zastanawiam sie czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2008-07-30 12:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dam radę schudnąć z takim planem ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam W ankiecie sa wszystkie dane ,wiec nie będę o nich rozpisywał. Więc zacznę od mojego podstawowego pytanie czy schudnę na tym planie treningowym ? 1. Plan treningowy Poniedziałek- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz Wtorek- Poranne Bieganie, Siłownia, Sztuki Walki, Środa- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-06-20 15:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lower Body do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] L1 : 1. Przysiad tylni 6x6 rampa 2. tutaj nie wiem, czy : dać Wypychanie cięzaru na suwnicy jako heavy izolacje czy odpuśić (ilosc serii chciałbym dać wg Wodyna tj kazdy trening inaczej 3sx10, 4sx9, 5sx8, 6sx7, 7sx6, 5sx5 i od początku (robiłem to w poprzednim cyklu z ciężarem 120kg na 6powt z zapasem) - jest sens? Albo dać Dzien dobry (mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-09-13 12:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja po wypadku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest ok ,efekt tego ponad półrocza osłabione od gorsetu mięśnie i z 10 kg nadwagi . Szczerze mówiąc chrzanie już nasza służbę zdrowia i prosze o pomoc w ustaleniu planu treningowego który przywróci mnie do formy , z uwagi na brak czasu na razie pozostaje mi domowy trening ,mam do dyspozycji wiosła , 2 sztangielki po 15 kg ,podpórki do pompek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-02-22 16:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łokcia a BPC-157

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 44 2. WAGA: 99.0 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2g -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 3 miesiecy T.Cypionat 200mg e3d [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2021-03-02 03:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kubston1997- masa do 100kg od 0 do ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z tej strony Kuba zacznijmy od tego ,że urodziłem się 97r w grudniu 15 miałem wtedy 2,7kg.Dziś mam 92 kg wagi 188 cm wzrostu. Z siłownią ogólnie mam mało do czynienia dwa lata przed latem coś tam ćwiczyłem i jakoś wyglądałem, ektomorficy brzuch wyrzeźbią w miesiąc a ja właśnie prawdopodobnie nim jestem. Staż: nie licząc przerw łącznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-12-21 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z 1,5 przerwa 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100 mg e2d 3 lata temu prop 1-9 100 mg e2d wino 4-10 30 mg ed obecnie 1-4 meta 25 mg ed 1-10prop 100 mg e2d 10-12 prop 75 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2012-05-06 21:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 124 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: aktualnie Minimum 3500kcal -białko: 250g> -węglowodany:400g> -tłuszcz: 100g> 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, deca bold [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2019-01-28 13:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . przez ponad pół roku cwiczyłem trening ogólnorozwojowy teraz juz ułożyłem se normalny plan treningowy , ale nie jestem pewine czy jest on dobry dlatego bardzo prosze o opinie. Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 179 cm. Staż na siłowni : pół roku . Dodatkowo trenuje boks tajski. Acha i mam ograniczony dostęp do sprzętu ( siłownia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-04-11 15:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od maja chodzę na siłownię i jestem na diecie. Na siłowni mam trening od trenera, dietę układała dietetyczka. W międzyczasie wyszły na jaw problemy hormonalny (pcos, niedoczynność). Od maja do dziś schudłam zaledwie 4 kg. I tak jest to jakiś tam sukces, bo wcześniej regularnie przybierałam na wadze. Proszę o opinie i porady, bo brak efektów bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2015-01-06 21:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)