SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Nowy trening masowy - cos skutecznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazka wyciagu 4. Face pull 5. Mlotki 6. Drag curl PT 1. Przysiad tylny 2. Dispy 3. Wyciskanie hantli siedzac 4. Pompki z elewacja 5. Wyciskanie wasko flarowe Ogolnie z treningu bylem baardzo zadowlony. Progres silowy z treningu na trening - nigdy nie mialem takich wynikow, nie czulem sie tak silny. Waga na +, jedyne co poszlo zle to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-04-14 22:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już około roku ale dopiero teraz będe miał dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. To mój stary plan : Dzień 1: Trening mięśni klatki piersiowej: *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x 10 powt. *Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 10/9/8 powt. *Wyciskanie siedząć na maszynie 3x 8 powt. Trening mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-02-03 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chwilowo podłamany spadłem do.. 70 kg. wagę zacząłem odrabiac jakies 2 miesiace temu, w miedzyczasie dla pewnosci by nie robic sobie krzywdy bo kazdego ranka po treningu czuje mocno plecy zrobiłem komputerowe badanie postawy ciała. Pewno problem wystepował zawsze, ale organizm wytrenowany to nie odczuwał tego tak bardzo, jak teraz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-06-07 06:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śmieszny art %-)

    Temat
    Doping

    [...] w siłowniach, jak kiedyś alkohol na polowaniach. W siłowniach-mordowniach przy pawilonach sklepowych, w osiedlach z wielkiej płyty pakują ludzie ?z miasta?. Tu każdy wie, że trening niszczy mięśnie, choć aby nabrać ciała, oczywiście ćwiczyć trzeba. Siłownie to głównie miejsce zakupu tego co nielegalne, ale do wyglądu niezbędne ? hormonów, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2005-10-29 18:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siniaki po siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na drugim bicepsie takze pojawil mi sie siniak duzoo mniejszy 1cm x pare milimetrow, nie sa to miejsca na zyle czy powodem tego moze być suplementacja badz dieta ? robie trening redukcja/rzezba czyli male ciezary duzo powtórzeń + dieta redukcyjna sciete wegle i tluszcze czuje sie dobrze rece mnie nie bola (siniaki tylko jak nacisne) czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2013-01-07 21:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie troche tłuszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój wzrost to 184cm i waga 77kg, i mam zapotrzebowanie spalić troche tłuszczyku do wakacji ustawiłem sobie jakiś trening i diete i czy pomożecie mi doradzić wagę docelową jaką bym chciał to 72-73kg Dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2.4% 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 30g slonecznika Jogurt 14:30 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-04-12 17:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwunastu miesięcy działa dosłownie wszystko, a wskoczenie w wyciskaniu leżąc z 50 kg na 80 wymaga jedynie systematycznego odwiedzania siłowni; da radę to zrobić bez diety, treningu i poprawnej techniki- wystarczy się rozejrzeć po swoim klubie. Nie oznacza to, że trzeba koniecznie błądzić. Można od razu ćwiczyć poprawnie i zgodnie z założonymi [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9480 Data: 2012-08-30 14:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nic nie zbuduję, trzeba redukować do poziomu, gdzie będzie zarys mięśni a później rozsądnie masować, bez zalewania. Wziąłem trenera online i po próbach dopasowania diety/treningu, w końcu poszło. Zbiłem do 1700-1900 kcal, trening interwalowo-silowy, obwodowy. Od listopada, w 4 msc, zszedłem do: Waga: 67kg (-10kg) Talia: 76cm (-12cm) Obwody [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7569 Data: 2017-02-28 15:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym podzielić się tym co mam jak Pan Bóg przykazał. A mam film z treningu mistrza europy Radosława Słodkiewicza. Film trwa ponad godzinę. Screeny do obejrzenia poniżej http://img144.imagevenue.com/loc849/th_01928_radekslodkiewicz_123_849lo.jpg http://img144.imagevenue.com/view.php?imag...z_123_849lo.jpg TRENING RADOSŁAWA SŁODKIEWICZA. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2007-10-04 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2014-04-28 20:54:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 26 Waga : 86.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 miesiąc siłownia + kiedys duzo piłki nożnej Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 (nie jestem pewny poniewaz wymiary mam w domu, a w tym momencie jestem w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2013-01-22 10:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spadłem do 68 kg. Od 1 czerwca zacząłem trenować na siłce (nie sieciówka). Podczas rozmowy z "trenerem"-właścicielem (powiedziałem, że chcę dobrze wyglądać) dostałem zarys treningowy i żywieniowy. Okazało się, że schudłem przede wszystkim z mięśni i nieznacznie z tłuszczu. Co racja to racja. Przekonałem się przy wprowadzeniu na trening. Ogólny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2018-07-15 20:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy FBW inny niz wszystkie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich: 2) wiek 28 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy Rok i juz chyba ze sporym hakiem 5) cel cyklu : Dobrze wygladac, wyrobic brzuch zbytnio sie nie wymasowac 6) stosowane już wcześniej suplementy : Myprotein (isolate whey protein 7) stosowane wcześniej spalacze : zadnych i nie zamierzam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-02-03 22:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do jakiegoś stanu, jeśli można to tak nazwać. Niegdyś wyczynowo trenowałem pływanie, 2x dziennie po 2,5-3,5h, w zależności od humoru trenera i zaangażowania zawodników trening mógł się wydłużać, wcześniej piłka ręczna, płetwonurkowanie sportowe. Wtedy w szyczycie formy ważyłem około 78kg. Koniec roku szkolnego oznaczał wakacje, w które [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-05-07 20:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po treningu: Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g Kolacja: Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 22:40:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygodami :D itp. itd. ;) Sezon uważam za bardzo udany. Aktualnie jestem po 16 tyg budowania masy mięśniowej i mam 5 tyg roztrenowania(?) i ograniczyłem się z 5 do 4 treningów w tyg. Aktualnie trenuje: Pon-plecy Wt-Klatka biceps Czw-nogi Pt-Barki tric Dieta aktualnie: 9:30 Płatki owsiane 100g i kurak 200g Pomidor, owoc 12:00 pozniej Ryż [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 16:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Po 35 roku życia

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 86 Wzrost : 183 Staż treningowy: łącznie z 5lat Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x week Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2015-11-18 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 01.04.2012 - 01.03.2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz treningowych, i kilka solidnych przerw od siłowni. Od kwietnia tego roku systematycznie przerzucam żelastwo i stawiam na solidna dietę. Dzięki motywacji, którą mam od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-09-24 23:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl na masę. Ułożyłem już plan treningowy i jestem teraz na etapie układania odpowiedniej diety (nie ukrywam, że nie należy to do najprostszych zadań ;)) Jednak podczas przeglądania forum i szukania coraz to nowych informacji, zauważyłem, że większość z Was ćwiczy zawsze o konkretnej porze dnia tj. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2007-01-30 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA REDUKCJA - TRENING, DIETA, SUPLE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym prosic o PROFESJONALNE sprawdzenie mojej diety, treningu i oszacowanie bo chce wiedziec czy dobrze robie czy nie, ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta: 1. 2 jaja + 100g Grahama/graham z szynką, twarogiem itp, 2. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 3. 30g Owsa (płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-02-12 02:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)