SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    nie patrz na swoich kolegow, bo zaloze sie ze ich plany treningowe jak i wiedza jest zbyt mala zeby co kolwiek osiagnac.Cwiczyc trzeba z glowa, a taki 14-16latek jesli go ktos nie poprowadzi to pocwiczy rok nie bedzie pozniej zadnych efeektow i albo skonczy z tym albo dowie sie o SFD napisze posta i bedzie wysmiany jego plan i reszta glupot ktore [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-06-20 21:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało snu,słaba regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening i bieganie 7 dni w tygodniu to jednak mi się wydaje trochę dużo, skoro bieganie jest twoją pasją to może odpuść trening na siłowni, ja trenuje na siłce 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pią) i biegam 3 razy, śpię zawsze te 7-8 godzin a i tak w piątek mam już totalnie dość po treningu, a tym ćwicząc i biegając 7 dni w tygodniu doprowadzisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-04-07 12:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ułożony dla piłkarzy.

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry, ale nie mogę edytować postów... chciałem napisać, ze to bardzo ważne, zależy jak wyglądają te treningi, jaki jest trener itd... Trening na siłowni przy graniu w piłkę takim dość poważnym to raczej runda przygotowawcza i z dobrym pomysłem- przede wszystkim siła no i nogi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-02-02 19:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze pozostaje kwestia jak z dietą jest. Trening na siłowni + HIIT oznacza dużą potrzebę regeneracji, jak nie przetrenowanie w ogóle. Na deficycie ciężko będzie się z tego podnieść, więc utrata mięśni bardzo prawdopodobna.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2012-02-23 22:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 1000mi 50m

    Post
    Trening dla początkujących

    Warto by przeczytać spis treści działu, dużo ciekawych rzeczy. Co do treningu to proponuję zacząć trening na siłowni ( Jak najwięcej ćwiczeń na drążku ), żeby wzmocnić się ogólnie. Potem trening pod kątem biegania ( Lektura obowiązkowa dział sporty ogólnorozwojowe ), odpowiednia dieta ( Dział odżywianie ) i będzie ok. To taki ogólny zarys, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-04-23 23:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla chudzielca?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie byłby taki chudy. Jak na mój gust, zeby zawyzyc ilosc dziennej dawki kalorii konieczny bedzie jakis gainer. BTW: 20 kilo na klate to bierze mój 10cio letni brat, wiec możliwe, zem asz jakieś problemy z zanikiem mięśni. Jeżeli trening na siłowni + dietka nie dadza Ci ŻADNYCH efektów na wadze po wakacjach to udaj się do lekarza. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2006-06-14 12:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb/paleo, nie licze kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze faktycznie sen ma znaczenie - 'odrobilem' nieco brakow w ten weekend, do tego od piatku dorzucilem 125g ryzu i poczulem przyplyw energii, w koncu moglem zrobic porzadny trening na silowni (tutaj tez zmiana, zamiast fbw wrocilem do splita). oprocz tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z jajkami rano (nie smakuja tak dobrze jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2013-02-11 11:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla dziewczyny-dieta (sogi :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY SIE PRZYDAL suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2006-05-21 01:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 00 odzywka bialkowa 16 45 dwie kanapki z chleba razowego z wedlina i warzywami 17 30 20 min jazdy rowerem 8 km 18 00 wypijam recovery drink z activity ok 18 30-19 00 trening na silowni lub biegam, pozniej ok 15 min brzuszki ok 20 20 duza lyzka miodu + odzywka bialkowa 21 00 normalny obiadek ziemniaki lub kasza lub ryz + kotlety sojowe lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-05-10 01:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening siłowy + aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raczek , ze niby do mnie to byŁo. Uważasz , że organizm po tak dużym wysilku jakim jest trening na silowni, ma siŁe utrzymac mięsnie a spalac tluszcz przez kolejną godz morderczego biegu?? Ciekawa teoria.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10828 Data: 2008-02-13 10:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie będę się powtarzał, ja bym raczej zamienił mleko na jakiś jogurt naturalny, może być tez łyżka miodu A oprócz tego proponuję jakąś mocną kawkę która da kopa na treningu.. A co Twoich wcześniejszych poczynań to nie za mądrze robiłeś.. Aeroby na czczo to tak, ale trening na siłowni? Przemęcznie i brak posiłku to prosta droga do omdleń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2005-04-27 22:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste pytania o splita i okolice

