SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat aktualnie nie cwicze od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy nie bylo cyklu 11. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7941 Data: 2018-03-21 06:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej Mam 185cm wzrostu, aktualna waga to 90kg. Mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca, celem jest budowa tkanki mięśniowej. Mam prośbę o pomoc w ocenie mojego planu treningowego. Dotychczas robiłem jeden zestaw FBW ( poniższy Trening A) trenując 3-4 razy w tygodniu. Trening przynosił zadowalające rezultaty, zauważyłem spory wzrost siły oraz rozbudowę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2022-12-19 10:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W tym czasie udało się zgubić kilka kilogramów i kilka cm w pasie. Siła się poprawiła, a mięśnie zarysowały. Chciałbym iść dalej w tym kierunku zachowując ilość trzech treningów w tygodniu. W związku z tym udałem się na trening pod okiem trenera, żeby poznać technikę innych ćwiczeń. Z racji znudzenia obecnym planem chciałbym go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2023-06-08 20:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ułożenie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w górę do tego sztangę, sztangę łamaną oraz dwie małe sztangi, takie "ala" hantelki gdzie mogę dawać sobie obciążenie, ciężaru mam ponad 90kg. Czytałem wiele o rodzajach treningów oraz o różnych ćwiczeniach, ale przez to że mam trochę ograniczony sprzęt ciężko mi ułożyć trening. Mam 24 lata. Jakoś 3 lata temu miałem 4-5 miesięczny epizod na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2021-10-26 19:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Chciałbym prosić was o ocenę moje planu treningowego, cel - budowanie masy mięsniowej. Od roku cwicze na silowni, pierwsze pol roku ze wzgledu na zamieszanie covidowe itp.. treningi nie byly regularne. Od pol roku cwicze regularnie, poczatkowo zrobilem redukcje, aktualnie staram sie zbudować masę mieśniową od 6 miesięcy. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2022-11-30 12:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sterydy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Mam pytanie o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2020-07-29 00:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Power-Building w starym stylu. Prośba o ocenę i porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hejka! To drugi temat dzisiaj, ale jak już siadam nad tematem planu treningowego, poprawa techniki, diety itd. to pozwolę sobie zapytać i o plan treningowy. Co uważacie o tym planie? Zdaje sobie sprawę, że objętość może wydawać się dosyć duża, ale trenuję już z drobnymi przerwami (łącznie ok. 1-1.5 roku) na siłowni od 14 lat. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 112 Data: 2023-07-02 17:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty bez odżywek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam, nie wiem czy zamieszczam moje pytanie w dobry dziale, ale już trudno. Ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy.Mam 17 lat, cały czas jadę trening na masę. Przytyłem przez ten czas 4kg. Ważę teraz 67 kg, mam 176 cm wzrostu. Biceps urósł mi z 30 na 34 cm. Najwięcej wycisnąłem na klatę 80 kg (ledwo co 1x) Przedramię 29 cm Klatka piersiowa 94 Moje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19467 Data: 2009-11-15 21:37:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening split dla osoby początkującej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam trenuje jakis czas na siłowni około 7 miesiecy od początku treningiem fbw co drugi dzień każdą partie ciała jednym cwiczeniem zakupiłem sobie spalacz redox z sfd i dostałem plan treningowy tylko że jest to trening dzielony i czy przy moim stazu warto przeskoczyć na taką forme treningu? to jest ten plan: A. . Podciąganie na drążku szerokim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2023-01-09 19:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano ! Mam 18 lat i waże ok 70 kg. Przez wakacje ciężko pracuje na budowie by zarobić troche kasy . W wolno dni ćwicze na siłowni . Mam trening ale na diete nie mam czasu .Chciałbym brać sterydy które mają jak najmniej skutków ubocznych . Skupiam się głównie na większej masie mięśniowej i oczywiście drugoplanowo na siele. Proszę o wskazanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-03 00:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporny biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] roku cwiczen juz wszystko szlo mega opornie i w ciagu kolejnych lat dobilem tylko 1 cm czyli 38cm przy wadze jakos 82kg wzrost 172cm. Napewno nie jest to wina diety i treningu tylko mysle ze to po prostu slaba genetyka do bicepsa. Najlepsze jest to ze trenuje 4 lata ponad a nie mialem jeszcze nigdy 40 w lapie po prostu zenada. Najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2018-07-09 14:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mi 3 rzeczy 1. Delikatna zmiana diety - mniej węglowodanów - chleba, tłustych rzeczy, słodyczy (jadłem mało, przestane całkowicie) 2. Więcej areobów na siłowni. Teraz robię trening 40 min + 30 min na orbitreku. Staram sie wypalić 200 kalorii. 3. Fat burner? W załączniku wynik badania. Dzięki za wszelką pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2015-12-03 00:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : sila masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : czasem interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia piwniczna Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2023-11-22 18:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozklad makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Od kilku miesięcy cwiczę na silowni. Tzn 6 miesięcy trening na słabym sprzęcie w domu. Teraz były 2 miesiące na silowni. Aktualnie znowu w domu bo silownie w de zamknięte. Ale nie o tym temat :P Nie widziałem zbytnio efektów przez te 6 miesięcy ale przyznaje ze miche słabo trzymałem. Teraz na silowni miałem motywację i starałem się trzymać. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2020-12-11 16:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć: M Wiek: 26 Waga: 145 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja + wydolność Staż treningowy na siłowni: od 2016 do teraz nic, wcześniej przez 3-4 lata sporadyczne wizyty Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka płaska, sztanga i hantle z obciążeniami, w planach gumy Dieta: redukcyjna 2400 kcal Przeciwskazania medyczne: Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 242 Data: 2023-12-16 12:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyciągu górnego do klatki 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Uginanie hantli z supinacją 3x10 Wyciskanie francuskie hantlą 3x10 Spięcia brzucha leżąc 3x10 Pytania: 1. Czy taki trening będzie ok? 2. Jak długo na nim "jechać"? 3. Czy można jakość w to "wpleść" podciąganie nachwytem? (lubię to ćwiczenie, a przez tą wagę idzie mi bardzo opornie) 4. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2024-02-28 22:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biosira Turinox - dawkowanie

    Temat
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 111 -udo: nie mierzyłem -talia: ok. 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 176 g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: lepsza rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19535 Data: 2014-05-08 21:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Wtorek Muay Thai i siłownia Środa Muay Thai Czwartek Muay Thai Piątek siłownia Sobota sparingi i basen Niedziela siłownia Ponadto dziennie jeżdze 7-12 km na rowerze( na trening i do szkoły).Trening Muay Thai trwa 90 min,basen 60 min a sparingi ok.godziny. Mój trening na siłce wygląda tak: Dzień A: Podciąganie(nadchwyt) 4 serie Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2023-04-06 12:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy ? Coś o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 176 Waga : 72 Staż na siłowni : 11 miesiące Cel : budowa masy mięśniowej Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push Sobota - Pull Niedziela - Wolne Poniedziałek - Trening FBW A -przysiady ze sztangą 5 x 4-12 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2020-08-13 09:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego FBW PUSH PULL

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy ? Coś o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 176 Waga : 72 Staż na siłowni : 11 miesiące Cel : budowa masy mięśniowej Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push Sobota - Pull  Niedziela - Wolne Poniedziałek - Trening FBW A -przysiady ze sztangą 5 x 4-12 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2020-08-12 23:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)