[...] że zbyt duża intensywność ćwiczeń? Nie. Nie jest dlatego, że split z Twoim stażem nie ma sensu. Za krótko ćwiczysz żeby split był potrzebny. Po 1 cyklu np fbw można zmienić trening np na taki split czy potrzeba więcej czasu na siłowni? Chyba wszystko zależy od tego jak ciało reaguje :>. Przyjęło się, że proponuje się splita najwcześniej po [...]
Witam dzis kolejny trening na sprzęcie walizki 70 kg (łączna waga 140kg) 20 metrów w czasie 14 sekund filmik - http://s002.wyslijto.pl/?file_id=08175452683479012936 walizki 76 kg (łączna waga 152kg) 20 metrów w czasie 18 sekund filmik -http://s000.wyslijto.pl/?file_id=45377144018495297768 walizki 80 kg (łączna waga 160kg) 20 metrów w czasie około [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 123 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 123 UDO: 66 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: rok z 3 miesięczną przerwą 6.DIETA BIALKO: 80% WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: też 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nic 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]
[...] DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/18/efbc0520a1554c3db51e914bc8a229e2.jpg Dzisiaj niestety mało czasu, na siłowni szybko bo jak pisałem mało czasu. cały trening chyba 45 minut. Tętno - średnie 155 HITT odpuściłem z powodu tego braku czasu, usprawiedliwienie, że czekało mnie trochę ruchu po siłowi. M I S K A [...]
[...] mi się takie przydarzają co nie jest dobre). Jestem sobie na siłowni a tu dzwonią do mnie i pytają się czego do roboty nie przyszedłem o_0 . Słysząc to już dokończyłem trening bo nie zostało tego dużo, ale już bez HITT. Co do treningu to było fajnie. Średnie tętno wysokie a i siła była duża bo przy tych cwiczeniach przy których myślałem, że [...]
wniosek nasuwa sie jeden, na treningach trzeba zapyierdalac jak to kiedys miało miejsce, przerwy krotkie i cwiczyc do "bólu" (< nie doslownie) kiedys nie bylo nie wiadomo jakich maszyn, technik jakich specjalnych czy takiego jak teraz rezizmu dietetycznego. Kazdy napiyerdalał podstawowymi cwiczeniami. nie bylo dostepu do internetu, kolorowych [...]
Tak jak pisał Jaqu Nie ma co się bać siłowni tylko trening na wszystkie partię mięśniowe zda egzamin Jesteś wysoki i sądzę iż jeśli zaczął byś od regularnych (3x w tyg) treningów ciągłych o stałej intensywności to efekty by były w niedługim czasie. Nie mówie to od razu o bieganiu ale np. godzinny marsz ze słuchawkami na uszach, robi się zimniej [...]
Czy byłby ktoś tak dobry żeby specjalnie dla mnie napisać trening FBW i wyjaśnić mi o co w nim chodzi ? bo nie rozumiem tych podziałów A i B Mam chodzić 3x w tygodniu i na każdym treningu robić to samo ? Poza tym taki trening wygląda na dość szybki do zrobienia a chyba nie bd siedział na siłowni po 30 min ? Nie ogarniam tego wgl.. Wytłumaczy [...]
[...] 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, góra/hipertrofia, dół/hipertrofia + w niektóre soboty wpadają treningi crossfit, w zależności od tego czy mam wolne, ll zmianę. 2700 kcal w DNT 3200 kcal w DT Dzisiaj byłem na innej siłowni, która była otwarta, jak widać progres siłowy [...]
[...] 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, góra/hipertrofia, dół/hipertrofia + w niektóre soboty wpadają treningi crossfit, w zależności od tego czy mam wolne, ll zmianę. 2700 kcal w DNT 3200 kcal w DT Dzisiaj byłem na innej siłowni, która była otwarta, jak widać progres siłowy [...]
A oto wstepny plan na najblizsze tygodnie: PONIEDZIAŁEK: Klatka/Barki Klatka * Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie x 12 powtorzeń * Rozpiętki sztangielkami leżąc na skośnej ławce 3 serie x do zmęczenia *wyciskanie sztangielek na lawce poziome 3x 12 powtorzen Przód i bok barków * Wyciskanie sztangielek siadzie 1 serie x 25 [...]
Dziś dobrze trening wszedł. Robiłem 55kg na wyciskaniu stojąc - ciężko, ale 4 x 5 poszło ładnie. Przed treningiem zrobiłem w domu mobility na biodra, a już na siłowni jeszcze trochę na kostkę.Dzięki temu przysiady mogłem z dobrą formą robić bardzo głęboko jak na mnie, fajnie to wszyło, ale przez to, że były głębsze i z większym ciężarem to [...]
[...] na siłownię, zapomniałem karty, wróciłem się do domu i już nie było sensu iść bo teraz ta siłka na której ćwicze robi przerwy sanitarne i musiałbym czekać w połowie treningu. Ogólnie kiepski dzień. Jedyne co rano robiłem inaczej niż zawsze to przed posiłkiem wziąłem berberynę - nie wiem czy mogła mieć taki na mnie wpływ. Zacząłem to [...]
Nieźle wygląda trening na TXR, ale myślisz by cały trening tak wykonywać? jestem aktualniena cyklu kreatyna Cm3 i chciałbym fajnie przymasować, takich linek nie ma u nas na siłowni :/ też by to dziwnie chyba wyglądało gdybym tak robił :P ale mniejsza z tym Co w takim razie mam zrobic, bo napisałeś trening izometryczny na TXR...?
[...] mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?” więc takie skoki nie mogą być Zgodnie z zasadą im większy skok tym lepiej postanowiłem 1 trening wykonywać z 65% max i po kolei zwiększać aż do 100%. A tam chodzi o przekraczanie w dół czyli poniżej tych 65%. I jak się zdarzy właśnie taki przypadek: [...]
[...] potem trochę mi się w życiu popsuło i dietę olałam. Ćwiczyłam jednak cały czas. Bardziej chyba aby odreagować niż w jakimś konkretnym celu. Do powyższej diety był jeszcze trening ale później poszłam na inną siłownię i tam drugi instruktor pokazał mi ćwiczenia jak napisałam. Stwierdził, że tamten trening był do bani. Przez te swoje zawirowania [...]
[...] na monotonię wyżywienia, brakuje im tradycyjnej polskiej kuchni - bigosu, żurku, schabowego z ziemniaczkami i buraczkami. W międzyczasie polskim siatkarzom zaproponowano trening. Jednak w tym ogólnym bałaganie trudno było znaleźć stroje sportowe i do treningu nie doszło. Reprezentacja Portoryko zgodziła się na udostępnienie polskim graczom [...]
Witam Dziś odwiedziłem siłownie wykonałem fbw 5x5 przysiad 90x5 90x5 90x6 90x5 90x5 wyciskanie na ławce 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 pompki na poręczach 3x max 23 13 12 Trening przyjemny, w każdym ćwiczeniu był zapas. Ilość osób na siłowni 4, razem ze mną;-] oby więcej takich dni. kalikstat Tak czekoladę daje gorzką. [...]
TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19