    Post
    Trening dla początkujących

    zaplanuj sobie konkretny cykl, co 8 tygodni modyfikuj plan lub zaniżaj okresowo ciężary odpuść pompki pomiędzy treningami chyba że wykonujesz je w ramach trening na siłowni o planie nic nie wiemy bo go nie przedstawiłeś a podział niewiele mówi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-02-13 13:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150 w barach. Ja wiem czego chcę, a to co ewentualnie doradzam innym to nie musi mieć odzwierciedlenia w moim ciele. Zresztą jeśli naprawdę uważasz, że nie ma potrzeby zachowania proporcji w treningu pleców klatki czy bica to doradzam inny dział i kończę dyskusję, w której zamiast przedstawić lepiej swoje myślenie piszesz od rzeczy i o niczym.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2009-11-22 11:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TŁUSZCZ na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kondycje i elastycznosci skory jest w duzym stopniu zalezna od (nazwijmy to) poziomu hormonow...czyli ogolnie duzy wplyw na tracenie/zyskiwanie masy (jej rodzaju) uzaleznienione jest od hormonow... Czy Twoja mama przyjmuje jakies srodki hormonalne? dodatkowo, obawiam sie..ze do zalozonego celu mimo wszystko bedzie potrzebny trening na silowni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2007-09-10 00:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM 15 lat/ 87kg/ ~172/174cm - CHCE SCHUDNĄĆ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponadto ja bym polecił dodatkowo trening na siłowni (jeśli masz czas i kasę) co poprawi sylwetkę i pomoże efektywniej spalać tłuszcz. I nie bój się że od treningu siłowego od razu będziesz wielki jak arnold czy inny pudzian (nie ma tak dobrze :)). Po prostu ćwiczenia siłowe sprawią że zamiast szczupły i przeciętnie wyglądający będziesz szczupły i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8438 Data: 2006-05-25 17:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bytanie o połączenie boksu i siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spadki w masie są nieuniknione, przynajmniej na początku zanim organizm zaadaptuje się do nowego wysiłku. trening na siłowni powinien zawierać wyłącznie najważniejsze ćwiczenia bez pompowania bajcepsów. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-10-22 15:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! Co zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dowiedziałem. Treningi są 3x w tygodniu (judo) i nawet nie drogo. Więc co będzie najlepsze dla dobrej formy mojego organizmu: Opcja I Trenuję JUDO, 3x w tygodniu i do tego trening na siłowni także 3x w tygodniu. Opcja II Trenuję piłkę 2x w tygodniu+mecz, a do tego 3x w tygodniu siłownia. Wydaje mi się że jednak piłka nożna ma więcej związane z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2010-07-27 11:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! Co zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW będzie lepszy, ze względu że treningi są lżejsze(dla danej grupy mięśniowej), a częstsze. Jeżeli będziesz miał trening na siłowni dwa dni pod rząd to oczywiste, że dwa zestawy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2010-07-27 19:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak naprawdę powinieneś bazować na ćwiczeniach, które robiłeś na rehabilitacji i do tego rozsądny trening na siłowni, jeśli nie było wcześniej żadnych przeciwwskazań. Standardowo wykroki, przysiad bułgarski, rdl jednonóż. http://www.youtube.com/watch?v=lpIOMuqXWrE&feature=g-hist Ważne jest także, aby mieć mocny pośladkowy średni, który odwodzi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-10-30 23:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili? Ile serii i powtórzeń przyjąć dla danego ćwiczenia? Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2021-11-08 21:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)