tempy ale opowiadasz frazesy cwoku a wiesz sobie temu tromelowi haha jakby to bylo mozliwe? ze ty komus bys mogl nie uwierzyc!!! hahah a twoj trening jest do bani na maxa haha nie cwiczysz szkapo nog i brzucha na brzuchu pewnie masz juz faldy tluszczu hahaha co za profesjonalizm grzbiet i klatke dwa razy w tygodniu ciekawe jak intensywnie pewnie [...]
Dzięki stary, zmotywowałeś. Najbardziej podoba mi się trening ACT i w nim nie trzeba robić tych 2 zabójczych ćwiczeń. Jednak, żeby robić ACT trzeba mieć sporo kasy(własna dobrze wyposażona siłownia), no albo ewentualnie karabin, żeby wszystkich wygonić z siłowni miejskiej i ustawić sobie 12 stacji. Wszędzie jest napisane, że FBW=ACT, ale ja chcę [...]
Głównie chcesz bazować na treningu z obciążeniem własnego ciała, a o takowym poczytasz w dziale "Trening w domowych warunkach". Zresztą jak masz dostęp do porządnej siłowni, czemu nie chcesz korzystać z jej dobrodziejstw? Nogi można porządnie zrobić tylko z dobrym obciążeniem w przysiadzie, do pleców (motyli) oprócz drążka ważne jest też [...]
... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]
[...] Treningi w klubie mamy 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote/niedzielę. Mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. Staram się ograniczać w jedzeniu słodyczy, codziennie jem jakiś jogurt, piję głównie wodę mineralną niegazowaną + jakieś soki. Jestem na pozycji napastnika. Nie mam dostępu do siłowni, czyli trening w domu/na podwórku. Prosze o porady.:)
[...] Jaki Twoj kumpel kiedykolwiek trenowal z nami i byl swiadkiem naszych rozmow na ten temat?Trenujemy w swoim scislym gronie a jesli zapraszamy kogos na wspolny trening to nie po to by mu wykladac "Twoja teorie' ale po to by zobaczyl na wlasnej skorze co znaczy trening strongmana.Nigdy nie rozmawiamy o tym tak otwarcie jak to [...]
[...] na ogólną powoli pozbywałeś się sprzętu, a teraz by się przydał. Tak na prawdę teraz gumy oporowe plus dwie hantle regulowane z obciążeniem zrobiłby robotę na taki domowy trening. Bo nawet ławki treningowej nie potrzeba jak się ma hantle i gumy to na prawdę można się ciekawie pobawić treningiem. Oczywiście wszystko traktujemy nadal w [...]
[...] hantle (+ ok. 50 kg obciążenia), z regulowanym obciążeniem! Także gryf i ławkę (mini atlas) odpuściłem... nie ma miejsca i potrzeby żeby to targać do siebie. Chciałbym robić trening taki jak robiłem przed zamknięciem siłowni, oczywiście zmodyfikowany, ale żeby wycisnąć jak najwięcej, więc: Góra A: 1. Pompki z nogami na podwyższeniu + taśma [...]
[...] masz piłki ćwiczeniowe i inne dodatkowe sprzęty, o których nawet nie pomyslisz, zeby kupić dla siebie Plusem tez jest, ze jak kupujesz karnet miesieczny to chcesz go maxymalnie wykorzystać i będziesz chodził tak jak masz chodzic...a sprzęt kupisz do domu i pomyslisz, ze skoro go masz juz dla siebie to dzisiejszy trening mozesz przelozyc na jutro.
Niuwierzycie co sie stalo Pewnego dnia wychodzilem sobie z silowni a ona czekala na mnie kolo Hali, niestety ja bylem tak zamroczony po treningu ze przeszedlem kolo niej jak kolo drzewa i poszedlem dalej. Po paru metrach cos mnie olsnilo ze ona tam stala ale nie bylem pewny bo wirowalo mi w oczach od martwego ciagu.( ) Pozatym to byla ostatnia [...]
ZebroAdama ale fajny temat :-) Ja mam dzisiaj akurat rocznicę, dokładnie 13 lutego zeszłego roku mnie instruktor przepytał na okoliczność celów i dał pierwszy trening. Poszłam kilka dni wcześniej. Chodzę bardziej do klubu niż siłowni. W zwyczaju klubu było, że każdy nowy dostaje instruktora, który robi mu wprowadzenie. Gdy płaciłam poprosiłam o [...]
[...] jest sztanga to ok, jeżeli nie to musisz coś z tym zrobić. Siłe możesz kształtować na bieżni wykonując serie skipów A, B, C, wieloskoków i podbiegów. Nie wiem co robicie na treningu piłki nożnej ale wydaje mi się, że takiej typowej siłki tam nie ma;] Jeżeli sprint ma być dodatkiem, a nie priorytetem do pyłki nożnej to możesz zafundować sobie [...]
dokladnie mi teraz tez brakuje takiego pratnera jakiego mialem w Polsce, znamy sie od dziecka i zaczelismy razem trenowac no ale niestety gdy wyjechalem mozemy tylko razem przeprowadzic trening jak jestem w Polsce na naszej starej silowni :)
dziś zrobil1ismy lapki Biceps -biceps normalnie 4 serie -o kolano 4 serie -młotkowanie 3 serie + super seria Triceps -wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4 serie -do czola 4 serie -na wyciągu 4 serie A szkoda bo wróciło by,się do tej starej siłowni powspominać pierwsze treningi a nawet zrobić trening ,bo jednak tam jest ten klimat :-)
Eee jakim treningiem ćwiczysz? Chyba zapomniałeś go dodać. Tak czy inaczej - poczytaj sobie o wiosłowaniu: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html edit: teraz zauważyłem, że wiosłowanie to był tylko przykład. No nic, art jest i tak bardzo przydatny, przeczytaj. Jeśli to nie sprawa techniki, to całkiem możliwe że małej możliwości [...]
[...] płatkami owsianymi i mlekiembidon???????? komu żeś podwędził ten jadłospis %-) --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten posiłek niestety musze zjeść godzinę przed treningiem,ponieważ mam od razu po szkole) a)Pierś z kurczaka (B:25.8g/W:0g/T:4.9g)na oliwie z oliwek rozumiem smażona lub na oleju rzepakowym? b)Ryż (B:6.7g/W:78.9g/T:0.7g) [...]
dzień doberek:-) dziś do południa kolejny dzień biegunkowy@@-)już lepiej. ważyłam się w siłowni i wyszło 57,5kg@@-)2 kg mniej, albo różnica pomiaru. trening zrobiony 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 6x30 35 40 4x45 4x50 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz ławka popsuta więc zrobiłam wyciskanie sztangielek 6x8 8 10 12 14 [...]
[...] a drugi tydzień 2 posiłku 2 zmiana , czyli będę zjadał po siłowni posiłek z węglami, potem bez i potem kolacja z węglami 1 zmiana , najpierw 2 posiłki bez węgli , trening , potem 2 węgle i tak myślę, że będę musiał zwiększyć kaloryczność jak waga nie ruszy, to dodam wtedy więcej węgli co o tym sądzicie [...]
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
