trening na siłowni

[...] ze sztanga z przodu 5s 8x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5s 2x 10x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam wszystkich. Na początku dziękuje firmie za wybranie mnie do testu. W tym temacie będe prowadził test produktu AMG, jakieś poglądowe wypiski z diety i treningu również będą. Będe informował na bieżąco jak działa produkt. Postaram się aby było przejrzyście i kolorowo Trochę informacji o mnie Obecnie jestem w okresie budowania masy, trening 5x [...]

[...] z jako takim planem i systematyka; dosyc szybko tyje, budowa ciala raczej mocna, ale wiekszosc idzie w tzw. opone :) Jako, ze zrobilo sie cieplej chce przejsc na diete i trening redukcyjny. Moj plan treningowy to: pn - rower wt - silownia sr - rower czw - silownia pt - rower so - silownia nd - rower (lajtowo, odpoczynek) W pliku [...]

[...] na zwiększenie rezultatu w wyciskaniu, wynik dotychczasowy od kilku lat jest niezmienny, co mnie trochę frustruje, próbowałem różnych wariantów, niestety w grę wchodzi trening jedynie 3 razy w tygodniu, ostatnio dołożyłem odrębny dzień na wyciskanie w skosie, ale skończyło się to dla mnie gwałtownym spadkiem formy i przemęczeniem ( przy tej [...]

[...] mnie nie zadowala moja waga ... co do tylu wiosen za sobą i przy takim wzroście ;/ . Drugi problem to nie mam nigdzie w pobliżu żadnej siłowni , więc chciałbym , żeby mój trening wyglądał naturalnie , np. pompki z krzesłem z tyłu pod nogami i czymś ciężkim np. workiem wypchanym piaskiem . Przysiady z rurą na plecach a na niej zawieszonych po 3 [...]

Witam wszytkich. Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć [...]

Witam, zacznę może od tego, mam 22 lata, waga 75 kg, wzrost 179cm, staż treningowy parę miesięcy. Moim celem w pierwszej kolejności jest masa mięśniowa, zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia, coś w stylu sylwetki plażowej. Zależy mi na tym, aby poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę [...]

Witam, jestem tutaj nowy, wcześniej czytałem tylko Wasze porady, dziś na poważnie muszę się wziąć za trening. Sprawa wygląda następująco; mam prawię pół roku do testów sprawnościowych. Chciałbym uzyskać lepszy czas na 100m, 1000m oraz podciąganie na drążku. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga/wzrost: 71 / 184 Uprawiam różnorakie sporty takie jak [...]

[...] czas na zmiane planu. Zaproponujecie coś w maire ciekawego ? chodzi mi o połączenia. I mam jeszcze jedno takie pytanko: czy od siłowni da się uzaleznić ? bo ja np mam trening jutro jak większość z was i jestem taki napalony że nie mogę się doczekać i z treningu na trening mam tak coraz bardziej. Proszę o wypowiedzi do tego i tego pytanka.

Witam, wraz z kumplem ćwiczymy na własnej siłowni, wcześniej prawie rok i teraz od początku na poważnie zabieramy się za trening. Problem w tym, że mam trudności z ułożeniem rozpiski, najlepiej na 6 tygodni 4 treningi w tygodniu ale jakoś mi to nie wychodzi. Ja nabrałem już masy w przeciwieństwie do kolegi więc każdy i tak robi trochę po swojemu. [...]

[...] chodzic ponownie. cwicze juz od ponad 3 lat. cykli mam juz troche za sobą. teraz lece na sucho programem ogolnorozwojowym Joe Weidera. mam plan caly listopad nim przecwiczyc. pozniej przechodze na trening dzielony. Powiedzcie co o tym myslicie. 3-8 prolongatum; 2 strzaly na tydzien 1-6 winstrol; 30 mg na dzien 2-7 tren; strzal co 2 dzien

[...] wiem co będzie dla mnie lepsze, wybrać FBW, czy splita? Od tygodnia wracam do formy i zapisałem się na boks. Sztuk walki nie trenowałem wcześniej. Z 10 miesięcy temu robiłem trening stu pompek i normalnie 100 trzaskałem. Lat 19, waga 81, wzrost 190cm. Nie chodziłem na siłkę te dwa lata, ale ostatnio wyciskałem u kolegi 90 na klatkę i martwy 140 [...]

Siemanko, mam teraz długą i nie sprzyjającą mi przerwę od siłowni i diety. Teraz jeszcze tylko wypad nad Polski morze na tydzień i potem wracam na pełnej do diety i treningu. Póki co muszę redukować bo duży bf. Ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o ocenę FBW, którym będę trenował przez 3-4 tygodnie na rozruch. Wiek : 21 Staż treningowy: ~1,5 rok z [...]

[...] (wykluczając soboty i niedziele) 6.20 Jem sniadanie O godzinie 7.00 Mam autobus do szkoły i tam zazwyczaj siedze do godziny 13.00 W domu jestem o godzinie 15.50 Natomiast trening zaczynam o godzinie 18.30 a koncze około 21.00 (Jest nas czterech a mamy mało sprzętu dlatego tak długo nam schodzi)Prosił bym aby ktos napisał mi jak to wszystko mam [...]

[...] dam rady sam dobrać odpowiednio :( ). Więc: Wiek: 17lat Waga: 77,6kg Aktywność: 1,4 ( nie wiem czy dobrze dobrałem: cztery razy w tygodniu chodzę na siłke i trzy razy mam trening bokserski, po siłowni jeźdże na rowerku stacjonarnym ) mysle ze zdrezygnuje z trenowania przedramienia węc bedzie siłka tylk 3x w tyg. [...]

Witam, mam 16 lat ważę 55kg (tak wiem że mało) i potrzebuję dobrej diety na masę, na cały tydzień. Nie chcę brać żadnych odżywek itp. Szukałem trochę ale nie jestem pewny czy są ok POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 11:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda [...]

witam! szybko streszcze mój problem :) w dni treningowe mam dosyć intensywne treningi ok 1,5h siłowni ok 30min przerwy i trening SW 1h. Stąd mój problem, z chęcią kupił bym jakieś carbo, żeby wypić sobie w trakcie i ewentualnie po treningu, b po przyjściu do doku ok godziny 20.30 czuje taki masakryczny głód, a nie chce już mordować się zbyt dużą [...]

Witam wszystkich serdecznie, podjąłem się redukowania wagi i chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego jaki będę wykonywał na swojej domownianej siłowni, chciałbym też zaznaczyć że planach po ogarnieciu wagi mam zapisanie się na treningi sztuk walki dlatego może ten plan nie będzie stricte kulturystyczny. Zaplanowałem rozpiskę góra - dół [...]

Witam zaczynam właśnie moją przygodę z siłownią i dzięki waszej pomocy postanowiłem zacząć ją treningiem fbw. Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o tematy siłowni, ale staram się pogłębiać moją wiedzę w tym zagadnieniu, jak tylko mogę. Znalazłem plan treningowy na FBW na waszym forum, ale jako, że w ogóle się nie znam proszę was o ocenę, czy [...]

[...] posilku przez okres nawet do 6 godzin. Prosze o pomoc, wynagrodze sogami!!! ps. odzywki bialkowe/bialkowo weglowodanowe odpadaj! -chcialem jeszcze dodac ze bede robil trening areobowy okolo 4 razy tygodniowo 50 minut w godzinach wieczornych przed snem, co moge zastosowac aby nie polecialy mi miesnie przed i po aerobach?? Zmieniony przez - [...]