[...] powinieneś wziąć pod uwagę też fakt, że mięśnie też swoje ważą, i jest to waga dużo większa niż waga tłuszczu. Często bywa tak, że przy diecie redukcyjnej wspomaganej treningiem siłowym, po okresie największego "zaskoczenia" organizmu, tych największych bodźców, waga powoli stabilizuje się, mimo że nie do końca spełnia nasze [...]
hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening lekkoatletyczny nog a co do klaty co za duzo???? [...]
Wczoraj był dzień odpoczynku od ciężarów... Dzisiaj za to zrobiłem na siłowni plecy. Trening opierał się na dużej ilości pow. i serii. Wszystko trenowałem na maszynach, w tym tyg. odpuściłem martwy ciąg.
1. WIEK: 31 dokładnie w marcu. 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat, od czerwca 2019 nie trenuje na siłowni jednak planuje wrócić, obecnie od półtora roku sporty walk. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie jestem w [...]
[...] że ćwiczysz od lat 4? %-) Po drugie absolutnie mylisz się, nie po raz pierwszy z resztą, traktując mnie jako piewcę jedynej słusznej prawdy objawionej o danym systemie treningowym. Robię wręcz przeciwnie, jako osoba trenująca zamiennie zarówno splitem jak i FBW pokazałem pobieżnie zalety i wady obu systemów. Ty natomiast odbyłeś [...]
Chłopaku poczytaj trochę o treningu siłowym!! Domniemam że jesteś jednych z tych dla których liczy się klata na brzuchu i tylko tyle. Nie ma spalania miejscowego, pomyśl o treningu całego ciała <poczytał trochę o treningu FBW> Wywal ten rower daj 3x trening siłowy w tygodniu<pon,wt,śr>. Po każdym treningu aeroby do max. 30 min.i [...]
[...] 3 serie po 10 powtórzeń. barki daj po klacie, przed ramionami 6) Przysiady, krzesło, wykroki... Generalnie na jedno ćwiczenie poświęcam 30sekund. Łącznie 5-6minut. 7) Skakanka: 3 serie po 2 minuty. czeknij na trening z gumami https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu moze warto nieco zapozyczyc cwiczen
troszke odgrzane ale dopiero natrafilem na temat i dorzuce swoje piec groszy. Tak wiec przez 11 lat trenowalem koszykowke w klubie koszykarskim(5 treningow tygodniowo) i jesli chodzi o wyskok to: przede wszystkim jest to sprawa genow, nie masz wyskoku-nigdy miec nie bedziesz niewazne ile sie bedzie trenowac(mozna co najwyzej lekko go poprawic [...]
(Odrazu zaznaczam że trening nie jest mojego autorstwa) Ciało podzielone na dwie duże partie: A – całe nogi, cały grzbiet oraz m. dwugłowe ramion (bicepsy) B – klatka piersiowa, obręcz barkowa (wszystkie aktony m. naramiennych oraz mięsień czworoboczny grzbietu) oraz m. trójgłowe ramion (tricepsy) Mięśni brzucha nie męczymy [...]
Jeżeli chodzi o trening piłkarski to zostawiam na razie temat tutaj. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html W poście Bodymakera jest też mowa o ćwiczeniach na siłowni, ale wiadomo że trening piłkarski odbywa się głównie na powietrzu a nie w domu. To można traktować jedynie [...]
[...] wskiwanie na skrzynie naprzemian raz jedna a nastepnie droga noga( wstepowabie) wszystko na sporych ciezarach + Przebiezki i wieloski- wt. jesli sie nie myle to trening polegajacy glownie na tlenowkach, czyli bieganiu np. minowtowek itd sr. szybkosc chyba- starty, wybiegi, 100m 120 m 200m itd- nie powiem ile dokaldnie razy co bo to [...]
dzis kolo 19 powinienem to napisac- tylko co do mojego treningu na silowni to nie jestem pewien czy on nie przyczyni sie do pogorszenia rezultatow- anferny napisal na pierwszej stronie plan ktory jest dosyc lekki ale chyba nadaje sie na podtrzymanie rezultatow jakie sobie wczesniej wypracowales( jesli kiedys juz cwiczyles na silce- chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , i z dietą ćwiczyłem końca kwietnia , plus bieganie. W maju miałem dużo wyjazdów, więc ciężko było , czasami pobiegałem sobie. Wakacje , po za 2 obozami sportowymi po 3 treningi dziennie koszykówki nie było nic. i od września do dziś ćwiczę na siłowni , biegam i pływam , zdrowo się odżywiam i zbiłem wagę do 80kg. Nie mniej jednak , sylwetka [...]
Na tę chwilę, jestem zaspokojona informacyjnie. Wiem ile mam ćwiczyć, wiem ile jeść i czego. Czytam tematy podane w regulaminie. Od piątku mam zamiar zacząć trening dla początkujących na siłowni. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Bee się odzywać w razie wątpliwości oraz mam nadzieje zamieszczać postępy Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-05-28 [...]
trektor71 TO z tym splitem, to sadzilem ze powinienem dopasowac trening do siebie, wiec postanowilem zmienic teraz coś by mieć wieksza motywacje do ćwiczeń. Nie wiedziałem, że to ma tak ogromny wpływ, kilkakrotnie tymi systemami i efekty były różne... Ale dziękuje bardzo, że mi rozjaśniłeś. Ja wiem to co usłysze na silowni od starszych, albo coś [...]
[...] siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często robimy są jak trening obwodowy na siłowni tak więc kreatynkę i białeczko traktuję jako witaminki, które raczej utrzymują moją wagę (jak przestaje brać waga leci mi na łeb na szyję) i takie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat (z przerwami) 6. DIETA: różnie, z powyższych względów nie zawsze pilnuję posiłków -białko: 213 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 92 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl jaki zrobiłem trwał 20 tygodni: 1-8 susta 500mg e7d [...]
Masa - split czy FBW ?
